ビタミンD欠乏の症状12選

11月 12, 2017
疲れやすいとお悩みですか? また免疫システムが弱っていると感じる時は、ビタミンDが欠乏している可能性があります。本記事でビタミンD欠乏の症状についてご説明します。

ビタミンDは脂溶性ビタミンで、他のビタミンやミネラルと同様に体内の主な機能を正常に保つ働きがあります。

ビタミンDは、皮膚が太陽光にさらされると体内で生産されますが、食品からやサプリメントとして摂取する方法もあります。

ビタミンDは、歯と骨を強く健康に保つ栄養素であるカルシウムとリンの吸収に重要な役割を果たすため、骨の健康維持に欠かせません。

またビタミンDは、筋肉、脳、心臓など、重要な役割を果たす体内器官が正常に機能するために必要な栄養素ですが、現代社会ではビタミンDが不足している人が多く、ビタミンDが不足する生活を続けると健康用の問題や様々な症状を発症します。

本記事を通じてビタミンD欠乏症の症状を理解することで、毎日の生活の中でビタミンDが不足していないか、また不足していたら積極的に摂取するように心がけることができます。

ビタミンD欠乏症の症状

1. 筋肉と骨が弱くなる

首の付け根に手をやる

ビタミンDが顕著に欠乏すると、筋肉と骨を強く健康に保つミネラルであるマグネシウム値のバランスが乱れて筋肉と骨が弱くなります。

2. うつ病

ビタミンDが不足すると、気分が突然上下するため、短気になったりうつの症状を発症します。

ビタミンDは健康、心身の健康を促進するホルモンの生成と密接な関わりがあるため、このビタミンが欠乏することで精神的な問題が起こります。

 

3. 炎症と痛み

足を診る医師

他の必須栄養素と同様、ビタミンDは体内の炎症反応を正常に保つことで痛みへの過敏症や関節疾患などを予防する働きがあります。

そのため、ビタミンDが不足するとこれらの疾患を発症したり、慢性疾患の症状を緩和するのが困難になります。

4. 歯や口内の病気

前述したように、ビタミンDの欠乏は、骨に使用されるべきカルシウムの吸収を低下させるため、虫歯や口内感染症を発症したり、歯が抜けるなどの症状が起こります。

炎症の問題に加えて、赤み、知覚過敏、そして歯茎からの出血などの症状が現れることもあります。

5. 高血圧

血圧が上昇しがちな時は、高血圧と密接な関わりのあるビタミンやミネラルなどの栄養素が不足していないかを確認してください。

心疾患の原因は複数考えられますが、ビタミンDの欠乏により心疾患の合併症を発症することがあります。

5. 疲労感

ビタミンDが不足すると心身の機能に影響を及ぼすため、かなりの疲労感が生じます。

めまいがしたり、通常なら行うことができていた作業さえもできなくなることがあります。

6. 体重の増加

体重計

ビタミンDは脂溶性のビタミンなので、オーバウエイトや肥満の人は大量に摂取する必要があります。

ビタミンDが不足すると代謝が低下して、健康的な体重を維持するのが困難になります。

7. 喘息

免疫調整作用を持つビタミンDの欠乏は、肺機能の低下と深い関わりがあるため、喘息の治療がうまくいかなくなる可能性があります。適量のビタミンDを適量摂取することで、肺組織に炎症を起こすタンパク質を制御することで、喘息の症状を抑えます。

8. コレステロール値の上昇

ビタミンDは、血液中の悪玉コレステロールを除去する働きがあります。そのためビタミンDが不足するとコレステロール値が上昇するリスクが高まります。

9. 風邪とインフルエンザ

ビタミンDが欠乏すると免疫システムによる抗体の生成に影響を与え、風邪やインフルエンザを発症しやすくなります。また呼吸器系や組織が炎症を起こしやすくなります。

10.腸内の病気

脂肪の吸収に関する問題はビタミンDの欠乏と深い関わりがあるとされ、腸内に発生した疾患の進行に影響を及ぼします。

以下の症状をすでに発症している方は、ビタミンDの摂取量を改善することが大切です:

  • セリアック・グルテン過敏症または非セリアック・グルテン過敏症
  • クローン病
  • 炎症性腸疾患
  • 過剰な発汗

ビタミンDが不足すると、ホルモンが乱れて過剰な発汗などの症状を引き起こしますが、頭部などの過剰な発汗は一般的な症状です。

今回ご紹介した症状を発症している方は、ビタミンDを含む食品の摂取を増やし、少し太陽に光に当たる時間を増やしましょう。

 

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