美しいバストを作る秘訣

自然にバストアップする方法、あるいは胸の形を良くする方法をお探しですか？　それなら以下にご紹介する方法を試してみて下さい！

によって書かれ、確認されています。 医者 Karla Henríquez.

最後の更新： 20 11月, 2018

ハリのある肉感的で美しいバスとは多くの女性の憧れです。

老化や授乳、更年期障害、急な減量などが原因で失われてしまった自分なりのベストなバストを取り戻したいという願望がある場合もあります。また、元々自分の胸の形やサイズに不満ということもあります。

鏡に映る自分を見てその自分を愛せるようになることほど、満足のいくことはありません。

美しいバストを自然に手に入れる

今より美しい胸を自然に手に入れることは可能です。 魅力的な胸を手に入れるのに役立つ運動や自然療法、アドバイスというものがあります。以下の秘訣を早速実践しましょう。

マッサージ

より美しい胸を手に入れるには、毎日胸をマッサージすると効果的です。一か月後には、よりハリのある大きな胸を得られることができるでしょう。

• 自分でマッサージするだけで、胸の部分の血行が良くなり、筋肉も強くなります。
• スキンケアに最適なローズヒップのエッセンシャルオイルを数滴胸に垂らすと、胸が大きくなることでできるストレッチマーク（肉割れ）を防ぐことができます。
• マッサージする時は円を描くように行い、左胸をマッサージする時は右方向へ向かって、右胸をマッサージする時は左方向へ向かって行いましょう。

運動でバストアップ

運動は胸を引き締めるのに最適です。なので、1日に30分のセッションを最低でも2回行うルーティンを作り、徹底してやることが必要です。

バストアップに役立つルーティンには以下のようなものがあります。

• ウェイトトレーニング
• 両手を使ったエクササイズ：胸の前で合掌し、両手に力を入れます。そうすることで、胸筋を鍛えることができます。20秒間力を入れ、その後10秒間力を抜きます。
• 泳ぐように空中をかく：このエクササイズは楽しく、かつ効果的です。立った状態で、プールで泳いでいるかのように水を「かき」ましょう。
• 腕立て伏せ：強くてハリのある胸をゲットするには、顔を俯け、良いリズムで1日20回力を込めて腕立てをしましょう。

もっと知ろう：健康的に緩やかに体重を減らす方法

エストロゲンに富んだ食べ物

今よりも良いバストを望むなら、特定の食べ物を食べましょう。以下の食べ物は自然にエストロゲンの生成を増やすため、出産後の回復や更年期に対応する際に必要になるものです。

• ひまわり油
• アニスシード
• 大根、ラディッシュ類
• ターメリック
• タイム
• くるみ
• リコリス（甘草）
• パセリ
• セージ
• 大豆