お肌の早期老化を防ぐ６つの習慣

によってレビューと承認されています。 医者 Karla Henríquez.

によって書かれた Carolina Betancourth

最後の更新： 06 12月, 2022

お肌の早期老化防止は今すぐにでも始められます。シワが増える前に、お手入れをして予防しましょう。

お肌は歳を取るものです。これは防ぎようがありません。老化を抑える方法はあっても、いつかは受け入れなければならない現実です。問題は、若い段階で老化に悩まされる方が多いことです。若いのに、不自然に肌が老化して見えることも稀ではありません。

お化粧で隠せる老化のサインもありますが、これを最小限に留めて、老化が進むのを抑えたい方がほとんどでしょう。老化防止の化粧品やメンテナンスの他に、お肌の健康を左右する日々の習慣を見直す必要があります。

早い段階から効果的な方法でお手入れする事が、シミ、シワなどのお肌の悩みの予防で一番大切な事です。そこで、今日は日々の生活に取り入れたい、お肌の健康を保つ６つの習慣をご紹介します。

１、日焼け止めを使いましょう

お肌の早期老化、また皮膚ガンの原因の一つに、直射日光があります。

• 肌のバリアとして、毎日日焼け止めを使用すると、ひどい日焼けや肌の乾燥を防ぐ事ができます。
• 晴れの日だけでなく、曇りの日も使用しましょう。
• 日差しが強い日は、SPF３０以上のものを使用しましょう。

２、酸化防止成分を摂取しましょう

酸化防止成分が豊富な食べ物は、フリーラジカルが、細胞に与える老化の原因となる悪い影響を抑制してくれます。

• 酸化防止成分は、お肌の再生プロセスを促し保護し、お肌を柔らかく保ってくれます。
• 果物や生野菜は酸化防止成分を多く含んでいます。また植物や穀物にも豊富です。

３、水をたくたん飲みましょう

水をたくさん飲むことは、内臓の働きを活性化させるだけでなく、お肌の水和化と酸素化に必要不可欠です。水を十分に摂取しない人は脱水状態である傾向にあり、その症状がお肌に現れることもあります。

• 1日にグラスに6−8杯のお水が、細胞の水和化に必要で、正常な細胞の再生に繋がります。
• お水は血液の毒素を取り除き、シミを予防します。

４、体をデトックスしましょう

水を飲むことで、体のデトックスに効果がありますが、排出器官の働きを促すその他の方法が必要な場合もあります。毒素が体に異常に溜まってしまうと、細胞の質が低下し、肌の老化に加え、吹き出物な皮膚ガンなどを引き起こす原因にもなります。

• 日頃から、体をデトックスする習慣を身につけましょう。デトックス効果のある飲み物や、果物、野菜の摂取も一つのデトックス習慣です。
• また、デトックス時は飽和脂肪酸、加工食品、砂糖の摂取は控えましょう。

５、タバコを吸わない

ニコチンに加えて、タバコには細胞を破壊するたくさんの体に悪い成分が含まれており、肌の老化を早めてしまいます。

• タバコの吸いすぎは、コラーゲンを分解してしまい、体の細胞が栄養を吸収する働きを鈍らせてしまいます。
• 喫煙者は、吹き出物などのお肌のトラブルに悩まされたり、また皮膚ガンになるリスクも高くなります。

６、角質を取る

お肌の早期老化を防ぐには、最低週1回、スキンケア製品を使って角質を取り除く事を習慣にしましょう。そうすることで、お肌の表面に蓄積した細胞や不純物を取り除く事ができ、毛穴のつまりを解消します。

• 角質落としのつぶつぶとした質感が毛穴の奥まで綺麗にし、毛穴の汚れや吹き出物を防ぎます。
• ビタミンやミネラル等のお肌にいい栄養分を含み、吸収されると細胞の再生を促します。
• また、血流をよくするので、酸素化を促し、お肌を健康な状態に保ちます。

注意：お肌かオイリーな方は、角質取りを週に最高で3回行ってもいいでしょう。それ以外の場合はお肌の炎症を防ぐ為週1回のケアをおすすめします。

シワなどのお肌の早期老化を防ぐ為、今日ご紹介した習慣を取り入れられているでしょうか？もしそうでない場合は今日から始めましょう！艶のある綺麗なお肌を保ちたいなら、紹介した簡単な習慣を早速取り入れてみてください。