ヨガで得られる6つの心理的メリット

12月 4, 2016
ヨガをすると、ストレスが軽減されリラックスできるだけでなく、長生きにもつながります。

ヨガは何千年もの昔から人々の間で行われてきました。そして、近年、日常的にできるアクティビティとして人気を得ています。

どうしてヨガは人気なのでしょうか。その理由は、ヨガをすることによって心身のバランスが保たれることにあります。心身のバランスを保つことは私たちにとって必要不可欠です。バランスが崩れると生活の様々な部分に支障が現れてしまうのです。

身体的、精神的かつスピリチュアルなヨガというこの運動にあって、他のエクササイズからは得られない利点とは何なのだろうと疑問に思っているのであれば、ぜひ今日の記事を読んで、ヨガで得られる6つの心理的利点を知っておきましょう。

心理学とヨガ

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ヨガは精神と密接な関係があります。ストレスを軽減してくれるだけでなく、より柔軟に複雑なポーズをとることができるようになります。不安感から気持ちを解き放ち、より幸福感を感じやすくしてくれるのです。

1. ヨガはストレスを軽減

私たちにストレスを与えるものの例として、すべての物事を急いで終わらせなくてはいけないという焦り、叶うことのない目標、きつく詰まったスケジュールなどが挙げられるでしょう。

ヨガをすることでこのようなストレスが軽減し、悪影響を受けなくてすむようコントロールすることができるのです。信じられないかもしれませんが、ストレスによって私たちは麻痺し、限界を感じるのです。酷使されることは私たちにとって決して良いことではありません。

あなたも今日からヨガを始めてみませんか?

2. ヨガは睡眠の質を改善

ストレスは睡眠不足や睡眠の質と密接な関係があります。夜ぐっすりと眠りたいと奮闘している人は大変多く、その多くが睡眠薬などで解決しようとしているのです。

しかし、薬に頼らず睡眠トラブルを解決したいと思いませんか?

エクササイズをするとストレスから解放され、リラックスすることができます。結果としてよく眠れることにつながるのです。ヨガにはメラトニンの生成を促す働きもあります。

3. ヨガでより幸福感を感じる

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どうして頻繁にエクササイズをする人は幸せなのでしょうか?ヨガで気分が上がるのでしょうか?もちろん、四六時中喜びに溢れることは不可能です。しかし、ヨガをすると日々の生活の大部分において落ち着きと調和を手に入れることができるのです。

さらに、ヨガはセロトニンの生成を促します。セロトニンはとても重要なホルモンで、私たちを元気付けてくれる役割があります。もし幸福だと感じず、その理由がわからないという人は、ヨガを始めてみるのがよいかもしれませんね。

もしかすると、なぜだか幸せだと思わないという悩みが解決するかもしれません。

4. ヨガをすると長生きできる

1日15分間のヨガを行うだけで、上記で説明したような利点が得られます。さらにそれだけではなく、長生きにもつながるのです!言い換えると、ヨガをしている人の寿命はそうでない人よりも長いと言えるのです。

ヨガをすると変性疾患の発達を防ぐ効果が見られます。変性疾患は私たちのエネルギーを奪い、人生の質を悪化させ、人生そのものを短くしてしまうのです。

5. ヨガは集中力がつく

集中することは大切です。集中することによって、よりよく学べますし、情報を簡単に取り込み、記憶力も改善されます。さらに、ヨガをすることで問題解決力をも促されるのです。

もちろん、ヨガ以外のエクササイズでも同様の効果があると考えられているのですが、ヨガは必然的に集中力を改善する運動なのです。

6. ヨガをすると性生活が改善する

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ヨガをするとあなたに良い効果があるだけでなく、あなたの周りの人も喜ぶ効果があります。例えば、ヨガをすることによってパートナーとの関係が改善されるでしょう。パートナーとの関係が改善されると、生活のバランスがうまく取れるはずです。

しかし、ヨガがどうして性生活に良いのでしょうか?それは膣の筋肉を強くし、より柔軟にしてくれるからです。

その結果、セックスはより楽しめるものとなるでしょうし、パートナーとの関係も改善されるはずです。

さあ、あなたもヨガをやってみませんか?今すぐ始め、毎日のルーティーンとして取り入れましょう。古代から引き継がれたヨガは体に様々な利点をもたらしてくれるのです。

ヨガをすることによって、バランスのとれた健康な生活を送ることができるでしょう。

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