偏頭痛を自然に抑える5つの美味しいスムージー

· 11月 21, 2017
今日ご紹介するスムージーには、偏頭痛を自然に抑えるだけでなく、偏頭痛が現れるのを予防する効果もあります。

偏頭痛は頭の片側に強く拍動を伴う頭痛のことです。ほとんどの場合、吐き気や光・音に対する過敏さを伴います。

軽く、2〜3分で収まる場合もあります。しかし、数日続く慢性的なトラブルとなることもあります。

一般的な頭痛とは違い、偏頭痛の痛みは普通、頭の片側だけに起こります。そして、視界トラブル、神経系のトラブルを引き起こすこともあります。

その主な原因は、汚染など環境的な要素です。しかし、ストレス、ホルモンの変化や誤った食生活などとも関連しています。

偏頭痛を自然に抑える方法を知ることは、生活の質を改善することにつながります。

ラッキーなことに、市販の痛み止め薬を飲む以外に、偏頭痛の症状を軽減し、自然に偏頭痛と闘う方法があるのです。

その中でも、フルーツや野菜を使ったスムージーがいくつかあります。その栄養を利用すれば偏頭痛のコントロールもしやすくなるでしょう。

1.パイナップル、ココナッツウォーター、緑黄色野菜のスムージー

パイナップルジュース

このスムージーに使われている材料には抗炎症作用、鎮痛作用があります。これらは偏頭痛を自然に抑える手助けとなります。

さらに、このスムージーに含まれる抗酸化物質と酵素酸化ストレスによる破壊を妨害してくれます。また、血液の流れを刺激することによって細胞の酸素結合を促進するのです。

材料

手順

  • ブレンダーに材料を全て入れます。
  • 滑らかなドリンクになるまでブレンダーにかけます。

飲み方

  • このスムージーは、偏頭痛の症状が最初に出るまでに飲みましょう。

2. フルーツとオーツミルクのスムージー

このスムージー含まれるビタミン、ミネラル、繊維は炎症のコントロールを助けます。これは偏頭痛によって引き起こされる頭痛を軽減してくれるのです。

また、これらの栄養は体のエネルギーレベルを上げてくれます。また、循環を刺激し、偏頭痛の症状を抑えてくれます。

材料

  • 良く熟れたバナナ 1個
  • 良く熟れたリンゴ 1個
  • 良く熟れた桃 1個
  • ナッツ 大さじ1
  • オーツミルク 1カップ

手順

  • 一口大に切ったフルーツ、ナッツ、オーツミルクをブレンダーにかけます。

飲み方

  • 滑らかなスムージーになったら、できるだけすぐに飲みましょう。
  • 偏頭痛を感じた時、光に過敏になった時は飲みましょう。

3. スイカとキュウリのスムージー

スイカジュース

スイカとキュウリのスムージーは、水分不足からくる偏頭痛に最適なドリンクです。

このスムージーに使われている材料には、体の電解質レベルのバランスを保つ働きがあります。さらに、体液貯留に関連する炎症性アンバランスを減らし、偏頭痛を自然に抑える効果があります。

材料

  • スイカの輪切り 4切れ
  • キュウリ 1/2本
  • ハチミツ 大さじ1
  • 水 1/2カップ
  • ミントの葉 2枚

手順

  • ミント以外の材料を全てブレンダーに入れます。
  • 滑らかなジュースになるまで攪拌します。
  • コップに入れ、ミントの葉を飾りましょう。

飲み方

  • 暑い日や偏頭痛の痛みが感じられた時に飲みましょう。

4. オレンジとココナッツミルクのスムージー

オレンジジュースとココナッツミルクはエキゾチックなフレーバーが美味しいだけではありません。抗酸化物質や強い頭痛を軽減する栄養を体に与えてくれるのです。

このスムージーは飲むとエネルギーがみなぎります。同時に、細胞の酸素結合を最適化します。また、組織の炎症を減らしてくれるのです。

材料

  • オレンジの汁 4個分
  • ココナッツミルク 1/2カップ
  • リンシード(挽いたもの) 1カップ

手順

  • オレンジの汁を絞り、ココナッツミルク、リンシードと一緒にブランダーにかけましょう。

飲み方

  • 朝食時、または偏頭痛の最初の痛みが現れる前に飲みましょう。

5. パイナップル、バナナ、オーツのスムージー

パイナップルスムージー

このスムージーには抗酸化物質、繊維、消化酵素が豊富に含まれており、飲むとエネルギーがみなぎるだけでなく、偏頭痛の予防にもピッタリです。

使われている材料には血流を刺激する効果があります。さらに、偏頭痛の痛みの出現に影響する炎症性のアンバランスをコントロールします。

材料

  • パイナップルの輪切り 3切れ
  • バナナ 1本
  • オーツ麦 大さじ3
  • 水 1カップ

手順

  • 材料を全てブレンダーに入れます。滑らかなドリンクになるまで攪拌しましょう。

飲み方

  • 偏頭痛の症状をコントロールするために飲みましょう。

あなたは偏頭痛に悩んでいませんか?今日ご紹介したスムージーをどれか試してみましょう。偏頭痛の予防に効果的なのがわかるでしょう。