ハグの健康効果

9月 14, 2018
抱擁、ハグは、ほんの一瞬の間に多くの意味を持つ行動で、様々な方法で私たちの心身の健康に特別な効果をもたらします。 本記事では、ハグがもたらす健康への利点について説明します。

ハグとは、人と人とを繋ぎ、慰め、心を癒しながら自分の気持ちを相手に表現することができる行動で、特別なハグをされると、世界の頂点に立っているような気持ちになることもあります。

このように私たちの心身の健康に良い影響を与える多くの効果のあるハグについて、本記事では詳しく説明します。

ハグの利点とは?

ハグをしたりされると、幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されます。

特に、母親が子供を抱きしめたり、子供が母親に抱きつくときにはお互いのつながりという利点だけではなく、血圧やストレスを低下させながら、健康全般を強化する働きがあります。

より効果的なハグを行うためには、この「身体的な接触」を誠実に数秒間続ける必要があります。

愛する人の腕に抱かれるハグほど美しいものはないと考えるかもしれませんし、ハグを「親密」なものだと考える人もいます。

しかし、実は見知らぬ人と行う挨拶のようなハグでさえ、心が曇っているときに気持ちが晴れやかになるような素晴らしい効果があります。

1.体内への酸素供給

ハグの身体への効果

ハグをすると、ヘモグロビン値が刺激されて血行が促進されます。その結果、血流に乗って体内の重要な器官へより多くの酸素が運ばれます。

これは即効性のあるアンチエイジングと同様の若返り効果が期待できます。

こちらの記事もご参考に:「抱きしめる」ことで心を豊かに

2.高血圧を下げる

ハグだけではなく、愛する人と手をつなぐなどの行為にも同じ効果があります。

心拍数を低下させ、精神状態を穏やかに保ちながら心臓の問題を引き起こす血圧を下げます。

3.赤ちゃんの成長促進

成長促進

母親、家族、医師、そして看護師などが新生児を抱きしめることで、エネルギー補給と免疫系機能を強化して、成長を促進・改善すると言われています。

また赤ちゃんはたくさん抱きしめられることで、他人を認識する力を身につけます。

4.ストレスを軽減

ストレスの多い一日を職場で過ごした後、自宅に帰り、愛するパートナー、子供、またはペットとハグをするとストレスが軽減します。

これは愛する人と直接身体的に接触することで、心に抱えている心配事が大幅に軽減されて、悩みの種である仕事や金銭的な悩みを忘れさせ、最後には笑顔を取り戻すことができます。

ハグは、熱いシャワーやハーブティーと同じまたはそれ以上のストレス軽減効果があります。

5.免疫システムの強化

免疫力を高める効果

ハグの利点の一つに、年齢を重ねる上でより健康効果が高まるという点があります。

つまり、ハグの習慣がある人は、病気への感受性が高まる冬期に免疫系の機能が強化され、寒い季節でも風邪や喉の痛みを発症しない効果もあります。

ご存知ですか?:心理的免疫システムを強くする5つのカギ

6.不眠症の解消

ハグは、安全で強力な睡眠薬のような働きをします。

悩みや心配事が頭から離れないためなかなか寝られず、健康状態にまで悪影響を及ぼしている時などは、ハグをしたり愛する人の隣で就寝することで、不安感が解消されて眠りにつくことができます。

一人暮らしの人はペットを抱きしめると同じような効果が期待できます!

7.天然の抗うつ薬

鬱と戦う

抱擁が睡眠を助けながらストレスを解消するのと同様に、抗うつ薬としての働きもあります。

自分は不幸だという悲しみ感情に襲われたり、人生の意味を見つけることができないと感じたら、誰かに抱きしめてもらうことをお勧めします。

自分は誰かに理解されている幸せな人生だと感じ、人生の意味を取り戻すでしょう。

ハグの精神面への効果

1.安心感や信頼感の向上

信頼感を高める

ハグをされると、自分は相手に歓迎され、助けられ、そして慰められていると感じます。

例えば多くの人の前でプレゼンテーションやスピーチを行うとき、または試験などの直前にも精神状態を安定させます。

緊張しているときにも誰かにハグをしてもらうことで、自信を取り戻し、穏やかな精神状態で対処することができます。

ハグにより安心感や信頼感が得られるリラックス効果があります。

2.過敏になることが減る

怒りなどの感情に圧倒されどうしたらよいかわからないときにも、ハグは血行を促進することで、正常な心の状態を取り戻します。ハグにより、心身の緊張から私たちを解放してリラックスする効果があります。

また特に理由もなく気分が落ち込んでいるときにも、例えそれが会社のただの同僚からのハグでも、精神を安定させる効果があります。

3.感情の表現

愛していることを相手に伝えるときにハグは重要な役割を果たします。

誰もがハグや抱擁の意味を理解しているため、言葉で表現する以上に相手に自分の気持ちや感情を表現することができます。

  • 私を信じてください
  • あなたは私にとって大切な人です
  • あなたを守ります
  • あなたのことを理解しています
  • とても愛しています

ハグは私たちと他人を結びつける身体的な接触であり、私たちの精神面にもよい効果をもたらします。

早速、たくさんの人をハグしませんか?

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