利尿作用で体を浄化できる食べ物

6月 24, 2015

体にたまった水分を自然に排出して体の調子を整える健康食はたくさんあります。水分が溜まりすぎると体重が増え太って見えてしまうことが多いので、利尿作用のある食べ物はダイエットに挑戦したい方にも非常に効果的です。

しかし、利尿効果の高い食事を食べる時は脱水にならないように飲み物も積極的に摂らなくてはなりません。体重を落としたり、体内の水分を排除するのに役立つ食材を次のようなものです。

 

スイカ

スイカには大量の水分が含まれており、利尿作用もあります。また、栄養価が高いと同時に体を潤してくれます。 メロンにもスイカと同様の作用があります。

緑茶

緑茶は体内にたまった水分を排出するのに最適です。カフェインは多いですが、コーヒーほどではありません。

リンゴ酢

リンゴ酢には、常に変化するミネラルのカリウムを正常な値に戻す強い利尿作用があります。

トマト

トマトは体に良い成分が豊富にあり、その中でも特筆すべきはビタミンCでしょう。 日常的にトマトを摂取すると肝機能が改善されるので、水分を排出しやすくなり、その分毒素も効果的に体から無くなります。

パセリ

パセリは料理の飾りによく登場しますが、水分貯留の患者さんに役立つその優秀な利尿作用について知る人は滅多にいません。パセリのエキスを朝食前に飲むとよいでしょう。

アーティチョーク

アーティチョークの利尿効果は何世紀にも渡って重宝されてきました。今日では肝機能への効能や豊富な栄養成分についても認知が広まっています。

アスパラガス

アスパラガスには肝臓の働きを改善する成分が豊富に含まれています。さらに水分を排出する効果もあるので、健康に良いこと間違いなしです。

クランベリー

クランベリー毒素をこまめに排出するので、有害な微生物が溜まらず女性に一般的な尿感染症を予防する働きがあります。さらに高い抗酸化作用も持ち合わせています。

オート麦

オート麦にはコレステロールを抑制する作用があります。さらに、成分の酸化ケイ素が、液体が溜まってできる浮腫を緩和します。

利尿効果

体内から水分を排出する食べ物は実に様々。毎日好きな食べ物と組み合わせても良いですね。これを実践すれば、無理なダイエットに走って健康を損なわなくても体を健康な状態に保ち、理想的な体重を維持できますよ。

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