孤独の副作用をご存知ですか？

孤独の副作用について聞いたことはありますか？

時には、一人でいることが必要なこともあります。外部の刺激が多すぎて、自分を見直したいときなど、一人でいることは良い選択肢です。確かにそれは事実です。

しかし、孤独が長く続いても大丈夫なのでしょうか？ 孤独な生活が好きな人なら、きっと「健康には良くない」と誰かに言われたことがあるでしょう。それは本当なのでしょうか？

部分的にはその通りです。しかし、孤独にはいくつかのメリットもあることも事実です。前述したように、自分の感情を認識し、自分自身を知ることは重要です。

さらに、現在の状況を評価し、それに応じて冷静に決断を下せるような時間が必要です。

人は、起こった出来事に流されてしまうことがよくあります。しかし、それらが過ぎ去った後、「自分が望んでいた状況はこれじゃない」と気づくかもしれません。

これは、人生で起こっていることについて考える余裕がないためです。

ただし、その気づきすらなく状況が続く場合、ここでの孤独の副作用は、何か悪いことが起こり始めている兆候に気づかないまま放置することで、状況がさらに深刻になる可能性があります。

その意味で、その結果を認識し、うまく対処できているかどうかを明確に判断することが重要です。

孤独の副作用とは？

「四つの目は二つの目よりも多くを見る」という英語の表現をご存知でしょうか？多くの格言同様、これにも一定の真実があります。

他人と話す際、自分とは異なる視点が交換されます。これにより、自分が認識していることと、他人が認識していることを比較することができます。

話し好きの方は、他者の意見が、自分の判断をよりバランスのとれたものにしてくれることに気づいたことがあるかもしれません。

孤独になると、情報不足になります。その結果、自分の考えに固執しすぎて、周囲の世界を歪んだ見方をしてしまう危険があります。

これが、極端な考え方や、物事を大雑把に一般化する傾向につながるのです。

例えば、パートナーが仕事に行くときに「行ってきます」と挨拶をしてくれなかった場合、そのことが一日中頭から離れず、「彼は私に不満があるんだ」と結論付けてしまうかもしれません。

しかし、直接パートナーに聞いてみたり、友人に相談したりすれば、もっと安心できる理由を教えてくれるかもしれません。

こちらの記事もおすすめ：思い通りにならないときに、他人を操ろうとする人が取る手口

上記の例は、多くの例のうちの 1 つにすぎません。1 日で起こりうる似たような状況をすべて考えてみてください。それを 1 週間、さらに 1 ヶ月と続けていくと、あなたが誰かに嫌な思いをさせられた回数はどれくらいになるでしょうか？

このような絶え間ない不信感の状態は、軽度または重度の不安状態につながります。

さらに、歪んだ考えが自分自身に向けられると、状況は悪化します。

家庭や職場でミスを犯すと、突然「私は無価値だ」といった言葉が頭の中に浮かんでくるとしましょう。

その結果、他人を信頼できなくなり、自分自身も信頼できなくなり、自己肯定感を高めたり、外部要因に対する考え方を変えることができる人と話すこともできなくなります。

そうして不安が爆発すると、歪んだ考えがさらに強まり、抜け出せない悪循環に陥ってしまいます。

こちらの記事もおすすめ：不安感の軽減に役立つ心を落ち着かせる自然療法5選

孤立、疑心、不安が結びつくと、希望を失い、人生の意味を見出せなくなることにつながります。

目にするものがすべて否定的で、ポジティブな刺激を見つけることができないと、人生は非常に難しくなります。

お金は確かに必要ですが、それ以上に、人生は人間関係によって形作られます。

これがソーシャルネットワークが成功した理由です。自分に起こっていること、楽しかったこと、最近行ったレストランが素晴らしかったこと、あるいは悪いことさえも、誰かに共有したいのです。

過去の出来事を思い出し、その楽しさを再び味わったり、自分が一人ではないと感じたりすることは、人間にとって基本的な欲求です。

しかし、孤独は、それが自分の選択ではなく、望まずに陥ったものであれば、しばしば悪影響が現れます。

そのため、瞑想、反省、または孤独な活動と、仕事や家庭以外の社交的な交流を組み合わせることがおすすめです。