胃炎の方が取り入れたいヘルシーな食生活

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脂肪、繊維、単糖の少ない食事をしましょう。胃が空っぽになるのを助け、胃酸の生成が抑えられます。つまり、胃炎からくる不快感や痛みが緩和されるのです。

によって書かれ、確認されています。栄養士 Eliana Delgado Villanueva.

最後の更新： 05 2月, 2023

胃炎とは、不快感や胸焼け、時には吐き気や嘔吐を引き起こす胃壁の炎症です。慢性胃炎の方は、普段の生活において特定のものを食べることを避けているでしょう。今日は、胃炎の方が取り入れたいヘルシーな食生活をご紹介しましょう。是非、参考にしてみてください！

胃炎って何？

胃炎の原因として最も多いのは、ヘリコバクターと呼ばれるバクテリアによる炎症です。先進国では、このバクテリアに感染している人は人口のおよそ50％までいると言われています。ですが、実際に病気を発症するのは15％です。

つまり、胃炎は遺伝的要因や環境的要因（食べもの、喫煙など）が大きく関係しているということです。もちろんこれだけが原因ではありません。他に考えられる原因を以下に挙げましょう。

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胃炎の方は、胃を炎症させるような刺激のある食べものは避けるべきでしょう。また、胃を落ち着かせるような効果のある優しい食べものを食べましょう。

胃炎の方に食事を用意する場合は、以下のことを考慮しましょう。

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食事は胃炎の不快感や痛みを和らげてくれる助けとなるでしょうが、完全に治す治療法ではないということを覚えておきましょう。

メモ：消化を促進したいなら、消化を促す効果のあるお茶を飲みましょう。

最後になりましたが、必要以上に食事制限をする必要はありません。今日ご紹介したガイドラインを参考に、個々の好みや体質などを考慮して食事を考えましょう。また、バランスの取れた食生活を保つことが大切です。いきなり変えてしまわず、徐々に取り入れていくといいでしょう。

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