ターメリックとショウガのドリンクで代謝を促進して痩せよう!

21 12月, 2019
ターメリックとショウガのドリンクは、ダイエットの補助としては有効ですが、減量法としてこれだけに頼ることは出来ません。本当に効果を出してくれるのは健康的な習慣の積み重ねであり、一つの飲み物や食べ物を食べ続けるだけではダメだ、ということを念頭に置きましょう。
 

ターメリックとショウガのドリンクは、減量を目指した食事を補助するドリンクとして最近人気です。家で簡単に作ることができ、果物や野菜など別の食材をプラスすることも出来ます。

これは水分補給に最適な飲み物である一方で利尿作用もあり、余分な体液を排出する手伝いをしてくれます。この体液の滞留は、むくみや不快感の原因となるもので、私たちを実際よりも重いように感じさせてしまうのです。

 

代謝を促進すると痩せるのはなぜ?

女性の腹部に円状に矢印

科学的には、このドリンクだけで代謝を促進して減量することができる、という証拠は見つかっていません。ただ、この仮定を信じて検証し続ける人々もいます。

このような研究者たちによれば、代謝とは、私たちの身体の様々な機能、例えばエネルギー消費、体温調節、消化、血行、呼吸などと関連した機能です。代謝が正しく機能していると、身体はバランスよくカロリーを燃焼させます。

反対に代謝が悪いと、カロリーを燃焼するのに苦労し、太りやすくなったり、冷えに敏感になったり、消化が遅くなったりします。ですから、代謝に気を遣い、日常の食事や必要であれば特別な自然療法でサポートすることが望ましいのです。

代謝が速くなるとは、身体が同じ力を使ってより多くのカロリーを燃焼するということです。つまりより大きな減量につながるのです。

 

代謝を促進するには、座りっぱなしの生活をやめて、日常的に運動することが必須です。

こちらもお読みください:年齢別にみる新陳代謝の変化

 

代謝を促進する食品

ショウガとショウガオイル

代謝を促進する効能があり、減量を助けてくれると考えられている食品があります。以下がその例です。

  • ターメリック…黄色の着色料として使われる香辛料。抗酸化作用、鎮痛作用、抗炎症作用あり。
  • ショウガ…辛味と爽やかな香りを持つアジア原産の香辛料。利尿作用あり。特に女性に有益。
  • ココナツオイル…代謝を活性化し、腰に溜まる脂肪を落とす効果あり。
  • アーモンド骨粗しょう症対策となるカルシウムが非常に豊富なナッツ。
  • アボカド…各種ビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維、必須脂肪酸が含まれる、最高のフルーツの一つ。
  • グレープフルーツ…減量と肝臓・腎臓の浄化機能を改善するのに理想的なフルーツ。
  • 緑茶…古代よりの薬用飲料。優れた抗酸化作用を持つアルカリ性食品。
  • シナモン…天然の興奮剤であり媚薬である香辛料。
  • カイエンペッパー…消化を促進し、カロリーを燃焼させる非常に辛い香辛料。
  • コーヒー…利尿作用、抗酸化作用、興奮作用のある飲料。
  • オーツ麦…非常に栄養価が高くカロリーも高いが、減量に効果的なシリアル
  • インゲンマメ…代謝を活性化し、腸の機能を促進する。

ターメリックとショウガのドリンク

 
ターメリックとショウガのドリンク

その代謝促進と減量の効果は科学的には証明されていませんが、この飲み物のフレッシュでちょっと変わった風味が好きだと言う人もたくさんいます。

材料

  • ターメリックパウダー 大さじ1(10g)
  • ショウガ 粉末 大さじ1(10g)または生 1かけ(20g)
  • エクストラバージンココナツオイル 大さじ1(15g)
  • 水 1リットル

作り方

次の手順に倣って作りましょう。

  • 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらターメリックとショウガを加え、火を止めます。鍋にふたをして10分間抽出させます。
  • 生のショウガを使う場合は、15分間ゆで、その後火を止める前にターメリックを加えます。
  • ぬるくなったらココナツオイルを加え、よく混ぜます。
  • 冷やしすぎるとオイルが固まってしまうので、人肌くらいの温度で飲みましょう。

注意事項

WHOが推奨する一日の糖分摂取量を超過しないよう、砂糖やその他の甘味料を加えることは避けましょう。

その一方で、食事をこのようなドリンクだけに置き換えるべきではない、ということも忘れないでください。

安全に体重を落とすためのバランスの取れた食事について疑問がある場合は、プロの栄養士に相談するようにしましょう。