記憶力を保つためにできる6つの事

7月 20, 2017
食材やお茶の中に記憶力を保つ手助けをしてくれるものがいくつかあるのはご存知でしたか? 今日は神経連絡の強化もしてくれる食材たちをご紹介しましょう。

記憶は、人間に備わっているものの中で1番大切なものの1つです。もし、記憶が定かでなくなってきたり、忘れっぽくなっているのを感じた時はこれからご紹介する自然療法を是非お試しください。

ここで忘れてはならないのは、生体プロセスは遺伝子が重要な機能を担っているという事です。

ですが中には自分で、記憶力を保てるようにできる事があるのも事実です。

記憶の喪失について知っておくべき事

薬や体の中のなにかしらの変化が、物忘れを激しくする可能性があります。

病院で処方される薬の中には「脳を休ませる」薬があり、細かい事を忘れてしまったりすることがあります。

例えば:

  • 抗うつ剤
  • 抗ヒスタミン剤
  • ダイエットの薬
  • 血圧の薬 など

これらの薬が記憶に影響してしまう可能性がある事から、これらの体の問題は自然療法で治療する事が推薦されています。

もう1つ忘れてはならない記憶の喪失の原因は、ホルモンの変化です。

  • 数あるホルモンの変化の中で、妊娠中、そして更年期障害の中で起きるホルモンの変化は集中力を欠いたり、物忘れが激しくなったりを助長してしまう事があります。

この症状は、妊娠中や更年期障害の場合には一般的と言って良いでしょう。

また、睡眠不足も記憶力の低下に大きく関わっています。

ある研究で、長時間起きていると反射の速さや記憶に大きく影響を与える事が分かりました。これには、不眠症の人や睡眠不足の人も含まれています。

記憶力を下げない為にできる自然療法

1、アクティブに過ごす

活動的に過ごす事は、記憶力を保つ為に非常に大切です。活動的でいる事によって、脳の中の新しい細胞を生み出す事を促します。有酸素運動をすると更に良い効果を得られます。

更に、毎日の生活の中で脳を意識的に使う事も出来ます。

  • 読書
  • クロスワード
  • チェスや将棋などの作戦が必要なゲーム
  • 楽器の演奏

などが、脳のエクササイズになると言われています。

ストレスをコントロールする事も非常に大切です。呼吸法を取り入れたり、瞑想、ヨガなどをするとストレス解消になります。

これと合わせて、質の良い睡眠を取る事が重要です。睡眠は、人間の認識機能を保つ為の基礎と言っても過言ではありません。

2、イチョウ葉茶

食材の中にも記憶力を高めてくれるものがあります。

イチョウの葉は、毛細血管の血流を良くしてくれます。そしてその毛細血管を強くし、切れにくくしてくれます。

この事から、イチョウ葉茶は脳の健康に良いと言われています。毛細血管を強く保つ事で、記憶を失くしてしまう状況を避ける手助けをします。

イチョウの葉の効能を実感する為に、是非イチョウ葉茶を飲んでみてください。

材料

  • イチョウ葉茶 小匙1杯
  • 水 約220ml

作り方

  • 水を沸騰させ、イチョウ葉茶を入れます
  • 3分から5分待ってから、濾してください。
  • 1日2杯まで飲んでも大丈夫です

3、朝鮮人参

朝鮮人参は、記憶力を保つ手助けをしてくれる食材の1つです。

脳の血流を良くし、血管拡張剤としての効能を発揮します。この事で脳が活性化され、記憶力を保つ事ができます。さらに、理解力がアップして物事を学ぶ力もアップします。

4、ブルーベリー

ブルーベリーに含まれる豊富なアントシアニンは脳の認識機能に良いとされています。この認識機能には、記憶やもの事を習得する機能も含まれています。更にアントシアニンは、神経同士の繋がりも良くしてくれます。

ブルーベリーはそのまま食べても良いですし、スムージーなどの飲み物にしたり、お茶にする事もできます。

それでは、お茶の作り方をご紹介しましょう:

材料

  • 水 約220ml
  • ドライブルーベリー 小匙1杯

作り方

  • 水を沸騰させ、ブルーベリーを加えます。10分間放置します。
  • 10分経ったら濾して、1日2杯お楽しみください。

5、ナッツ類

ナッツにはオメガ3脂肪酸ビタミンEが豊富に含まれています。これらの栄養素は、認知力低下に非常に効果的です。

記憶力を強化し、さらには記憶力を上げる作用もあります。もし、物忘れに気付き始めたら是非ナッツ類を普段の生活に取り入れてみてください。

6、ほうれん草

ほうれん草もまた、記憶力を保つ手助けをしてくれる食材の1つです。

ほうれん草に含まれている、豊富なルテインにより脳が守られ、細胞が破壊される事を防ぎます。さらに葉酸も多く含んでいるので、記憶の喪失を防ぎ、集中力を高めてくれます。

ほうれん草は、完璧な野菜の1つと言えるでしょう。

画像は © wikiHow.comのご厚意により、使用させて頂いております。

 

あなたへおすすめ