クロノパシーの主な特徴

生産性や時間管理は自己の成長のために重要ですが、それがクロノパシーと呼ばれる強迫観念になってしまうと話は別です。

私たちは常に生産的であることを求められる社会に生きています。そのため、しばしばタスクや責任で予定をいっぱいにしようとする人も多いと思います。そうすることで、本来あるべき時間を活用できなかったという苦悩に侵されているのです。このような方は、「クロノパシー」の被害者かもしれません。

時間を有効に使おうとするこの強迫観念は、心身の健康に有害な結果をもたらします。クロノパシーとは何なのか、どうすれば克服できるのかを見ていきましょう。

クロノパシーとは？

クロノパシーという言葉は、「時間」を意味するクロノスと、「病気」を意味するパトスに由来します。この言葉は、精神科医マリアン・ロハス・エスタペによって広められたもので、彼女は著書『How to Make Good Things Happen to You（あなたに良いことが起こる方法）』でこの言葉を提唱しました。

本書の中で著者は、クロノパシーを、時間への執着と、疲労に直面しても立ち止まることの難しさを特徴とする新しい症候群と定義。また、休息や楽しみよりも、即時性、スピード、タスクの過負荷が重要視される現代社会が、クロノパシーの出現に果たした役割についても指摘しています。

クロノパシーはまだ精神障害には正式に分類されていませんが、この状態が多くの不快感をもたらし、慢性的なストレスや感情的な無気力など、他の深刻な問題を引き起こすことが多いことを覚えておく必要があります。

クロノパシーに悩む人には、たいてい次のような特徴があります：

• 生産性に対する社会的要求を満たす必要性を深く感じる。そのため、果たすべき責任や義務で予定が埋まってしまう傾向がある。
• まるで勝たなければならない競争に参加しているかのように、加速したペースで人生を送る。
• 疲れているにもかかわらず、立ち止まって休むことが非常に苦手。
• 今を楽しむことも、愛する人との団らんを楽しむことも、人生のささやかな楽しみに感謝することも知らない。慌ただしさと時間への執着で、特別でまたとない機会を逃してしまう。
• 休むと、怠け者で無秩序な人間だと思われるのではと感じる。
• 生産的なことをしていないと、不安や不満、罪悪感を感じる。
• せっかちで、何でもすぐに解決したがる。

クロノパシーの結果

一般的に考えられているのとは反対に、目まぐるしい生活やタイトなスケジュールは、必ずしも良い結果をもたらしません。すでに述べたように、生産性を目指すのは良いことですが（実際、それは必要なことです）、時間を最大限に活用することに執着したり、義務に追われたりすることは、幸福を著しく損ないます。

最も一般的な結果としては、以下のようなものが挙げられます。

• 肉体的・精神的疲労
• 常に加速し、多動状態になり、明晰な思考ができなくなる。
• 時間に対する歪んだ認識。時間が加速度的に過ぎていくように感じ、さらに時間に執着するようになる。
• 高いレベルの緊張、ストレス、不安。このような状態が長く続くと、不眠、筋肉痛、高血圧、免疫力の低下、疲労、心拍数の増加などの変調をきたす。
• ひどくなると、自分自身の感情から切り離されてしまう。人々は自分の時間の使い方に気を配るようになり、自分がどう感じるかがおろそかになる。

美徳であるスピードは、スピードという悪徳を生む。 -グレゴリオ・マラニョン

時間への執着を克服するためのヒント

もしあなたが時間の奴隷かもしれないと思い、そのことに深い不快感を感じているなら、自分を解放するためのヒントをいくつか紹介しましょう。

予定には常に自由な余裕を

1週間のスケジュールの中に、余暇や休息、楽しみのためのスペースを空けておくことが大切です。喧騒から逃れるには、穏やかな時間が必要です。忘れてはならないのは、過負荷にさらされている限り、100％のパフォーマンスは発揮できないということです。

楽しんで実行できる義務を探す

楽しいことほど満足できることはありません。ですから、やるべき義務は、自分が本当に満たされるものと調和しているようにしましょう。これは時に複雑なことですが、成功すれば人生への満足度が高まり、時間を有効に使っているという実感が高まります。

すべてを計画することを避ける

時間を計られたり、活動に割り当てられたりすると（たとえそれが楽しみのためであっても）、時間を無駄にしているという気持ちが高まります。そのため、少しコントロールすることをあきらめ、何も計画せずにスペースを空けておきましょう。

その瞬間が来たら、立ち止まって、その瞬間に何をしたいかを考えてください。そうすることで、今この瞬間をより意識できるようになります。

プロセスと道筋を楽しむ

何事も慌ただしくこなす人は、結果ばかりを考えてプロセスを楽しむことができません。また、何か不都合に直面すると、ゴールに到達するのが遅れるとしか考えず、フラストレーションを感じます。長い目で見れば、プロジェクトを不満のうちに終え、もっとうまくやる時間があったのではないかと自分を責めます。

そういう人は、重要なのは、道筋を意識し、生じるかもしれない失敗から学ぶことだということを知らないのです。このことを知ることこそが、時間を無駄にしていないという感覚を与えてくれるのです。

助けを求める

多くの場合、重要なのは、時間との戦いに打ち勝つために必要な手段を与えてくれる心理療法士に話すことです。クロノパシーは臨床症状ではありませんが、セラピーは非常に有害です。ですから、自分の手に負えないと思ったら、ためらわずに専門家に相談しましょう。

立ち止まることを学びましょう

誰もが、加速しがちな生活のペースを止める方法を知ることが必要です。そうして初めて、人生の素晴らしさを感じ、楽しむことができるのです。休息、一時停止、沈黙は、熱意と幻想を持って新しいプロジェクトに取り組むための重要な側面なのですから。