体重を減らし、免疫力を高めるドリンク5選

5月 31, 2017
おいしくて栄養価の高い天然のジュースを飲んで、体重を減らし、免疫力をアップさせましょう。

果物や野菜には、幅広い健康効果があります。体重を減らしたり、免疫力をアップさせたり身体にとって良いメリットばかり。そして、身体の様々なシステムが上手く機能するのを助けます。

健康的でバランスの取れた食事は、体型を保ち健康を維持するための重要な鍵ですが、多くの人が一日に必要な量の果物や野菜を食べることができていません。

この事実を頭に置きながら、今日は美味しいデトックスジュースのレシピを5つご紹介したいと思います。ダイエットにとてもオススメです。

ぜひ試してみてください!

 

1.イチゴ、グアバ、オレンジのジュース

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このコンビネーションには、全てにビタミンCが含まれています。この強力な抗酸化物質は免疫力を高め、様々なウイルスから身体を守ります。

さらに、カロリーが低く、食物繊維が豊富なので満腹感が長続きし、消化を助けます。

材料

  • イチゴ 2つかみ
  • グアバ 1個
  • オレンジ 2個

作り方

  • イチゴとグアバを洗って、小さめに切ります。
  • オレンジを2個絞り、絞り汁をミキサーに入れます。
  • 小さめに切ったイチゴとグアバも一緒に加え、数分間ミキサーにかけます。
  • よく混ざったら、できるだけ早く飲み干してください。
  • 空腹時に飲むことがオススメです。

 

2.人参、オレンジ、ショウガのジュース

ビタミンAとビタミンCが豊富なこのドリンクは、多くの病気を引き起こす病原体から私たちを守る白血球を増やすのを助けます。

活性成分のおかげで、血液の循環を改善し、血圧を下げ、お肌のターンオーバーを活発にします。

材料

  • 人参 8本
  • オレンジ 3個
  • おろしショウガ 小さじ1
  • ウコン 小さじ1/2
  • ハチミツ お好みで

作り方

  • 人参は洗って皮を剥き、ジューサーで、人参ジュースを作ります。
  • オレンジを絞り、人参ジュースに加えます。
  • おろしショウガ、ウコン、お好みでハチミツを加えて甘くします。
  • 全てをミキサーで2分ほど、しっかりと混ぜます。
  • 最善の効果を得るために、空腹時に飲みましょう。

 

3.かぼちゃ、人参のジュース

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このおいしいジュースは、身体の免疫力を高めるだけではなく、お肌をきれいにし、不安を軽減します。

材料

  • かぼちゃ 1切れ
  • 人参 1本
  • 水 半カップ

作り方

  • かぼちゃと人参を洗い、ミキサーにかけやすくするために小さめに切ります。
  • 全ての材料をミキサーに入れて、よく混ぜます。
  • これを1日2回、少なくとも週に3回飲みましょう。

 

4.メロン、イチゴ、レタスジュース

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このジュースは、利尿作用があり身体を上手にデトックスしてくれます。

高濃度のビタミン、ミネラル、そして食物繊維は、血液のpHを正常にコントロールし、むくみを取るのに役立ちます。

体内の毒素を排出し、免疫力を高め、お肌を美しく保ちます。

材料

  • メロン 半分
  • イチゴ 1カップ
  • レタス 4枚
  • 水 1カップ

作り方

  • メロン、イチゴ、レタスの葉を洗い、小さく切ります。
  • 全ての材料をミキサーに入れて、よく混ざるまでミキサーにかけます。
  • 漉さずに、そのまま空腹時に飲んでください。

 

5.キュウリ、トマト、セロリジュース

キュウリ、トマト、セロリのジュースには、高濃度の抗酸化物質が含まれています。これらは、毒素や有害な酸化剤が体内に溜まるのを防いでくれます。

利尿作用もあり、むくみを改善し、短期間で体重を減らすのを助けます。

他のドリンクと比べるとおいしさは劣りますが、一番低カロリーで、最も質の良い栄養素が含まれます。

材料

  • キュウリ 半分
  • トマト 2個
  • セロリ 1本
  • 水 1カップ

作り方

  • キュウリ、トマト、セロリを洗い、小さめに切ってミキサーに入れます。
  • 混ざりやすくするために、水を少しずつ加えながらミキサーにかけます。
  • 朝食と一緒に、または夕食の代わりに飲んでください。

 

これらを試してみる準備ができましたか? お気に入りのレシピを選んで、しっかりと効果を得るために定期的に飲むようにしてくださいね。

 

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