必読!薬草とくだものを使った/カラダにやさしい禁煙法

· 2月 10, 2016

喫煙習慣をやめることは、たやすいことではありません。だれだって一晩で禁煙できるわけではなく、意志力が足りない人ならなおさらです。奇跡の禁煙法なんてないことは周知の事実。現時点では、完全にタバコへの渇望をとりのぞき、禁断症状を回避できる「効果的な禁煙薬」は存在しません。

私たちにわかっていることは、喫煙は身体に悪いということ。喫煙は死をまねきます。それなのに、今でも何百万人という人たちがこの不健康な習慣をつづけ、自分の(そしてまわりの人たちの)いのちを危険にさらしています。そしてある日、思いがけないときに最初の問題—最初の病気—が現れて、愕然とするのです。

今回は、タバコをやめなければと思っているけどやめられない、という方のために、禁煙に役立つ薬草とくだものをご紹介します。でも、禁煙するための一番の味方は、あなたご自身の意志の力であることをお忘れなく!

1. 禁断症状を軽減するパッションフラワー

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パッションフラワーの持つたくさんの効能については、以前にもお話しました。自然食品店やオンラインショップで購入できます。鎮静作用があるため、緊張感を緩和し、不安感を鎮めるために大いに役立ちます。

禁煙に関していえば、パッションフラワーは、禁断症状と闘う手助けをしてくれる最高のハーブです。タバコをやめさせるのではなく、やめようとしているときに通常体験する不安感・緊張感・イライラ・不眠症・うつ状態などの症状を緩和するのに役立ちます。禁煙を決意したあなたの、やさしくも頼もしい助っ人なのです。

パッションフラワーの利用法

  • パッションフラワーは自然食品店やオンラインショップで扱っており、カプセル・錠剤・エキス・ハーブティーとして購入できます。
  • 米国にあるメリーランド大学メディカルセンターが提供する情報によると、禁断症状と闘うため、大人なら15~30滴のパッションフラワーエキスを、1日に3回摂取することが可能です。
  • ハーブティーを作るには、カップ1杯の水(200ミリリットル)を沸騰させ、乾燥させたパッションフラワー20グラムを加えるだけでOKです。

2. 心理的な禁煙の味方リコリス

リコリスルート

リコリス(甘草)には、グリチルリチンという成分が含まれており、これが禁煙しようとするあなたを大いに助けてくれます。リコリスにあの独特の強い風味を与えているのがグリチルリチンであり、のどの炎症をいやし、肝臓を守るのにも役立ちます。この天然の薬用成分のおかげで、リコリスはタバコを口にしたくなる衝動を緩和することが可能です。

リコリスは、タバコを吸いたいという欲求を抑えてくれる、心理的な味方といえるでしょう。さらに、甘味料・天然の抗炎症剤・鎮痛剤としての作用もあるうえ、胃を守るのにも役立ちます。ただし、糖尿病の方にはおすすめできません。

リコリスの利用法

リコリスの持つ効能を禁煙に役立てる最高の方法は、煎じ茶として常飲すること。以下、作り方をご説明します:

材料

  • 乾燥させたリコリスの根 5グラム
  • 水 カップ3杯(600 cc)

作り方

  • 作り方はとってもカンタンです。まず分量の水を沸騰させ、リコリスの根5グラムを加えます。できれば銅製のお鍋を使いましょう。銅が、リコリスの根の主要な活性成分の働きを向上させるのに役立ちます。煎じ終えたら、火から下ろして10分間そのまま置き、ガラスびんに移します。このリコリス茶を、1日にカップ3杯、毎食後に1杯ずつ飲みましょう。好みで熱くしても、ぬるめでも、冷たくして飲んでもかまいません。

3. ニコチン依存症を軽減するショウガとレモンのお茶

生姜・レモン・ミント

ショウガは、「タバコを吸いたくなる衝動」を抑える働きがある、すばらしい薬用植物です。天然の弛緩薬・抗炎症剤・抗生物質としての作用のほか、リコリスと同様に、ニコチン依存症をいやすのを助けてくれます。

何よりも、酸味のある刺激的な風味がありますから、生ジュースに加えるとよいでしょう。刺激的な味わいが強調され、強力な天然の抗酸化剤としての役割を果たします。下記の利用法を参考にしてください。

材料

  • すりおろしたショウガ 60グラム
  • レモンの絞り汁 ½個分
  • 水 カップ3杯(600 cc)

作り方

分量の水を沸騰させ、すりおろしたショウガを加えます。20分間以上煎じたら火から下し、10分間そのまま置きます。それからレモン半個分の絞り汁を加えましょう。1杯目は朝起きてすぐの空腹時に飲み、残りは毎食後に1杯ずつ飲みます。気分がすっきりしますよ。

4. ニコチン中毒との闘いを助けるノニジュース

ノニの興味深い効能

ノニというくだものをご存知ですか。インディアンマルベリー、チーズフルーツ、ヤエヤマアオキ(沖縄での名称)などとも呼ばれています。たいへんよい風味を持ち、炎症や咳を抑える・関節炎の痛みを緩和するなど、さまざまな効能があります。おまけに禁煙の手助けもしてくれるんです! 以下、利用法をご説明します。

材料

  • ノニの果実 ½個
  • 水 コップ1杯(200 cc)
  • ハチミツ 大さじ1杯 (20 g)

作り方

このジュースは、毎朝起き抜けに飲みましょう。朝の一服をしたいという衝動を抑えるのに役立ちます。作り方はカンタンです。ノニの果実と水をミキサーにいれて、なめらかなジュースになるまで撹拌します。その後、ハチミツ大さじ1杯で甘味をつけるだけ。とっても美味しいですよ。ぜひお試しください!