ターメリックとショウガのドリンクで代謝を促進して痩せよう!

2月 25, 2018
消化が遅い方は、冷えに敏感でカロリーを燃焼させにくく、代謝も遅い体質だと言えます。このドリンクを飲んで代謝を早め、楽に痩せましょう。

楽に痩せたい場合は、バランスの良い食事と運動をする以外に、代謝を促進する食品やスペシャルレシピを摂る必要があります。それが例えばこのターメリックとショウガのドリンクです。

今回は、このドリンクがどのように短期間で健康的に痩せるのに役立つのか、そしてそのレシピをご紹介します。

代謝を促進すると痩せるのはなぜ?

女性の腹部に円状に矢印

代謝とは、私たちの身体の様々な機能、例えばエネルギー消費、体温調節、消化、血行、呼吸などと関連した機能です。代謝が正しく機能していると、身体はバランスよくカロリーを燃焼させます。

反対に代謝が遅すぎると、カロリーを燃焼するのに苦労し、太りやすくなったり、冷えに敏感になったり、消化が遅くなったりします。ですから、代謝に気を遣い、日常の食事や必要であれば特別な自然療法でサポートすることが望ましいのです。

代謝が早くなるとは、身体が同じ力を使ってより多くのカロリーを燃焼するということです。つまりより大きな減量につながるのです。

 

代謝を促進する食品

ショウガとショウガオイル

代謝を促進する効能のある食品を知ることは、ダイエットのための食生活を送る上で非常に役立つでしょう。

  • ターメリック…黄色の着色料として使われる香辛料。抗酸化作用、鎮痛作用、抗炎症作用あり。
  • ショウガ…辛味と爽やかな香りを持つアジア原産の香辛料。特に女性に有益な利尿作用あり。
  • ココナツオイル…代謝を活性化し、腰に溜まる脂肪を落とす効果あり。
  • アーモンド骨粗しょう症対策となるカルシウムが非常に豊富なナッツ。
  • アボカド…各種ビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維、必須脂肪酸が含まれる、最高のフルーツの一つ。
  • グレープフルーツ…減量と肝臓・腎臓の浄化機能を改善するのに理想的なフルーツ。
  • 緑茶…古代よりの薬用飲料。優れた抗酸化作用を持つアルカリ性食品。
  • シナモン…天然の興奮剤であり媚薬である香辛料。
  • カイエンペッパー…消化を促進し、カロリーを燃焼させる非常に辛い香辛料。
  • コーヒー…利尿作用、抗酸化作用、興奮作用のある飲料。
  • オーツ麦…非常に栄養価が高くカロリーも高いが、減量に効果的なシリアル
  • インゲンマメ…代謝を活性化し、腸の機能を促進する。

1日を通して水を飲むことも、代謝を推進します。

 

ターメリックとショウガのドリンク

ターメリックとショウガのドリンク

自然に代謝を高めてくれるターメリックとショウガのドリンクの作り方をご紹介します。

ココナツオイルを材料に加えましたが、それはこのオイルが非常に健康的な脂質で、太る原因になる代わりに、特に腰に溜まった脂肪を燃焼させる機能を促進するものだからです。

材料

次の材料が必要です。

  • ターメリックパウダー 大さじ1(10g)
  • ショウガ 粉末 大さじ1(10g)または生 1カケ(20g)
  • エクストラバージンココナツオイル 大さじ1(15g)
  • 水 1リットル
  • ステビア(またはハチミツ) お好みで

作り方

ターメリックとショウガのドリンクを作るには次の手順に従ってください。

  • 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらターメリックとショウガを加え、火を止めます。鍋にふたをして10分間抽出させます。
  • 生のショウガを使う場合は、15分間ゆでて、その後火を止める前にターメリックを加えます。
  • ぬるくなったらココナツオイルとステビアを加え、よく混ぜます。
  • 冷やしすぎるとオイルが固まってしまうので、人肌くらいの温度で飲みましょう。

飲み方

  • 朝起きてすぐ朝食前の空腹時と、1日のうちに分けて飲みます。代謝に、より効果がでるように、特に食事時間以外に飲むのが良いでしょう。
  • スポーツをする時に携帯するにも優れた飲み物です。この場合は、よりエネルギー源となるようハチミツを加えるのも良いでしょう。
  • 午後や夜に飲む時は、利尿作用が強いということを考慮しましょう。
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