不規則な月経周期のための天然療法

生理痛は多くの女性が経験しますが、大変な痛みや不規則な周期は必ずしも正常というわけではありません。アボカドやイチジクなど、手助けをしてくれる食べ物がたくさんあります。

によって書かれ、確認されています。 体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante.

最後の更新： 18 3月, 2019

不規則な月経周期に悩んでいる女性も多いでしょう。生理前と生理中の痛みや、不規則な周期、月経がない月があったり多量の出血などを伴ったりします。

今回の記事では、月経周期を規則的にするための、最も効果的な天然療法をいくつかご紹介します。

生理痛があるのは正常？

多くの女性が経験する生理前と生理中の痛みはよく一般的に見られますが、正常ということではありません。痛みがあるということは、臓器や体のどこかに不具合があると体が警告しているのです。

だからと言って必ずしも深刻な病気を患っている可能性があるというわけではありませんが、月経周期を正常にし、痛みなどの現在の症状より悪い結果にならないようにして生活の質の向上を目指しましょう。

生理痛やその他の月経周期が伴う不具合の治療に使える天然療法は様々なものがあります。

ホルモン系のバランスを取ることで、これまで生理と関係があると知らなかったような健康効果がたくさん目に見えるはずです。

不規則な月経周期を規則的にする方法

ここからは、ホルモン系と月経周期を規則的にしてくれる食べ物やサプリ、天然療法をご紹介していきます。

マカ

マカとは、ペルーのアンデス山脈原産の塊茎で、その地域でよく食されます。マカはホルモンの調整をしてくれ、髪の毛や肌や爪にも良い効果があります。

マカはカブや大根のように、アミノ酸、ビタミンB・C・E、亜鉛・マグネシウム・カルシウム・鉄分などのミネラルを多く含みます。これら全てにより、月経周期の不規則を解消するのに非常に役立ちます。しかも、更年期症状にも効果があります。

• １日に500〜1000mg摂取する。カプセルでも粉を水に溶かして飲んでも良い。
• 副作用として緊張感が挙げられるので、必ず少量から始めること。

イブニングプリムローズオイル（月見草オイル）

こちらは月経周期の正常化のために中期的に使える方法です。

イブニングプリムローズオイルは、生理前および生理中に起こる心身的不快感を和らげるのに役立ちます。

また、イブニングプリムローズオイルは更年期にも非常に効果的で、お肌の悩みにもよく効く天然治療法です。

アボカド

アボカドは、どんな健康的な食事法にも欠かせない栄養たっぷりの果実です。この果実は植物ステロールを含むことで知られ、定期的に摂取することでホルモン値を安定させてくれます。

アボカドを食べることでプロゲステロンの分泌に繋がるので、食事や環境汚染やストレスや悪習慣などで過剰に作られたエストロゲンのバランスを取るのに役立ちます。

イチジク

イチジクは柔らかくて甘く、とびきり美味しい上に薬効効果のある食べ物です。

女性にとって、イチジクはホルモンを安定させ、不規則な月経周期を改善する効果があります。

生でも乾燥状態でも食べられる果実に加え、イチジクの木の葉も植物ホルモンを含んでおり、女性にとって非常に有益な効果があります。

１日に３つのイチジクを食べましょう。そのままでも、サラダやジュースやスムージーにしたり、付け合わせにしてどうぞ。

醸造酵母

次にご紹介する醸造酵母は、食事の栄養をアップしたり味にスパイスを効かせるために使えるスーパーフードです。ホルモンを安定させる効果があるビタミンと亜鉛などのミネラルを豊富に含みます。しかも、特に甲状腺ホルモン（プロゲステロンとテストステロン）に対して効果を発揮します。

• 醸造酵母の粉末大さじ１（8g）をヨーグルトやジュースやどんな食べ物にでも入れて摂取しましょう。
• タブレットや液体状で売られてもいます。同様に、「ニュートリショナルイースト」も非常に効果的です。