
お天気の良い日に外に出て、花がいっぱい咲き乱れた庭で芳しい香りを楽しむのって癒さ…
太ももやお尻のセルライトが気になる方に最適なエクササイズをご紹介します。ぜひお家で挑戦してみてください!
近頃はセルライト対策のエクササイズをワークアウトのルーティンに含める方が増えてきています。体を動かすことで、脂肪と水分の蓄積を防ぐことができます。
セルライトをなくしたいのであれば、普段のライフスタイルも改善する必要がありますが、体を動かし気になる部位を鍛えることは、良い効果を得るための一番の方法です。
時間がない、特別な設備もない、と思っている方がいるかもしれませんが、自宅でできるエクササイズはたくさんあります。言い訳を考える前に今すぐ始めてみましょう!
有酸素運動はセルライトの発生を抑えるのに効果的です。信じられないかもしれませんが、セルライト対策に最適なエクササイズの1つが縄跳びです。血液とリンパの流れを良くし、体の毒素を除去することができます。
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セルライト対策に良いエクササイズの1つがふくらはぎの運動です。足や下半身のワークアウトによく取り入れられますが、有酸素運動にもなり脂肪の燃焼に効果的です。さらに、血液の流れが良くなり、太ももやふくらはぎが引き締まります。
ランジは大腿四頭筋とハムストリングを動かすエクササイズです。セルライトが発生しやすいお尻あたりにもとても効果的です。
脂肪やセルライトで悩んでる方には、下半身を引き締めるこのエクササイズが非常に効果的です。筋力とバランスを取る力が少し必要ですが、お尻や太ももにはとても良い運動になります。
セルライト対策のエクササイズは太もも、お尻、そして特に外転筋を動かす必要があります。ご存知のように、セルライトはこれらの部位にあらわれます。
また、このエクササイズは足の緊張をほぐすため、静脈瘤の防止にも効果的です。
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複数の筋肉を一度に動かすような運動は、脂肪の塊があまり形成されていない部位には非常に最適です。自転車を漕ぐようなこのエクササイズはワークアウトにぜひ入れてみてください。腹筋から足を鍛えることができ、バランス感覚や腰痛にも効果があります。
最後に、このエクササイズに加えて、十分な水と果物と野菜を摂ることを忘れないでください。これらの習慣を続けてセルライトとおさらばしましょう!