肺のデトックスに役立つ自然療法
肺機能を正常に保つためには、肺のデトックスが欠かせません。
肺機能を脅かす、運動不足、環境汚染、そしてたばこの煙などの悪影響には、私たちが避けることができない環境の一部ですが、自らが喫煙している人は禁煙したり、汚染された場所にはできるだけ行かないなどの努力をすると同時に、肺の健康を改善する自然なデトックスを活用してください。
メモの用意はいいですか？
きれいな肺を目指すためのアドバイス
汚染された環境をできる限り避ける
都市の汚染された環境や有毒ガスを避けることは事実上不可能ですが、休日には自然の中で新鮮な空気を吸うなど、できる限り自然に触れるようにしてください。
都会から離れた郊外や地方への小旅行やキャンプ、コテージなどで自然と触れ合う時間を大切にするだけでも、肺のデトックスに効果を発揮します。
タバコを吸わない
タバコは喫煙者だけでなく、周りの人にも悪影響を与えることを忘れないでください。
喫煙する人は今すぐ禁煙を始めてください。
タバコを吸わない場合でも周りに喫煙者がいる場合は、できる限り喫煙者から距離を保ち、公共や職場の喫煙所を避けるようにしてください。
タバコの煙から離れるのは非常に良い習慣であり、肺に良い影響を与えます。
自宅の空気を浄化する
家庭内の空気にも有害な粒子が含まれていることがあります。
空気清浄機を活用して、自宅の換気や空気の正常を行いましょう。
家の空気をきれいに保つことで、肺に不純物が蓄積されるのを防ぎます。
またじゅうたんのある家の場合は、埃がたまりがちですので、定期的に掃除をしてください。
こちらもご参考に：季節のアレルギーに対する自然療法
健康的な食生活の維持
毎日の食事には、野菜や果物が豊富に含まれていることが大切です。抗酸化物質として機能する必須栄養素などをバランスよく摂取する健康的な食事を心がけてください。
ビタミンCは、肺をデトックスしながら免疫システムを強化するのに役立つため、朝食には柑橘系果物のジュースを飲みましょう。
デーツ、バナナ、プルーン、そしていちごに含まれるカリウムも大切な栄養素ですので忘れずに摂取してください。
たくさん水を飲む
1日に2リットルの水を飲むのが理想です。
水ばかり飲むのが苦手な方は、ハーブティーなどのお茶から水分を補給する方法もあります。
水そのものは天然の精製剤であり、そこに毒素や老廃物を取り除くハーブを入れたお茶にはデトックス効果が期待できます。
蒸気療法
蒸気を使った方法は、肺にある毒素を咳などと一緒に体外へ排出させるのに効果を発揮します。
水を20分間沸騰させたら、火傷しないように気をつけながら湯気として出てくる蒸気を吸います。
効果を高めるためには、頭からタオルをかぶり蒸気をしっかりと吸い込むことができるようにしてください。
湯の中にエッセンシャルオイルを加えることもできます。
こちらもご覧ください：膵臓の洗浄効果を持つ5つの自然療法
肺をデトックスする自然療法3つ
肺や呼吸器系の健康維持とデトックス効果のある方法をご紹介します。
ただし、肺の調子が悪いときや体のどこかに不調を感じているときは必ず医師の診察を受けてください。
今回の自然療法は、あくまでも医師の治療を補完するものと考えてください。
1. マロニエ茶
セイヨウトチノキと呼ばれることもあるマロニエで作るお茶は、喘息、咳、気管支炎の予防や症状の緩和に最適です。
通常お茶を入れるのと同様の方法で行います。
- マロニエ大さじ１杯を水の中に入れたら、5分間火にかけて沸騰させます。
- 漉して1日1回飲んでください。
2. リコリス茶
肺の健康維持に役立つ2つ目のハーブはリコリスです。
リコリスには気道を保護する特性がありますが、高血圧を発症している人は、必ず医師に相談してから飲んでください。
- 水を入れた鍋の中にリコリスを1本を入れます。
- 5分間火にかけて沸騰させたら、漉してください。
- 1日グラス1杯飲んでください。
3. ユーカリの蒸気療法
ユーカリは、呼吸器系の病気の症状を緩和しながら、肺を解毒するのに役立つ特性を持つことで知られている植物です。
ユーカリから出る蒸気を吸うのは、効果的な自然療法の一つです。
- 沸騰したお湯に一握りのユーカリを加えます。
- 火傷しないように、蒸気を吸い込みます。
- 吸い込むときはゆっくりと深呼吸してください。
- 呼吸器の通りを妨げるものを取り除きながら、咳や鼻づまりの症状を緩和します。
4. ウコン、タマネギ、生姜の治療
材料
- 水 2カップ（500 ml）
- ウコン 大さじ1（15 g）
- タマネギ（大）1個
- ハチミツ 大さじ2（50 g）
- おろし生姜 大さじ3（45 g）
使用方法
- 水を沸騰させます。
- 中くらいの大きさに刻んだ玉ねぎを沸騰した湯の中に加えます。
- さらに5分間沸騰させた後、他の材料を加えます。
- 約40分間中火で煮込みます。
- 火から下ろして冷まします。
- 冷めたら漉してガラス容器に入れて冷やします。
摂取方法
- 朝食と夕食の前に大さじ２杯を摂取すると、肺のデトックスに役立ちます。
- 呼吸時の変化や症状の改善を実感するまで9日間繰り返してください。
体調が悪化したように感じたら直ぐに医師の診察を受けましょう。
引用された全ての情報源は、品質、信頼性、時代性、および妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。
Li, Y., Xu, Y. ling, Lai, Y. ni, Liao, S. hui, Liu, N., & Xu, P. ping. (2017). Intranasal co-administration of 1,8-cineole with influenza vaccine provide cross-protection against influenza virus infection. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2017.08.014
Subhashini, Chauhan, P. S., Kumari, S., Kumar, J. P., Chawla, R., Dash, D., … Singh, R. (2013). Intranasal curcumin and its evaluation in murine model of asthma. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2013.08.008
Palagina, M. V, Dubniak, N. S., Dubniak, I. N., & Zorikov, P. S. (2003). [Correction of respiratory organ impairment with Ural licorice preparations in chronic skin diseases]. Ter Arkh.
Brauer, M., Avila-Casado, C., Fortoul, T. I., Vedal, S., Stevens, B., & Churg, A. (2001). Air pollution and retained particles in the lung. Environmental Health Perspectives. https://doi.org/10.1289/ehp.011091039
