食べ物で血圧を下げる方法

6月 25, 2016
高血圧は現代社会が抱える大きな問題の一つになっており、もし治療が施されていない状態であればとても危険な状態になる可能性があります。

血圧の値を決めているのは、体内の水分量と塩分の量、腎臓の健康状態、血管と神経システム、そしてホルモンレベルです。この記事では、そういった体の調子を自然な食べ物の摂取によって整えることで、血圧を下げる方法をお伝えしたいと思います。

ライム

ライムはビタミンCと抗酸化作用が高いと言われているフラボノイドを多く含んでおり、健康的な血管を維持してくれます。これらの成分は、血管を丈夫にし、血液が漏れることを防ぎます。また、血管の静脈瘤を防ぐ働きもあると言われています。

ギャバ

ギャバフルーツは、悪玉コレステロールの値を下げ、善玉コレステロールの値を高めてくれます。高血圧の人は、普段の食事にギャバを取り入れることをお勧めします。

ヤドリギ

ヤドリギとは、様々な木に寄生しながら成長する木のことであり、クリスマスの飾りとしても広く用いられており、その実を食べることが出来ます。ヤドリギの実は心臓を強くしてくれる効果があり、血圧を下げ、動脈硬化を防ぎ、コレステロールを低くする作用があります。お茶にして飲むのをお勧めします。

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツ、特にヘーゼルナッツミルクが多くのカルシウムを含んでおり、高血圧に効果的です。加えて、中に含まれるマグネシウムが血管の機能を適切にしてくれます。

セロリ

2-celery

セロリは天然利尿作用が強く、体から毒素を排出し体に余分な水分が溜まるのを防いでくれます。そしてこの2つの作用は高血圧を予防してくれます。セロリを摂取する時はジュースにすることがお勧めです。

レモン

レモンは高血圧の治療にとても効果がある食物です。事実、レモンは多くの病気に効果があると言われており、時に呼吸器系の病気に良く効きます。ビタミンCがとても豊富で、血管を修復して良い状態に保ち、高血圧を緩和してくれます。

スミレ

スミレは、非常に強い利尿作用があるので、排尿を促すことで体液が溜まってしまう事を防いでくれます。余分な体液を排出してくれるため、高血圧がよく改善されます。他の効果として、適切な血圧を保ってくれるので、低血圧の改善にも役立っています。

ラベンダー

スミレのように、ラベンダーも利尿作用があり、排尿を促すことで体液が溜まってしまう事を防き、血圧を安定させてくれます。ラベンダーはストレスを減らす効果もあり、特に動脈の圧力を下げることで神経の問題を改善してくれます。

白米

専門家の中には日常的に白米をたくさん摂ることを推奨している人もいます。なぜなら、白米を取ることで血圧が下がり、突然血圧が上がることを防いでくれるからです。

人参

3-carrots

にんじんは体に良い食物であり、特に高血圧に効果があります。ビタミンCが豊富で、ベータカロテンを含んでいるので、コレステロールを下げ、動脈を保護してくれます。

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