お腹の張りによく効く/ナシとキウイのスムージー

7月 30, 2016
食物繊維が豊富な材料を使ったこのスムージーは、さまざまな消化器系疾患を改善し、腸のぜんどう運動をうながす、すぐれた働きがあります。便秘を緩和し、お腹の張りを軽減するのにぴったりの飲み物です。

日常生活にも支障がでるほどお腹が張って苦しいけれど、何をやっても治らない。そんな体験ありませんか。

それがどんなに日々の生活の妨げになるかは、実際に苦しい思いをした人でなければわかりません

今回は、毎朝ナシとキウイのスムージーを飲むだけという、お腹の張りに効くシンプルな家庭療法をご紹介します。腸のぜんどう運動を促すだけでなく、体液貯留を解消するのにも役立ちます。ぜひお試しください!

お腹がパンパンに張っている……どうしたら治るの!?

お腹の張りを治療するうえで大きな問題となるのは、この症状を引き起こす要因が実にさまざまであるということ。完治したいと願うなら、この点を覚えておく必要があります。

  • 食物不耐性があって、特定の食品をきちんと消化できない。最も一般的なのは、グルテンと乳糖です。でも、中にはくだものや野菜、ナッツ類などを消化できない人もいます。
  • 生の食品、あるいはガスを発生させやすい食品(レタス・キャベツ・玉ネギ・マッシュルーム・豆類など)を食べすぎる。
  • 不健康な食べ方をする。早食いする・話しながら食べる・立ち食いする・よくかまずに飲み込むなど。
  • 食事中に水を飲みすぎる。水は食前・食間・朝飲むようにしましょう。
  • 数多くの消化しやすさが異なる食品をいっしょに食べる。一番よくないのは、乳製品とくだものの組み合わせ。これらの食品は朝食や間食として、昼食・夕食時には避けるようにしましょう。
  • ストレス、神経系または情動障害
  • 消化器系疾患。お腹の張りを体験している人に、なんらかの消化器系の問題があるのは明らかです。でも、治療を必要とする問題(細菌・寄生虫・胃炎・慢性便秘など)がないかを確かめるため、医師の診察を受けることをおすすめします。

お腹の張り解消に役立つナシの効能

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ナシは80%以上が水分でできているため、体液貯留によって引き起こされるお腹の張りを緩和するのに最も効果的な食品のひとつです。

カリウムの含有量が高く、ナトリウムの含有量が低いため、お腹まわりのサイズを一サイズ小さくするだけでなく、減量ダイエットにも大いに役立ちます。

また、アルギニン・アルブチン・アスコルビン酸などの栄養素を含んでいるため、すぐれた利尿作用もあります。

お腹の張りを軽減する一方、水溶性植物繊維であるペクチンも含んでいますから、大腸のぜんどう運動を促してくれます。

お腹の張り解消に役立つキウイの効能

キウイは、便秘解消に役立つくだものとして人気があります。これは食物繊維を豊富に含んでいるためで、その他の緩下剤とちがって、腸管内を刺激することなく、便通をよくしてくれます。

腸が正しく機能し始めれば、多くの人を悩ませている慢性的な炎症を防ぐことができ、お腹の張りの治療にも役立ちます。

さらに、キウイはくだものの中でもビタミンCの含有量がきわめて高く、レモンやオレンジを凌ぐほどです。

毎朝、朝食前にキウイを食べることをおすすめします。でも、次にご紹介するナシとキウイのスムージーを利用すれば、それぞれのくだものがもつ健康効果をさらに高めることができるうえ、おいしい朝ごはんをエンジョイできます。

ナシとキウイのスムージーの作り方

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準備するスムージーの量は、どれだけお腹がすいているかだけでなく、体質や生活様式にもよります。このスムージーは減量ダイエットにも役立ちますから、まさに一石二鳥のドリンクです。

ここに挙げる分量はだいたいの目安です:

  • 熟したナシ(大)1個。有機栽培のものなら、皮も使いましょう。
  • 熟したキウイ 2個
  • ショウガの粉 ひとつまみ
  • 水 コップ1/2杯  (100 cc)
  • 甘さが欲しければ、ハチミツかステビア少々を使いましょう。

材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌しましょう。

いつ飲めばいいの?

お腹の張りを解消するには、毎朝、作り立てのスムージーを朝食として飲むのが理想的です。朝起き抜けにレモン水を飲み、すこし時間を置いてからこのスムージーを飲むと、おどろくほどの効き目があります。

これだけは足りない人や、何か固形物を食べたいと思う人は、朝食後しばらくしてから食べましょう。でも、前述の飲み方をいつも覚えておいてください。スムージーの量は好みで増やしても構いませんし、午前中をとおして飲んでもOKです。

様子をみながら、最低1ヶ月間は毎日実行することをおすすめします。その後は、必要に応じて飲みましょう。きっとその効果にビックリすることでしょう!

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