新陳代謝を高めるミントジンジャードリンク

· 4月 25, 2018
新陳代謝を活発にするには、このショウガとミントを使ったドリンクを日々の生活に採り入れるだけでなく、座る生活スタイルを避けたり、たくさん睡眠をとることも重要です。

ダイエットをしているにも係わらずなかなか痩せられないために、新陳代謝を高める必要のある人がいます。新陳代謝が遅いということは、体が消費するカロリーが少なく、何もしなくても太ってしまうということです。この記事では、新陳代謝を自然と活性化させるおいしくて爽快なミントジンジャードリンクの作り方をご紹介します。

新陳代謝とは

新陳代謝をサポート

新陳代謝とは、私達が食べる食べ物を体がエネルギーに変換するプロセスのことを言います。

この新陳代謝が消費するエネルギー量を決め、体温や呼吸、血行などに関連しています。そのため、新陳代謝が速過ぎず遅すぎず、正しく機能することが欠かせません。

遅い代謝は、さほど深刻でないこともあれば、かなり深刻である場合もあります。その場合、通常、甲状腺機能低下症やインスリン耐性といった別の病気によって引き起こされていることが多くあります。

いずれにせよ、代謝はホルモンバランスが崩れていることと関連することがよくあります。

大切なことは、少量しか食べなかったり、カロリーを十分に摂らないといった行為も生存機能として代謝を遅くすると考えることです。

ですから、痩せるのに低カロリーダイエットをすることはおすすめしません理想としては、タンパク質や体に良い脂肪をより多く摂り、炭水化物(特に精製されたもの)は控えめにすることです。

あなたの代謝は遅い方?

代謝が遅すぎる目印になるものには以下のものがあります。

  • 特に何もしていないのに体重が増えた
  • ダイエットをしているのになかなか体重が落ちない
  • お腹回りが太りやすい
  • 寒さに敏感
  • 疲労感を頻繁に感じる
  • 朝起きるのがつらい
  • 消化が遅い、または胃もたれする
  • 頻繁な便秘

常用している薬(避妊用ピルなど)によっては代謝を低下させるものがあることを念頭に置きましょう。

ミント

ミントティー

ミントはとても刺激が強く、爽快感のある薬草です。痩せたり、脂肪を燃やすのに役立ちます。更には、その消化作用が胃を活発にし、胃もたれや膨満感を解消してくれます

ミントの素晴らしいところは、イライラ感を引き起こすことなく体を刺激することです。

これは、コーヒーやアルコール、コーラといった他の飲み物の作用とは逆のはたらきになります。これらの飲み物は刺激があっても、一時的なものでしかなく、飲んだ後に副作用が現れたりします。

ショウガ

ショウガ

ミントと同じように、ショウガも天然で健康な刺激剤です。体を温める作用があることで知られており、ミントの爽快な代謝活性作用とは真逆といえます。

この根菜は発汗を促し、体が不要な水分や毒素を排泄するのを助けます。だからこそ、ひもじい思いをすることなく痩せるにはとっておきの治療薬の一つです。

またショウガは、消化作用、抗菌作用、鎮痛作用、抗炎症作用を促進します。事実、女性は特に定期的にショウガを摂取するよう強く推奨されています。

代謝を活発にする飲み物

材料

代謝を活発にするこのドリンクを作るのに必要な物は以下のとおりです。

  • 新鮮なミントの葉
  • 新鮮なショウガ 1片 あるいは 粉ショウガ 小さじ1(6g)
  • 水 4カップ(1ℓ)
  • ステビア(甘味付け用)

作り方

  • 作り方は、上記の材料を水でブレンドし、濾すだけです。
  • ステビアで甘く味付けし、ホットまたはコールドの状態で飲んでください。
  • このドリンクの効果を堪能するには、食事と一緒に摂取しないことです。空きっ腹で飲むことが望ましいです。そうすることによって、1日を元気に始め、カロリーを燃やせるようになるでしょう。

その他の注意点

代謝を活発にするには、以下のこともすべきでしょう。

  • 睡眠を必要な時間とり、代謝が回復するようにしましょう。
  • 食事の合間や空腹時など、1日を通して水を飲みましょう。
  • 通常通りの運動をしましょう。筋肉量が多いと、代謝が増えます。決まった時間の間隔を置いてスポーツをすることをおすすめします。
  • 食事は抜いたりせず、1日に5食とりましょう。特に朝食は抜かないようにしましょう。夕食は必ず軽く済ませるようにし、食べる時間も遅すぎないようにしましょう。
  • 辛めの調味料(カイエンペッパー、ショウガなど)を食事や緑茶、朝鮮人参などに添えましょう。
  • 冷水でシャワーをしたり、1度のシャワーで冷水から温水にするなどして温度を切り替えたりしましょう。
  • 立たずに長時間座り続けないようにして、座る生活スタイルを避けましょう。
  • ミラクルダイエットと称するものには手をつけないようにし、健康的でバランスの取れた食事をとるようにしましょう。
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