腹部膨満をおさえるヘルシースムージー

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今回紹介するスムージーのレシピはたくさんのフルーツあるいは野菜を含んでおり、あなたの好きな味に合わせて変えられます。

最後の更新： 22 1月, 2019

スムージーはそのフルーティな味、クリーミーさ、魅力的な見た目、健康な成分などによりますます人気が高まっています。小麦粉や砂糖、加工食品が入っていないので、朝や午後の飲み物として完璧です。

ここでは、3つの魅力的でヘルシーなスムージーをご紹介します。それはグリーンスムージー、イエロースムージー、オレンジスムージー―の3つです。スムージーの成分が腹部膨満に効果があるだけでなく、消化機能や腸の動きを改善してくれます。

100%健康なスムージ―

スムージーは一般的に生、冷凍、凝縮のフルーツで作られ、氷などと混ぜ合わせられます。この記事では普通のものよりも更にヘルシーなスムージーを共有します。味を損なわず、もっと簡単に消化できて可能な限り軽いものをご紹介していきます：

牛乳やヨーグルトの代わりに、食品店やオーガニック食品マーケットで手に入る、米やオートミール、ココナッツやスペルトなど植物由来の飲み物あるいはクリームを使ってください

砂糖で甘くする代わりに、アガペシロップ、ハチミツ、ステビアなどを使用してください。
生の、出来ればオーガニックなフルーツを使用してください。

スムージーがもたらすものは?

今回紹介するスムージーのレシピはたくさんのフルーツあるいは野菜を含んでおり、あなたの好きな味に合わせて変えられます。

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、とても栄養価も高い飲料ですが、太る原因にはなりません。実際、とても満足度が高いので、体重減少につながります。朝食、あるいは午後の間食として、あるいは食事や特別なディナーでゲストを驚かせるのにも完璧です。この場合は、広めのグラスかカップに盛り付けてみてください。あるいは、上に少量の米、オーツ、ココナッツのクリームを乗せてもよいでしょう。

スムージーは全ての年代の方に効果があります。小さな子供には、フルーツを与える、ユニークで栄養価の高い飲み物になります。そして身体的に大きな負荷がかかっている人には、またドライフルーツやミックスフルーツを加えてタンパク質を与えることもできます。

グリーンスムージー

緑の葉の野菜はとてもマグネシウムや食物繊維がとても豊富で、体内を綺麗にし、神経系を整える効果もあります。朝にいいサラダを「飲む」のはよい方法ですが、スムージーにすることで甘さも加えることができます。アボカドを入れるとクリーミーになり、健康に必要な脂肪酸が摂取できます。このドリンクを朝飲めば、便秘薬なしでお通じが自然に改善されるでしょう。