高血圧に効くグリーンスムージーTOP4
高血圧は、身体への血流を調節する動脈が細くなったり詰まったりする時に起こる障害です。
血管が細くなるため、心臓は狭いスペースを通して血液を送り出すためにもっと働かなければなりません。このため、血圧が高くなるのです。
高血圧は「沈黙の暗殺者」としても知られています。ほとんど自覚症状がなく、自分が高血圧であることに気づかないため、血圧をコントロールしようとしないからです。高血圧症の人は、心臓麻痺や脳卒中など、深刻な心血管系疾患にかかるリスクが高くなります。
高血圧症であると診断を受けた人は、この病気が生活の質に与えるマイナスの影響を防ぐため、日本生活習慣病予防協会も生活習慣を変えることを勧めています。
この障害が引き起こし得る4つの主な問題には以下が挙げられます：
- 腎臓損傷
- 心臓肥大
- 動脈硬化
- 視力障害
高血圧がもたらすリスクを軽減するためには、病状の程度によって医薬品によって血圧をコントロールする必要があるでしょう。
でも、身体を浄化し、血流を調節し、腎臓の問題を予防する成分を含んだ、ヘルシーなグリーンスムージーを飲むことで、栄養をとおして血圧を抑えることも可能です。
高血圧の問題があり、健康上のリスクが心配な方は、以下にご紹介する、血圧を調節し腎臓を浄化するのに役立つ4つのグリーンスムージーをお試しください。
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高血圧に効くトマトとキュウリとニンジンのスムージー
このナチュラルスムージーに含まれる抗酸化物質と浄化成分は、さまざまな病気を引き起こす可能性のある、身体に蓄積された毒素を取り除く手助けをしてくれます。
また、野菜とパセリのような健康的なハーブを組み合わせていますから、血圧にマイナスの影響を与える余分な塩分や体液を身体から排出するのに役立ちます。
材料
- キュウリ 1本
- ニンジン 2本
- トマト 1個
- パセリ 1つかみ
- 水 カップ½杯
作り方
- トマト、キュウリ、ニンジンを洗って小さく刻みます。これを分量のパセリと水といっしょにミキサ―に加えましょう。
- なめらかになるまで撹拌し、新鮮なうちに飲んでください。
- 最低週３回飲みましょう。
パイナップルとグレープフルーツとほうれん草のスムージー
パイナップルとグレープフルーツは自然が提供してくれるすぐれた利尿剤。体液貯留を解消し、血圧を下げ、腎臓を浄化するのに役立ちます。
また、どちらも水分の含有量が高くカロリーが低いため、どんなタイプのダイエットにもぴったりです。
材料
- グレープフルーツ 1個
- パイナップルの輪切り 2切れ
- ほうれん草の葉 1つかみ
- 水 カップ½杯
作り方
- グレープフルーツを絞って果汁をとり、皮を取ったパイナップル・ほうれん草・水といっしょにミキサーに入れましょう。
- 数秒間撹拌し、全体がなめらかになったらできあがりです。
- このスムージーを、毎日空腹時に飲んでください。
ほうれん草とニンジンのスムージー
このスムージーは抗酸化物質と利尿成分をたくさん含んでいますから、体液貯留を軽減するほか、血圧と腎機能にマイナスの影響を与える、体内にたまった毒素を排出するのに役立ちます。
さらに、これらの材料は身体にエネルギーを提供してくれるため、身体能力を向上させます。
材料
- パセリ 1つかみ
- ほうれん草 1つかみ
- ニンジン 5本
- セロリの茎 2本
- 水 少量（好みで）
作り方
- 材料をきれいに洗って消毒し、ミキサーに入れてなめらかになるまで撹拌します。混ざりやすいように、水少量を加えてもいいでしょう。
- 最低週3回、漉さずに空腹時に飲みましょう。
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キウイとほうれん草とレタスのスムージー
キウイはビタミンCやその他の重要な抗酸化物質が豊富なので、コレステロール値と血圧を下げるのに役立つほか、フリーラジカルによって引き起こされるダメージを防ぎます。
緑の野菜と果物の組み合わせが、身体に葉緑素や食物繊維、各種ビタミン・ミネラルを提供し、腎機能を改善して、さまざまな病気を予防します。
材料
- キウイ 1個
- ほうれん草の葉 5枚
- レタスの葉 3枚
- ハチミツ 大さじ1杯
- 水 カップ1杯
作り方
- キウイの皮をむき、ほうれん草とレタスの葉を洗います。それから材料を全部ミキサーに入れ、なめらかになるまで数秒間撹拌してください。
- できたてのスムージーを、できるだけ空腹時に飲みましょう。
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- Enfermedad de los riñones. http://www.kidneyfund.org/en-espanol/enfermedad-de-los-rinones/
- ¿Cómo controlar la presión arterial? https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2836-icomo-controlar-la-presion-arterial.html
- Guías Latinoamericanas de Hipertensión Arterial. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0718-85602010000100012&script=sci_arttext
- Amine, E. K., Baba, N. H., Belhadj, M., Deurenberg-Yap, M., Djazayery, A., Forrestre, T., … Yach, D. (2003). Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases. World Health Organization – Technical Report Series. https://doi.org/10.1016/S0031-3025(16)36541-2