ココナッツウォーターの嬉しい8つの効果

ココナッツウォーターはほんのり甘く、お茶やスムージーに入れて楽しむのにぴったりです。

ココナッツウォーターの嬉しい効果について聞いたことがありますか？　今日の記事を読む前に知っておくべきことは、ココナッツウォーターはよく知られているように、プロのアスリートにも好まれる素晴らしい飲み物だということです。その訳は、ココナッツウォーターには、今日紹介するたくさんの効果があるからです。

ココナッツウォーターとは？

ココナッツウォーターは透明の液体で、ココナッツの中にもともと存在する液体です。９４%が水で、ミネラル、ビタミン、他の栄養素を豊富に含んでいます。

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１、栄養が詰まった飲み物

最初に紹介する嬉しい効果は、良質なビタミンとミネラルを簡単に、効果的に摂取できることです。コップ１杯のココナッツウォーターは下記のような成分を含んでいます。

• 炭水化物９g
• 食物繊維３g
• プロテイン２g
• カロリー４６
• ビタミンC
• マグネシウム
• ポタシウム
• ナトリウム
• カルシウム

２、体重管理の手助けになる

ココナッツウォーターの別の利点は、その甘みの割にカロリーが低いことです。したがって、カロリーの高い飲み物や、ジュースなどの飲み物の代わりとして取り入れるのに最適です。

しかも、抗酸化成分が豊富で若返りの効果も期待できます。しかし、ココナッツウォーターには糖とナトリウムも豊富に含まれているので、飲み過ぎには注意が必要です。

毎日コップ１杯（２５０ml）のココナッツウォーターを飲むのがいいでしょう。その甘さを最大限に楽しみたいなら、１リットルの水で薄めて飲むようにしましょう。

３、抗酸化成分が豊富

フリーラジカルは、代謝時に細胞に現れる不安定な分子です。フリーラジカルの数が増えすぎると体は酸化ストレスの状態になってしまいます。

酸化ストレスは細胞を傷つけ、病気になるリスクを高めてしまいます。嬉しいことに、ココナッツウォーターには抗酸化成分がたくさん含まれており、フリーラジカルを撃退してくれます。

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４、体に水分を補給してくれる

この美味しい飲み物の良いところは、電解質を多く含んでいることです。体は液体の均衡を保つため、これらのミネラルが必要です。激しい運動のあとなどの水分補給には最適です。このような効果をもたらしてくれる電解質は

• マグネシウム
• ナトリウム
• カルシウム
• ポタシウム

です。

５、血圧を抑えてくれる

ココナッツウォーターにはポタシウムが豊富に含まれ、血圧を改善してくれる働きがあります。コップ１杯のココナッツウォーターにはなんと６００mgものポタシウムが含まれています。

• ココナッツウォーターを摂取する他に、適度な運動と、健康的な食事が大切です。

６、グルコースの値を制御してくれる

糖尿病で悩んでいますか？　もしそうなら、ココナッツウォーターのもう一つの効果を知ると嬉しくなると思いますよ。ココナッツウォーターには血糖値を制御してくれる働きがあります。マグネシウムを豊富に含んでいるので、体のインスリンに対する敏感さを高めてくれます。

グルコースの値が急激に上がるのを避けるには、グリーンスムージーをココナッツウォーターで作ってみるといいでしょう。このスムージーには野菜をふんだんに使い、果物は避けましょう。

７、頭痛と二日酔いを予防してくれる

アルコールを摂取すると、体は水と電解質を欲します。次の日には、だるく感じたり、疲れていたり、頭痛や吐き気がある場合もあるでしょう。コップ１杯のココナッツウォーターを飲むことで、素早くスッキリすることができます。

アルコール飲酒に関係のない頭痛でも、ココナッツウォーターを飲むと効果的です。ココナッツウォーターに含まれる電解質が不快感を軽減してくれます。

８、腎臓結石を予防してくれる

十分な水分を摂取することは腎臓結石を予防するのにとても大切なことです。もちろん普通の水を飲むのもとてもいい方法ですが、飲みづらいと感じる人もいるでしょう。腎臓結石は、多量のカルシウム、シュウ酸など他の化合物が腎臓に蓄積することで起こります。

ココナッツウォーターはそれらの結晶が腎臓にひっつくのを防いでくれます。また、それらの結晶や残留物が液体として体外に排出されるのを促すので、体内の結晶と残留物の量を減らしてくれます。

販売されているココナッツウォーターでも効果は得られるのか？

商品化され販売されているココナッツウォーターで、健康的な効果が期待できるものもたくさんあります。それでも、商品のラベルは確認するようにしましょう。いい商品の原材料には、ココナッツウォーターのみ、またはココナッツウォーターとミネラルウォーターしか含まれません。

防腐剤、糖などの他の原材料が記載されている場合は、避けたほうがよいでしょう。