ウエストを細くしてくれる4種類のスムージー

· 7月 1, 2017
食べたいものを諦めずにウエストを細くしたい場合、体重の減少と脂肪燃焼に効く食物を毎日の食事に取り入れる事が大切です。是非これからご紹介するスムージーをお試しください。

色々な体の箇所のなかなか取れない脂肪をどうにかしたいと思っている人のほとんどは、ウエストのお肉も取り除きたいと思っているのではないでしょうか。ウエスト周りに脂肪がつく原因はいくつか考えられますが、それはただ単に太っているからだけではありません。是非、さまざまな種類の食べ物を試して、ご自分に何があっているのか見つけてみてください。

これからご紹介する美味しくて栄養満点の4種類のスムージーは、空腹を我慢する事なくウエストを細くする手助けをしてくれます。

ダイエットをする為に一番の方法は食べれない事からのイライラや何かダイエットに良くない物を食べてしまった時の罪悪感を避ける為に、健康的な食生活を送る方法を学ぶことです。

食生活に気を配り、体の中からエネルギッシュに活力が湧き、気持ちまでも高揚させてくれるような栄養豊かな自然食品を選択する事が必要です。

正しい食生活を送るようになれば、徐々に体重が減るだけでなく、リバウンドもなくまた再びダイエットをする必要もなくなります。

 

辛い空腹感を感じずにウエストを細くする

お腹周りは、色々な体の働きと大きく関係しているので、ウエストを細くするにはさまざまな要因を考えなければなりません。

  • 体に良くない油を含んだ、揚げ物、スイーツ、ソーセージ、乳製品などの食べ物
  • 精糖の採りすぎによる、体内のインスリンの量のバランスの乱れと膵臓の障害
  • ガスや便秘などの消化機能の不調
  • ストレス

4種類のスムージー

それでは空腹感と戦う事なく効果的にウエスト細くすることのできる自然な材料だけで作る美味しい4つのスムージーをご紹介しましょう。

1、りんご、マカ、ココナッツオイルスムージー

このスムージーは朝食に取ると最適です。甘みがあって、とてもクリーミーでダイエットにぴったりの材料で作られています。

リンゴ

リンゴの皮には特に豊富な繊維質が含まれていて、この繊維質がお腹周りについた脂肪を減らす手伝いをしてくれます。

リンゴに含まれるリンゴ酸は肝臓にも良いと言われています。

マカ

マカはペルー原産の根菜で、その優れた栄養価、性欲不振の改善、ホルモンの不調の改善などの効果で非常に人気があります。ホルモンの不調は、腹部の膨満の原因になる可能性もあります。

マカは粉状のものが一般的で、最初は少しの量から始め、少しずつ量を増やしていきます。急に大量のマカを摂取すると、神経過敏を引き起こす可能性もあるので気を付けましょう。

ココナッツオイル

このオイルを摂る事で、健康に多くのメリットがあります。新陳代謝を高め、特にお腹周りのより多くの脂肪とカロリーの燃焼を促進するという効果もあります。

2、洋梨、ショウガ、ビール酵母のスムージー

このスムージーはさわやかで香りが良く、暑い日に最適です。このスムージーに使う材料は、お腹周りを細くする手助けをしてくれます。

洋梨

洋梨は、ミネラルが豊富な果物でむくみを解消してくれる作用があります。水分貯留は、腹部が肥大する大きな原因の1つと言われています。

ショウガ

ショウガもまた体に余計な水を貯える事を妨ぎ、新陳代謝を高め、体重を減らす手助けをしてくれます。

ビール酵母

ビール酵母は、神経系を調整し不安感などを抑えてくれる効果があります。また、ビール酵母は衝動的な暴食を引き起こすような感情障害を抑える効果もあります。

3、パイナップル、アボカド、チアシードのスムージー

このトロピカルなスムージーは甘くてクリーミー、そして今回ご紹介しているスムージーの中でも栄養価が高くお腹にたまりやすくダイエットにぴったりです。

パイナップル

パイナップルには自然の利尿作用に加え、消化を助け、体が重く感じたり、むくみを感じている時に炎症を抑える作用もあります。

アボカド

アボカドは、ダイエット時にぴったりの食材です。アボカドには体に良い脂質が含まれています。この脂質が新陳代謝を高め、お腹周りの脂肪の燃焼を手助けしてくれます。

それに加え、アボカドはスムージーをよりクリーミーにして満腹感を与えてくれます。

チアシード

チアシードを一晩水に漬けておくと、便秘によく効き、腸を調整してくれます。

この効果を最大限に発揮させるには、チアシードを他の材料と合わせる前に漬けておいた水とよく混ぜてから合わせると良いでしょう。

4、オート麦、シナモン、ココアスムージー

このスムージーもまた非常に栄養価が高く、実際にダイエットに挑戦する前に始めてみても良いでしょう。

オート麦

オート麦は、ダイエットにぴったりの食材で満腹感を与えてくれるため、食事と食事の間に間食をする欲求を抑えてくれます。

フレーク状のオート麦を使っても良いですし、挽いたオート麦を使っても構いません。また、火を通してからスムージーに入れると消化を促進するので、火を通しても良いでしょう。

シナモン

シナモンは、カロリーをより多く燃焼する事を体に促してくれる事でお腹周りを細くする手助けをしてくれます。さらに、シナモンは血糖値を調節してくれる効果もあります。血糖値の上昇はお腹周りの脂肪の蓄積の原因でもあります。

ココア

ココアは、体と心にエネルギーを与えてくれます。ココアをスムージーに入れる事でチョコレートのような味わいなり、罪悪感を感じる事なくチョコレート風味を楽しむ事ができます。