足底筋膜炎を緩和する5つの自然療法

局所的に塗布すると、足底筋膜炎を緩和するのに役立つ自然療法があります。これらに含まれる天然成分の持つ特性が患部の症状を緩和すると同時に炎症を減少させるからです。

足底筋膜炎は、筋膜の炎症によって起こります。結合組織を結びつけるバンドの働きをする筋膜は、収縮することで足のそれぞれの動きで受ける衝撃を減らします。

足を間違った方向や状態で伸ばすと、足底筋膜炎の原因となる炎症が起こりますが、中には怪我、過度の痛み、または足へのサポートが不十分な靴を使用していることなどにより発症します。

足底筋膜炎はしばしば、オーバーウエイトや肥満が原因で発症することがありますが、それは余分な体重が足に多くの負荷をかけることで、足が「怪我」をする状態になるからです。

足底筋膜炎を発症すると、足とかかとに痛みが生じますが、まれに、足首への不快感や痛みが症状として現れることもあります。

幸いなことに、足底筋膜炎は自然療法を使って治療することができます。

本記事では、足底筋膜炎からの回復に役立つ、抗炎症作用と鎮痛効果のある5つの自然療法をご紹介します。

1. エプソムソルト

エプソムソルト

 

エプソムソルトに含まれるミネラル成分が足の筋肉をリラックスさせる効果があるため、足底筋膜炎による痛みを軽減します。

また抗炎症成分と鎮静成分を有効に活用できるこの自然療法には、血行を促進する働きがあります。

材料

  • 水 5カップ
  • エプソムソルト 大さじ4

使用方法

  • 足を入れられる程度の適温まで水を温めたら、エプソムソルトを加えて溶かします。
  • この中に足を20分間入れてください。
  • 痛みがなくなるまで継続して行ってください。

2. 生姜

生姜の成分の一つであるギンゲロールには、鎮痛成分と抗炎症成分が含まれているため、足底筋膜炎による痛みを緩和する働きがあります。

生姜茶として飲むか、生姜のエッセンシャルオイルを使って患部をマッサージするのが良いでしょう。

材料

  • おろし生姜 大さじ1
  • 水 1カップ

使用方法

  • 沸騰した湯に生姜を入れたら5~10分間そのままにします。
  • 1日に2回飲んでください。

3. ターメリック

ターメリック

 

ターメリックには天然の有効成分であるクルクミンが含まれており、抗酸化物質としての働きに加えて、抗炎症効果とリラックス効果があります。

また足の血行を促進し、筋肉の緊張を緩和することで、痛みを軽減します。

材料

  • 水 1カップ
  • ターメリックパウダー 大さじ½
  • ハチミツ 大さじ1

使用方法

  • 水を沸騰させたらターメリックパウダーとハチミツを加えます。
  • 痛みが緩和されるまで、毎晩就寝前に飲んでください。
  • また少量のターメリックに水を加えてペーストを作り、患部に直接こするように塗る方法もあります。

4. アップルサイダービネガー

天然の酸が含まれているアップルサイダービネガーには、様々な健康効果があり、足への効果も数多くあります。

アップルサイダービネガーを足に塗ると、感染症を引き起こす真菌を軽減することで足をリラックスさせ、足底筋膜炎の症状を緩和します。

材料

  • 水 5カップ
  • アップルサイダービネガー ½ カップ

使用方法

  • 水が沸騰する直前で火を止めたら、浴槽または容器に入れます。
  • アップルサイダービネガーを加えたら、足を入れられる温度に下がるまで待ちます。
  • 適温になったら足を20分間入れてください。

5. ココナッツとラベンダーオイル

ココナッツオイル

ココナッツオイルとラベンダーオイルを組み合わせると、治癒効果の高い抗炎症作用のある自然療法薬が完成します。これは、足底筋膜炎の症状を緩和するのに最適です。

また、患部の血行を促進することで患部が温まり、緊張や痛みを軽減します。

材料

  • オーガニックココナッツオイル 大さじ2
  • ラベンダーオイル 大さじ1

使用方法

  • ココナッツオイルを湯せんで溶かしたら、ラベンダーオイルを加えます。
  • オイルが冷めて固まる前に、オイルを使って5分間足をマッサージします。
  • ただし、足につける前に必ずオイルの温度が高すぎないかを確認してください。
  • 指先を使って患部を軽く押すようにマッサージします。
  • マッサージ後はオイルを洗い流さないでください。
  • このままオイルが自然に吸収されるのを待ちます。
  • 痛みが緩和されるまで毎晩続けてください。

今回ご紹介したように、足底筋膜炎の痛みや症状を緩和して足をリラックスさせる様々な自然療法があります。

お気に入りの自然療法を継続して使用し、症状を緩和させましょう。

 

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