胃食道逆流症にこんな自然療法が効果的！
胃食道逆流は、食道と胃をつないでいる胸腔内に痛みを感じたり、酸味を感じたりする症状です。食物が食道を移動するのをコントロールする弁である下部食道括約筋に異常が発生し、うまく機能しない場合に起こります。あなたも逆流症対策を必要としていませんか？
「World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics」という学術雑誌に掲載された研究によると、胃食道逆流症は慢性的になり得る症状で、生活習慣の改善、薬、極まれに手術なども含め、長期的な治療が必要となる場合もあります。
しかし症状が軽い場合は、食生活と悪い生活習慣を改めるというシンプルな対策で症状が改善します。ここでは、様々な対策法をご紹介します。
胃食道逆流の症状
胃食道逆流の症状は非常に一般的なものです。メイヨークリニックによると、主な症状には以下のようなものがあります。
- 胸の痛み
- 胃酸過多
- のどの異物感
- 食べ物を飲み込みにくい
- 胸やけ
- 食べ物や酸っぱい胃液が喉に上がってくる
- 不眠（胃酸の逆流が夜に起こる場合）
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胃食道逆流の対策法
胃食道逆流症に効果的に対処するためには、医師、消化器科の診察を受けるのが一番です。原因と症状の度合いを調べて、個人に最適な治療法を判断してくれます。
もちろん、軽い症状に効果的な家庭療法はいくつか存在します。ただし、特にすでに医師から胃食道逆流症の診断が出ている場合には、家庭療法が医学的治療の代わりになることはないと理解することが大切です。あなたはの症状はどうですか？
リコリスティー（甘草茶）
自然療法の世界では、胃酸の逆流にリコリスが使われてきました。2014年に学術雑誌「Asia-Pacific Journal of Clinical Oncology」に掲載された研究でも、リコリスが粘膜を活性化して酸から守る助けになることが発表されています。
ただしサプリとしてはアメリカ食品医薬品局（FDA）の認証を受けたものではなく、その安全性と効果については科学的な裏付けに欠いています。しかしその効果を試したい場合は、適量を守って試してみることは可能です。
材料
- 水 200ml
- リコリス（甘草）大さじ1（3g）
作り方
- 水を沸騰するまで温めます。
- リコリスの枝を細かく輪切りにし、沸騰したお湯に入れます。
- 5分間煎じ、火から下ろして15分間そのまま置きます。
- このリコリスティーを1日2回飲みます。
リンゴ
リンゴを食べることで逆流症が改善するという体験談はたくさんありますが、それを科学的に裏付ける証拠はまだありません。しかし、リンゴが安全で栄養価も高くおいしい食べ物であることには間違いないので、心配なく試せる療法です。
材料
- リンゴ 1個
- 水 250ml
作り方
- 鍋に水を入れ沸騰させます。
- リンゴは皮をむかずに小さく切り、沸騰したお湯に加えます。
- ふたをして、弱火で10分間煎じます。
- カップに注いで飲みます。
- 逆流症対策には、一日3回まで飲むことが出来ます。
重曹
逆流症を収めるのに最もポピュラーな材料が重曹です。症状を和らげるのには、ほんの少しの重曹で大丈夫です。「National Center for Biotechnology Information」に掲載された記事には、その酸性を中和する効果が報告されています。ただし、その摂取量にはよく気を付けましょう。
材料
- 水 200ml
- 重曹 小さじ1（3g）
作り方
- ぬるま湯に重曹を入れてよく混ぜます。
- 1日1回飲みます。
アロエ
アロエの葉肉は消化器官への効果で知られています。「Journal of Traditional Chinese Medicine」に発表された研究では、アロエが胃食道逆流症の安全で効果的な対処法になり得ると結論付けられています。ただし、軽い下剤効果があるため、量には気を付けてください。
材料
- アロエの果肉 大さじ4（60g）
- 水 200ml
作り方
- アロエの葉から果肉を取り出し、水と一緒にミキサーにかけます。
- 濾して飲みます。
- 症状が出た時、または寝る前に飲みます。
こちらもご覧ください：アロエが胃炎に効く５つの理由
ショウガ
ショウガを煎じることで、その抗炎症成分を活用できます。逆流症にも効果があるという人はいますが、科学的には証明されていません。試してみたい場合は、少量を使ってください。
材料
- ショウガ 小さじ1（7g）
- 水 250ml
作り方
- 鍋に水を入れ沸騰させます。その間にショウガを細かく刻みます。
- 沸騰したらショウガを入れ、10分間そのまま置きます。
- 時間が経ったら濾して飲みます。
- 1日1回飲みます。
胃食道逆流症のその他のアドバイス
- 胸やけなどの症状を抑えるため、牛乳のようにグルタミン酸の豊富な食品を多く摂りましょう。グルタミン酸は体内に存在するミネラルで、不足するとこの症状の原因になります。
- 運動を増やしましょう。運動は、消化などさまざまなプロセスを強化し改善するものです。胸やけを抑え、身体に必要のない有害物質を減らす助けとなります。
- 胃食道逆流による不快感を予防するため、健康的な食生活を始めましょう。例えば脂質の多い食品を避けましょう。
- アルコールの飲み過ぎ、タバコの吸い過ぎは、食道腔を傷めます。お酒やたばこを控えると違いを感じるはずです。
もし症状が続いたり悪化したりする場合は、他の病気の可能性もあるため、医師の診察を受けましょう。すでに述べたように、プロに診てもらうことで、それぞれのケースに合わせた治療法が分かります。
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