キャンタループとバナナのスムージーでコレステロールを減少させよう

9月 27, 2016
このキャンタループ(果肉がオレンジで甘みが多いマスクメロンの一種)バナナスムージーは悪玉コレステロールを減少させ血液の流れを良くする成分が入っています。さらにシナモンを入れることで中性脂肪も減少させることができます。

この美味しいキャンタループとバナナスムージーはより良い健康と生活を送れるようコレステロールをうまく調整してくれることでしょう。

果物のスムージーはコレステロール値を下げてくれる効果がありますすべての果物はカロチン、ビタミンC、抗酸化作用、亜鉛、そして繊維を多く含んでいるのでコレステロール値を下げるには一番の方法と言えるでしょう。

このスムージーを健康な食生活と組み合わせることによって、適度な運動とともに活発な生活習慣へと導いてくれるので、次回の血液検査では必ず良い結果を出すことができるでしょう。

さあ、この美味しいスムージーを試してみましょう。

キャンタループはコレステロールを下げる助けをします

cantaloupe

どのようなキャンタループ(マスクメロン)でも栄養、水分、繊維質が豊富ですので悪玉コレステロールやLDL(低比重リポタンパク)と戦うにはもってこいの物質なのです。

  • ビタミンCは心臓の健康を向上させる抗酸化作用を含んでいます。
  • 皮膚や血管や動脈を強化し歯垢も防ぎます。
  • キャンタループは天然抗酸化作用のあるベーターカロチンも含んでおり細胞の新陳代謝を向上、活発にさせる作用があります。
  • マグネシウムと繊維質を含むためお通じを良くし、脂肪吸収を減らす効果もあります。
  • キャンタループはポタシウムも豊富に含んでいます。これは心臓の健康には大変必要なものです。食生活で適量のポタシウムを取ることは血圧を抑え塩分の多い食品による影響もうまく代謝してくれます。

この自然食品のスムージーではキャンタループとともにバナナを合わせることにしました。バナナがちょっと消化に悪いかなと思う方は代わりにぶどうやリンゴを使うと良いでしょう。

さらにシナモンを少し振りかけることでコレステロールを下げることができるという素晴らしい効果を期待できます。

バナナはコレステロール値を下げてくれます

cantaloupe-smoothie

バナナがコレステロールを上げるのか下げるのかよくわからないという方も居るかと思います。でも大事なことは、数ある食品の中でもバナナを食生活に取り入れることで過度にならずにバランスの取れたものになるということです。

バナナを一日一本食べることで総合的に健康を向上させることができます。

エネルギーを与えてくれるだけでなくコレステロールを下げるための美味しいスムージーを作るにはもってこいの果物なのです。

  • バナナは低脂肪の食品です。
  • バナナは適量な繊維が摂取できるベストな果物です。繊維質は食生活の中でも重要であり解毒作用や腸の活動を活発にしてくれます。バナナのおかげでLDLや悪玉コレステロールを通常のレベルにできるのです。
  • バナナは抗酸化物質、亜鉛やセレニウムなどのミネラルも豊富です。これらは肝臓内の最適なコレステロール生成をサポートする重要な役割そしておりコレステロール値を調整しているのです。
  • とっても大事なことがもう一つ、バナナは血流を良くし動脈に血栓が作られるのを防いでくれるのです。

 

キャンタループとバナナのスムージー作り方

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材料

  • バナナ  一本
  • キャンタループ(お好きなタイプのメロン) 2カップ(150g)
  • シナモン  小さじ1 (5g)

作り方

このスムージーは5分以内でできます。材料さえ揃えば準備はオッケー。

キャンタループ、バナナともに熟しすぎはいけません。糖分が多くなってしまい効果が出にくい上に消化も悪くなります。

  • ちょうど良い程度に熟しているバナナとメロンを選びます。メロンにおいては季節によりお好みのものが良いでしょう。旬なものがさらに良いです。
  • 最初にメロンを切り種を取り除き、サイコロ王にしたものを用意します。
  • バナナを向き3つに切ります。
  • ブレンダーにバナナとメロンを入れ数秒間混ぜます。その後水をグラスに一杯入れて軽めのスムージーにします。
  • お好きなグラスに注ぎ、シナモンを少しトッピングします。このシナモンがコレステロールと中性脂肪を減少させることをお忘れなく!

このスムージーを週に二回楽しみ、旬の美味しいメロンで作って楽しみましょう。コレステロール値がさらにバランスの良いものになり、より良い生活の質、より良い健康へとあなたを導いてくれることでしょう。

 

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