女性必見!シワを減らす自然療法

9月 13, 2017
シワの予防やできてしまったシワを減らすためには、肌のハリを保つ効果のある自然療法と健康的な生活習慣の組み合わせがおすすめです。

年齢を重ねるとコラーゲンとエラスティンが減少するため、肌がたるみシワが発生します。また、喫煙習慣や日焼けなどによるダメージが肌の加齢を促進します。

本記事では自然療法を活用してシワを減らす方法をご紹介します。

生活習慣の改善

肌のハリを取り戻して若返らせるためには、今回ご紹介する自然療法に加えて、生活習慣の改善が大切です。

直射日光や紫外線を避ける

日焼けを絶対にしてはいけないという意味ではありません。

太陽の下で紫外線を浴びるときは、必ず日焼け止めで肌を保護して、長時間炎天下にいないように気をつけてください。

紫外線のダメージが加齢の速度をを早めます。

禁煙

口からタバコの煙を吸うという行為は、口の周りのシワを増やします。吸ったタバコの数だけシワを増やす行動を行う喫煙を繰り返すことで、喫煙者特有の「口の周りのシワ」が現れます。

またタバコに含まれる有害物質は、体内組織の劣化を早めます。

ピーリング

ピーリングやディープクレンジングがシワ予防には欠かせません。

30歳を過ぎたらピーリングや角質除去を始めないと、50歳または60歳になったとき、顔中シワだらけになります。

化粧品の残留物、埃、汗などの汚れが毛穴に蓄積されるため、死んだ皮膚である角質層を除去することで、肌が健康になりシワを予防できます。

休息

毎晩少なくとも7時間の睡眠をとるようにしてください。

睡眠が7時間以下になるとコリチゾールが多く生産され、ホルモンのバランスが崩れることから、シワの原因となります。

また睡眠不足により目の下にクマができますが、このクマは日中に受ける様々なダメージからの回復を妨げます。

健康的な食事

シワを予防したい方は、バランスのとれた健康的な食事を心がけてください

揚げ物、コーヒー、甘いお菓子、精製された小麦粉で作られた製品は避けてください。

積極的に食べたい食品:

  • 果物
  • 野菜
  • 青魚
  • 全粒穀物

ダークチョコレートには、紫外線からのダメージを保護する働きがありますので、毎日ではなく、時々少量を食べるようにしてください

シワを減らす自然療法

シワを減らすための生活習慣に加えて、これからご紹介する自然療法をお試しください。

1. 人参マスク

抗酸化物質が豊富に含まれている人参には、加齢を予防する働きがあります。生の人参をサラダやスムージーに入れて摂取するか、フェイスマスクとして顔に直接塗ることをお勧めします。

材料

  • 人参 2本
  • 水 1カップ

使用方法

  • 人参の皮を剥いたら輪切りにします。
  • 水と一緒にブレンダーに入れます。
  • 滑らかなクリーム状になるまで混ぜます。
  • 洗顔をしてしっかりと乾かしたら、化粧用コットンで塗ります。
  • 10分間そのままにした後、ぬるま湯で洗い流してください。
  • 1週間に2回、就寝前に行ってください。

2. オリーブオイル

黄金に輝くオリーブオイルには必須脂肪酸が含まれているため、肌に様々な効能があります。

化粧落としとして使う人もいれば、肌の乾燥を防ぐために使う人もいます。ただし、オリーブオイルはオイリー肌の方にはお勧めできません。

使用方法

  • シャワーや入浴後、オリーブオイルをつけた化粧用コットンで、顔中を軽くこすります。洗い流す必要はありません。
  • オリーブオイルの代わりにアーモンドオイルを使うこともできます。オリーブオイルとアーモンドオイルには同様の保湿成分と栄養が含まれています。

3. ミルクローション

牛乳に含まれるαヒドロキシ酸は、死んだ皮膚細胞である角質を除去しながらコラーゲンの生成を促進するため、肌がハリと若さを取り戻します。

使用方法

  • シワを解消したいときは、化粧用コットンまたは布に少量の牛乳(冷たいものまたは室温)を加えて、きれいに洗顔した顔に塗ります。
  • 10分そのままにした後、ぬるま湯で洗い流します。

4. アロエベラ

再生成分が豊富に含まれているアロエベラには様々な効能がありますが、その中でも肌の健康維持・改善効果が人気の一つです。傷やアトピーの治療だけではなく、シワの予防・解消にも効果的です。

使用方法

  • 毎晩就寝前に、少量のアロエベラを顔に塗ります。
  • 洗い流す必要はありませんので、一晩そのままで就寝してください。
  • アロエの葉を切るとゲルが出てきますが、棘が手に刺さらないように気をつけてください。

5. ダミアナ茶

ダミアナは「永遠の若さの泉」と呼ばれ、多くの女性に愛用されているお茶です。

また、シワを予防する自然療法として外用することができます。

使用方法

  • お茶を作ったら冷ましてください。
  • 化粧用コットンをお茶につけた後、顔と首に塗ってください。

6. 卵白マスク

卵は栄養価の高い食品ですが、特に肌や髪の美容製品に使われる成分も多く含んでいます。

卵白マスクは数分塗るだけでフェイスリフトが可能です。規定の時間が経過したらすぐに洗い流してください。その場で効果が実感できます。

使用方法

  • 角質除去には、泡立てた卵白とオーツ麦を混ぜてペーストを作ってください。
  • 円を描くように塗ったら15分間そのままにします。
  • ぬるま湯で洗い流した後、通常のクリームを塗ります。
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