首の痛みを解消する自宅療法3選

· 9月 25, 2017
首の痛みを解消するのは幸せへの第一歩と言って良いでしょう。なぜなら、首が痛むと日常生活も困難になるからです。

首の痛みを感じたことはありますか?

多くの方が首の痛みを感じることがあるでしょう。

首の痛みを感じた時に、抗炎症効果のある薬などで症状を緩和しようとする人がいますが、実は胃や腎臓にダメージを与えてしまう危険性があります。

今日は、首の痛みを解消する自然療法をご紹介します。

自然な方法で首の痛みを緩和させながら、生活の質を向上させることを目指します。

最初に、背中の筋肉を鍛えるには水泳が一番良いスポーツということを覚えてください。

そして背中の筋肉は、私たちが最もよく使う筋肉であり、「酷使されている」筋肉と考えられます。

つまり、首から背中にかけての筋肉は、常に緊張しているため、この緊張を緩和させることが大切です。

携帯電話、タブレット、そしてパソコンを長時間使用する人は特に気をつけてください。

自宅で首の痛みを解消する方法

1. カイエンペッパーまたは赤唐辛子で首の痛みを解消

材料

必要なもの

  • 密封できるガラス容器

手順

  • ココナッツオイルにカイエンペッパーまたは赤唐辛子を入れて火にかけます。9分熱しましょう。
  • ミツロウを加え、完全に溶けるまで混ぜます
  • 冷蔵庫で10分冷やします。
  • 冷蔵庫から取り出し、混ぜましょう。再び冷蔵庫に15分間入れます。
  • できたものをガラス容器に入れます。

使い方

  • 首の痛みが気になる場所に塗りましょう。
  • 1日2回まで行っても構いません。少しずつ首の痛みが緩和されていくでしょう。
  • 出来上がったクリームは、2日間保存可能です。

2. ミルク&ターメリックで首の痛みを解消

材料

  • 牛乳 1カップ
  • ターメリック 小さじ1
  • ハチミツ 大さじ1

作り方

  • 小さめの鍋に牛乳を入れ、さらにターメリックを入れます
  • これを弱火にかけます。5分程度弱火で熱しましょう。
  • ハチミツを入れよく混ぜます。
  • 冷めたら冷蔵庫に入れて冷たくしましょう。

利用方法

  • 1日2回飲みましょう。続けると首の痛みが改善されてきたのがわかるでしょう。

こちらもご参考に:ハチミツとターメリックを使った自然療法

3. ローズマリーアルコールで首の痛みを解消

材料

  • 生のローズマリー 大さじ5
  • 96%アルコール 1カップ

必要なもの

  • 密封できるガラス容器

手順

  • ローズマリーの枝をガラス容器に入れ、上からアルコールを注ぎます。
  • ガラス容器を密封し、暗く乾燥した場所で15日間保存しましょう。
  • 中身がよく混ざるよう、毎日容器を振りましょう。
  • 15日経ったら、液体を濾してハーブを取り除きます。
  • 必要なときに必要なだけ使えるよう、常備しておくと良いでしょう。

ご存知ですか?:ローズマリーの効能と使い方

その他のお勧め

首の痛みを解消するには、水泳などのエクササイズや今回ご紹介した方法に加えて、姿勢にも気をつけましょう

普段の生活や仕事中の何気ない姿勢にも気をつけて下さい。

仕事中の首の痛みが激しいという人は、1時間に少なくとも1回、休憩を取り脊椎骨を楽にするようにしましょう。

  • 顎を胸に近づけます。そのあと頭を持ち上げ、左右へと動かしましょう。
  • 嫌だ!と言っているかのように左右に頭を振ります。ただし、ゆっくりと振ってください。
  • 痛みがひどい場合は、手のひらを頭の上に置き、軽く下へ押しましょう。
Gitkind, A. I., & Gritsenko, K. (2017). Neck pain. In Pain Medicine: An Essential Review. https://doi.org/10.1007/978-3-319-43133-8_119 Blanpied, P. R., Gross, A. R., Elliott, J. M., Devaney, L. L., Clewley, D., Walton, D. M., … Robertson, E. K. (2017). Neck Pain: Revision 2017. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. https://doi.org/10.2519/jospt.2017.0302