痩せる効果のあるベストエクササイズ

1月 21, 2018
理想とする体重になるのはとても難しい事に思えるかもしれません。ですが、健康的な食生活を送ること、減量ダイエット効果のあるエクササイズをすることできっと目標に近づけるはずです。

体重を減らすのは難しいことかもしれません。特に、2、3キロだけ落としたい人、短期間でスリムになりたい人にとっては大変なことでしょう。ここで重要な鍵となるのは、痩せる効果のあるベストエクササイズを見つけることです。

痩せる効果のあるエクササイズを見つけたら、あとは自分が燃焼したカロリー分だけ結果が手に入るはずです。

自分が望むものを手にいれるのに、規律を守ることは大切です。体重が減る以外に、以下のような利点があるでしょう。

  • 筋肉が引き締まる
  • 身体抵抗が増す
  • 呼吸能力が改善される
  • トリグリセリドや悪玉コレステロールが減る

痩せる効果のあるベストエクササイズ

フィットネスバイク

ジムでエクササイズをする女性

フィットネスバイクを使ったエクササイズでどれ位体重が減るかは、あなたがどれ位のスピードで行うかに寄ります。リラクゼーション効果も兼ねるのであれば、屋外でフィットネスバイクを使うのも良いでしょう。

フィットネスバイクはとても簡単なエクササイズです。さらに、フィットネスバイクは体重が落ちるだけでなく、カーディオレジスタンスを得ることができます。

これは競技スポーツです。他の人が周りにいれば、モチベーションがより高まるでしょう。

フィットネスバイクは、1時間あたり500カロリーまで燃焼することができるでしょう。

ウォーキング・ハイキング

ウォーキングやハイキングは痩せるベストエクササイズの一つです。速く行えばエアロビクスに基づく効果も得られるからです。

ウォーキングやハイキングは、脚、お尻、腰周りの筋肉に焦点をあてたエクササイズです。体のこの部分は、歩くことで刺激される部分だからです。

1日1時間、週に4日歩きましょう。このペースで行えば、2週間で結果が見え出すでしょう。

ウォーキング1時間につき、800カロリーまで燃焼することができます。

スイミング

水泳をする女性

スイミングは痩せたい人のためのパーフェクトエクササイズと言っても良いでしょう。スイミングをすると、体の様々な部分に蓄積された脂肪を燃焼することができるのです。また、夏にオススメのエクササイズでもあります。

1時間スイミングをすると約650カロリー燃焼できるでしょう。スイミングはまた、それぞれの泳ぎで使う筋肉を引き締める効果もあるのです。

スイミングを取り入れたいと考えているなら、激しく泳いだ後は30分間リラックスする時間を取りましょう。

スイミングは体中に酸素が行き渡るのを助けます。スイミングは素晴らしい効果をもたらすローインパクトエクササイズなのです。

スイミングをすれば、1時間につき650カロリーまで燃焼することができます。

ラケットボール

継続的に走り続けることはとても効果的な痩せるエクササイズです。ランニングをすると短期間で効果的にダイエットできるでしょう。

ラケットボールをすれば、腕や脚が強くなります。腕や脚をひっきりなしに使うからです。

また、ラケットボールは自分以外の人と行うエクササイズです。つまり、一人でするエクササイズよりもずっと楽しいですよ!

ラケットボールをすると、1時間につき800カロリーまで燃焼することができます。

エリプティカルマシン

エリプティカルマシンでトレーニングをする女性

このエクササイズにはエリプティカルマシンが必要です。エリプティカルマシンは短期間で脂肪燃焼、減量、筋肉引き締めが期待できるエクササイズです。

このマシンを使えば時間が速く過ぎていきます。特にテレビを見たり、誰かをおしゃべりしたり、音楽を聴きながら行うとあっという間に終わってしまうでしょう。

ジムでのエクササイズが退屈だという人はこのエクササイズがオススメです。時間があっという間に過ぎるのに体への効果は抜群だからです。体がキュッと引き締まるでしょう。

エリプティカルマシンを使ったエクササイズは、1時間につき600カロリーまで燃焼することができます。

ローイング(ボート漕ぎ)

ローイング(ボート漕ぎ)は腕とお腹の筋肉を強化するには最高のエクササイズです。

このエクササイズをもっと面白くしたいのなら、ボートクラブに入るのも良いでしょう。自分の体力や目標に合ったコースを選びましょう。

また、ジムでローイングマシンを使うという方法もあります。ローイングで引き締めた筋肉と、減量しすっきりしたボディを満喫しましょう。

ローイングをすると、1時間につき500〜600カロリーまで燃焼することができます。

あなたにとってのベストエクササイズはどれでしょうか? 気になるエクササイズを選び、目標体重を手に入れましょう。痩せて見た目が美しくなれるだけでなく、健康も手に入れられるでしょう。

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