深い睡眠中に体が行う7つの興味深いこと

体に必要なもののひとつに、「毎日最低8時間の睡眠」があります。深い眠りの中で、体は自己修復し、エネルギーを充電して、心身ともに最高の状態で新しい一日を迎えることができるのです。

しかし、眠っている間に興味深いことが起こっていることはあまり知られていません。これらのことは、自身の健康や生活の質に影響を与える可能性があります。この記事では、あなたが深い眠りに落ちるときに起こるすべてのことを明らかにしたいと思います。きっと驚かれることでしょう！

1. 眼球運動が活発になる

1回の睡眠中に約5つの段階があり、5番目の段階が最も深い眠りの段階です。「Rapid Eye Movement＝急速眼球運動」があるのでレム睡眠と呼ばれ、眼球が前から後ろへ連続的に動くのが特徴です。また、夢を見るのもこの段階です。

WebMDによると、通常この睡眠段階には約 90 分で到達し、夜の総睡眠の約20％を構成しています。今のところ、この現象は完全に説明されていませんが、脳がより活性化するためと考えられています。

眠っている女性。 — 深い眠りのときに起こる面白い現象に、急速眼球運動というものがあります。

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2. 成長ホルモンが分泌される

夜、深い眠りを得ることが重要な理由の一つは、体がヒト成長ホルモンを分泌しているときだからです。

メイヨークリニックによると、このホルモンは赤ちゃんや子供がきちんと成長するために必要不可欠なものだそうです。同様に、ヒト成長ホルモンは、私たちの生涯を通じて組織や臓器を健康に保つためにも必要です。

3. 腎臓の働きが遅くなり、カロリーを消費する

日中、腎臓は血液中の毒素をろ過し、尿を作るために懸命に働いています。夜間は腎臓の働きが鈍くなり、日中よりも尿の量が減ります。

そのため、夜間はトイレに行かなくてもよくなります。同様に、朝、尿の色がいつもより濃いことに気づくかもしれません。Nature Communications誌に掲載された動物を使った研究によると、コネキシン43と呼ばれるタンパク質が、日中に低下する腎臓の能力を制御する概日リズムを助ける役割を担っている可能性があるそうです。

4. 歯ぎしりをする

あまり一般的ではありませんが、ストレスや歯並びが悪いことが原因で歯ぎしりをすることがあります。歯科専門家はこれをブラキシズムと呼び、時に顎の痛みやその他の合併症を引き起こすことがあります。

ブラキシズム（歯ぎしり）がなぜ夜間に多くなるのかについては、決定的な研究はありません。しかし、専門家は、眠っているとき、この不随意反射を抑える意識的な能力が失われるからだと考えている。

歯の痛みや不快感で目が覚めたことはありませんか？もしかしたら、深い眠りのときに歯ぎしりをしているかもしれません。

5. 体の突然の動き

この反射は、すべての人間に共通するもので、最も深い眠りの段階に達したときに起こります。突然、飛び起きたり、強い衝撃を感じたりするのです。これは厄介なことですが、まったく正常な現象であり、心配する必要はありません。これは、脳が睡眠サイクルの変化に備えるために起こっていることで、時には転倒と誤認されることもあります。

Journal of Neurosciences in Rural Practice誌の研究によると、なぜこの現象が起こるかについてはいくつかの説があるそうです。そのうちのひとつは、大脳の防御機構であるとする説だ。具体的には、脳が体の完全な弛緩を落下と関連付けるため、筋肉が収縮するのだという。しかし、この現象については、どの説も決定的なものではありません。