家庭でできる貧血対策

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体が必要としているビタミンやミネラルを含んだスムージーを摂取することが貧血対策になるのを知っていましたか？今回は貧血用のスムージー３種類紹介したいと思います。

最後の更新： 13 1月, 2019

貧血は体の組織が必要とする酸素を運んでくれる健康的な赤血球が少ないことを意味します。その為、貧血になると疲労を感じやすくなってしまうのです。また、貧血には様々な形式があり、１つ１つに異なる原因が考えられ、一時的なものから慢性的なものまでその症状の深刻さも多種多様です。

症状は原因によって異なりますが、その中でも最も一般的な症状は以下のものが挙げられます。

原因

貧血は十分な赤血球を持っていないことでも起こり、次のような理由も可能性があると考えられています。

鉄分不足は貧血を起こす原因の一つです。このジュースに含まれるレモンはビタミンCの素晴らしい供給源なので、体が鉄分を吸収するのを助けてくれます。そして、パセリは鉄分を含む食べ物なので、この２つの食材の組み合わせは貧血には最適と言えるでしょう。

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ニンジンは食物繊維と葉酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、そしてビタミンCをたくさん含んでいるだけでなく、ビタミンAや抗酸化物質も豊富です。また、ビーツに多く含まれる鉄分は、 体内の酸素と栄養を運ぶのに役立つ血球成分である赤血球凝集素の生産に役立ちます。

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オレンジはビタミンCが豊富で有名です。また、ビタミンAとB、そしてカルシウム、リン、マグネシウム、カリウムなどのミネラルもたっぷり詰まっています。オレンジを摂取することは免疫システムを強化するので感染症（風邪やインフルエンザを含む）を予防してくれます。

レモンはさらに多くのビタミンCと、ビタミンEやセレンを体に与えてくれます。この抗酸化物質は免疫システムだけでなく、細胞を酸化から保護してくれます。

鉄分はあなたの健康にとって非常に大切な栄養素です。酸素を臓器に運ぶという重要な役割である赤血球の生産を助けてくれるのです。今回ご紹介したジュースやスムージーを皆さんも是非試してください！