糖尿病予備群の人のための食事：食べてよいものと悪いもの

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糖尿病予備群とは、血糖値が糖尿病と診断されるほどには高くはないものの上昇した状態であることが特徴の病気です。様々な食べ物を選り合わせた健康な食事がこの病気の進行を防ぐ鍵になります。

最後の更新： 14 10月, 2022

糖尿病予備群の人のための食事は、バランスが取れており、2型糖尿病に発展するリスクを負っている人の血糖値を下げる健康な食品を組み合わせることが大切です。

この食事療法を適用することで、代謝を高め、糖尿病の進行を遅らせるのに役立つ効果も期待できるため、健康面や体重の維持にもオススメです。

今日の記事では、糖尿病予備群の人にとって良い食生活をご紹介したいと思います。

糖尿病予備軍と診断されている人にも糖尿病予備軍になりたくない人にも役立つ食生活ですよ。

糖尿病の人が摂って良い栄養分

糖尿病予備群は、血糖値が正常値よりは高いものの2型糖尿病と診断されるには至らない病態を言います。

糖尿病予備群の人のための食事は、糖尿病のリスクがない人も高い人も、誰にでもメリットがある食事です。

高血糖の人は特定の医療ガイドラインに従う必要がありますが、合併症を予防するには食生活を変えることが一番いい方法です。そのため、どの食品が血糖管理に役立ち、どの食品が有害であるかを知ることが大切です。

糖尿病予備群状態で高血糖値をコントロールするのに一番いい食べ物は、血糖指数が低い食べ物です。

そうした食べ物は一般的に必要な食物繊維やタンパク質、必須脂肪酸が沢山含まれているものです。

以下のような食べ物が糖尿病予備群の人のためのメニュー例です。

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血糖値を正常値に戻すには、血糖を増やす可能性のある食べ物は避けるのがベストです。

いくら健康な食材を食べていても、炭水化物や糖分を摂取しすぎていては意味がありません。

絶対に避けるべき食品や飲み物には以下のようなものがあります。

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糖尿病予備群と診断されたら、通常、糖尿病が進行するのを防ぐために医師が調整すべき点をアドバイスしてくれます。その際、年齢や体重、妊娠性糖尿病といった他の症候群も考慮されます。

患者のニーズに沿っているため、メニューには個人差があるのが普通です。以下は、食生活を変えるモデルとなるメニューの例です。

糖尿病予備状態をコントロールできる食事はたくさんあります。ですが、その効果を最大限にするためには、食生活の変化と共に定期的な運動をルーティンとして行うのが良いでしょう。

糖尿病のことが心配ですか？今日から予防を始めましょう！