アーティチョークを使った３種類のレシピ

0 分

アーティチョークは栄養価がとても高い食べ物でダイエットを簡単にしてくれる性質も持っています。そして、この野菜の最も良い所は多種多様な使用法があるという部分なのです。

によってレビューと承認されています。医者 Karla Henríquez.

最後の更新： 06 12月, 2022

もしダイエットをしようと思っているならアーティチョークを使ったレシピがオススメです。なぜなら、この野菜はあなたの健康に害を与えることなく脂肪を燃焼してくれる成分をたっぷり含んでいるからです。

さらに、利尿性もあるのであなたの体を本来より大きく見せてしまうむくみや張りなどにも効果的です。どうですか？アーティチョークがなぜここまで注目を浴びているのかあなたも分かってきたと思います。

ここまで推奨されている理由や、ダイエットに効果的な食べ方など、多くの人がアーティチョークについて疑問を抱いていると思うので、今回はアーティチョークの健康効果とそれを使ったレシピ３種類を紹介したいと思います。

アーティチョークのダイエット効果

科学の世界ではカルドンとしても知られられているアーティチョークはキク科の植物で、元々はギリシャやイタリアなどの国が原産です。しかし、今ではこの人気は世界的なものであり、最も健康的な野菜の一つとも言われています。

アーティチョークは多彩な料理に使用することが出来るので非常に便利です。しかし、その使用目的の多さよりもこの野菜が持つ健康効果が主な人気の理由なのです。カロリーが低いだけでなく、アーティチョークに含まれる成分は体の必要な以下のような栄養が挙げられます。

ダイエット目的でアーティチョークを摂取する人もたくさんいますが、その他の健康効果に気付いていない人も多く存在します。この野菜はダイエットを助けてくれるだけでなく、様々な健康問題を防いでくれるのです。

今回紹介するアーティチョークレシピの中には、シナリンという成分が入っており、脂肪を消化して脂肪の蓄積を防ぐ働きをしてくれます。また、この野菜に含まれるプレバイオティックファイバーも 腸内フローラを健康的に保ってくれるのです。

アーティチョークとホーステイル（すぎな）を使ったこのお茶は減量には最適の飲み物です。これに含まれる栄養はカロリーを燃焼し、血液の循環を良くします。そしてセルライトを和らげてくれるのです。

こちらの記事もご覧ください：アーティチョークを使った効果的なダイエット

アーティチョークは味も良いので低カロリーサラダに加えるのも非常に効果的な方法だと癒えます。

朝食にアーティチョークを食べたいならスパニッシュオムレツにするのがオススメです。これはタンパク質を多く含むので忙しい日を乗り切れるように体を元気づけてくれるのです。

こちらの記事もご覧ください：アーティチョークの効果8選

あなたもこのレシピを作ってみたくなりましたか？ダイエットをするために厳しい食事制限をする必要はありません。今回紹介したレシピをどれか選んで（もちろん全部でも構いませんよ）バランスの摂れた食事を楽しんでみましょう。