キュウリ、ジンジャー、ミントの/自家製レモネード

自家製レモネードとフレーバーウォーターは、普通の水の代替飲料となり、推奨される一日の水分量をより簡単に摂取するのを助けます。

 これを飲むと、お腹の脂肪を減らし、身体への水分補給となり、また体内が浄化されます。 さらにこのおいしいレモネードの利点はこれだけではありません。 

自家製レモネードの作り方

材料：

• 水2リットル
• キュウリ（中サイズ）1本
• レモン1個
• 生のおろし生姜小さじ1杯
• 生のミントの葉10枚

キュウリの皮をむき、薄くスライスして、水2リットルを加えます。 そして、薄くスライスしたレモン、おろし生姜、ミントの葉を加えます。できれば一晩、少なくとも6時間、冷蔵庫で冷やしてください。夏の暑い日なら、氷を入れてもいいでしょう。もし十分な量の水を飲むのに苦労しているのであれば、このレシピはあなたにピッタリです。一日中いつでもこのレモネードを飲んで、１日に推奨される水分摂取量を達成しましょう。 ボトルに入れて、どこにでも持ち運びましょう 。

キュウリの利点

キュウリは非常に高い水分量（96％）を有し、100グラムあたりわずか20カロリーしかないので、減量に最適です。キュウリは肥満との闘いの強い味方であり、体をデトックスし、むくみを取ります。

キュウリを含むクレンジングダイエットは、体液貯留や尿酸の過剰な蓄積を防ぎます。キュウリはまた下剤としての特性があり、腸を浄化し、消化管の粘膜から粘液を取り除きます。 キュウリは頻繁に下痢する人や、胃が弱い人、または過剰なガスに苦しんでいる人にはお勧めできません。 しかし、キュウリは胃の粘膜を保護し、健康的な腸内細菌叢を促進するのに役立ちます 。

生姜の特性

生姜には素晴らしい抗炎症特性があり、伝統的な漢方薬として広く使用されています。関節炎、消化不良、呼吸器の問題など、様々な疾患に効果があります。 少しスパイシーな風味があるので、他の食品や材料と共に、適度な量の生姜の消費をお勧めします。

生姜はビタミン、ミネラル、エッセンシャルオイル、アミノ酸、抗酸化物質が豊富で、体に数えきれない利点があります。 例えば、月経時の痛みの軽減、リウマチの症状の緩和、風邪やインフルエンザへの効果、痰の除去、血流の改善、心臓病の予防などです 。

生姜はまた、めまいを改善します。性欲を刺激するナチュラルな媚薬であると共に、ナチュラルで効果的な抗うつ薬でもあります。 また早期老化の予防、プロスタグランジンの作用をブロックすることによるストレスレベルの低下、偏頭痛の軽減、卵巣癌や結腸癌など特定のタイプの癌の予防、消化の改善といった効能もあります。

ミントの特性

この素晴らしい芳香植物には多くの薬効があります。 ミントは消化管内で鎮痙剤として作用します。鎮痛剤として痛みを和らげ、皮膚や粘膜の炎症を鎮め、呼吸器系を浄化します。

ハーブティーやスムージーとして飲むと、大きなリラックス効果があります。睡眠の質を改善し、心の落ち着きが増します。またストレスの防止、鼓腸の状態の改善、筋肉の緊張の緩和、胃の粘膜の保護に役立ちます。 ミントは、消化の問題に悩む人などに最適です 。

ミントは強力な鼻づまり薬で、ミントに含まれるアスコルビン酸が粘液の除去を促進します。熱がある時は、ミントは発汗を高め、熱を下げます。また喘息や風邪、下痢、ガス、そして腸内の炎症を減少させる効果があるため、クローン病患者にも使われています。そして、嘔吐や腹痛を低減し、血液循環を改善し、口臭を防ぎます。

レモンの特性

レモンは、ビタミンCの含有量が最も高い果物の一つであり、免疫システムを強化するため、風邪やインフルエンザ、また病気予防に必須です。多くのビタミンを供給することに加え、レモンは強力な殺菌作用があり、体内から毒素を排除します。

声枯れしたり、肺炎、気管支炎、インフルエンザ、喘息になった場合は、レモンジュースを飲むことをお勧めします 。不快感の原因となる毛細血管や血管を落ち着かせ、内側から傷が癒されます。 また、高血圧の治療にも役立ちます。

この柑橘系の果物は、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄分、ナトリウムなどのミネラルが豊富で、フッ素も含まれます。またビタミンB、特にB1を含み、炎症、心不全、脳性麻痺を予防します。

レモンはまた、熱を下げ、糖尿病を改善し、病後の肝臓、胃、膀胱機能を正常に戻します。そして腎臓結石を予防し、すでに腎臓や膀胱に存在している結石を溶解します。

しかしレモンは以下のような方にはオススメできません。貧血、くる病、歯肉炎、複数の虫歯、口やのどの傷、不眠、アシドーシス、慢性便秘、神経損傷などを持つ人は、この果物を避ける必要があります。

キュウリ、ショウガ、ミントを使ったレモネードが、健康に非常に有益であることをこれまでご説明してきました。冷たいレモネードは暑い夏の日の美味しく爽やかなドリンク、という印象が強いでしょうが、一年を通して、水分補給に役立ち、日ごろ「ただの」水を飲むのが好きでなく水分補給のすすまない方にとっての健康的な代替飲料です。