自然に体のデトックスを促す9つのコツ

12月 2, 2017
たまにデトックスをし体を浄化すればいいと考えてしまう人がいるかもしれませんが、一番良いのは普段の生活習慣を見直し、普段から健康的に過ごすことです。

体のデトックスをするということは、体内に蓄積された毒素や不要物を排出するということです。体重は減少し、体内の有毒物質を取り除く助けとなるでしょう。体に蓄積されているのが健康に対して危険な物質の場合、特に有効です。

デトックスは少なくとも1年に1度は行うことが大切です。肝臓や腎臓を含む大切な内蔵や体を完全に洗浄することができるでしょう。

体内の洗浄をすることが大切なのはなぜ?

  • まず最初に、私たちは普段、化学物質や精製された白砂糖、毒素でいっぱいの動物性源が含まれる食べ物を食べています。
  • 信じられないかもしれませんが、私たちの体は毎日汚染され続けているのです。
  • もしかすると、長時間座って過ごし、不健康でダラダラとした生活を送っている人もいるでしょう。
  • 最後に、ストレスや不安感は現代社会でとても一般的なものです。ストレスや不安感は体の質を退化させるのです。

これらの習慣は私たちの体を傷つけ、弱らせます。最終的には、内蔵にダメージを与え、病気を引き起こすのです。

同時に、以下のような病気の原因となる場合があります。

食生活や毎日の習慣を変えるということは、体のデトックス効果があるだけではありません。全体の健康や失われたバランスを取り戻してくれるのです。

体を自然にデトックスする方法とは

1. 刺激物、精製された白砂糖や小麦粉を食生活から取り除く

糖分の多い食べ物

自分でも気がつかないうちに体内に毒素を蓄積させてしまうような食べ物は私たちの身の回りに溢れています。

体のデトックスをしたいのなら、以下のようなの食べ物を避けましょう。

  • タバコ
  • アルコール
  • 炭酸飲料
  • 保存料が入ったパッケージ食品
  • 遺伝子組み換え食品
  • 塩や精製された白砂糖

2. フルーツや野菜を食べる

生のフルーツや野菜をベースにした食事を取りましょう。炭水化物が多く、脂質やタンパク質が少ないはずです。

生の野菜を食べると、ビタミン、ミネラル、繊維、酵素、抗酸化物質を摂取することができます。これらは細胞の再生を刺激する働きをし、血液を綺麗にしてくれるのです。

同時に、全粒穀物を食べる機会を増やしましょう。全粒穀物には、キビ、キヌア、蕎麦粉、オーツ麦などが含まれます。

3. 正しく水分補給をする

水を飲む女性

をたくさん飲むと血管のデトックスを促すことができます。また、腸のサイクルを健康に保つことにもなります。

1日あたり8〜12杯の水を飲みましょう。

4. お茶を飲んで毒素を排出

ハーブや植物の中には、自然に体のデトックスを促し循環を改善する効果のあるものがあります。

  • デトックスしたい方にお勧めしたいハーブは以下です。
  • タンポポ
  • カモミール
  • ターメリック
  • エンダイブ
  • ロメインレタス

作り方

  • 沸騰したお湯カップ1杯分にお好みのハーブを大さじ一杯加え、飲みましょう。

5. 毎日エクササイズをする

エクササイズをする女性

ヘルシーな食生活を送ることに加え、エクササイズを毎日行うことで体内から毒素を排出することができるでしょう。

体重を減らすことで筋肉が強くなります。また、循環器、呼吸器、消化器を刺激します。

同時に、ストレスや不安感などとの心のバランスを取るためにもエクササイズはお勧めです。

6. 睡眠を十分にとる

自分の年齢や活動レベルに沿った適切な量の睡眠時間をとること、しっかり体と心を休めることが大切です。

こうすることで体は自ら再生し、エネルギーや強さを取り戻すのです。バランスが取れたように感じるでしょう。

7. リラックスできるような活動をする

踊る人

ダンスをする、音楽を聴く、楽器を弾く、瞑想するなど、自分が幸せに感じられるような活動をしましょう。

義務や責任など感じてはいけません。自分を解き放ち、心を楽にし、楽しめるものであるべきです。

8. 乾布摩擦をする

肌を乾布摩擦をすると細胞の再生が促されます。これは、血液の循環とリンパの流れを刺激するからです。

また、死んでしまった古い皮膚細胞を取り除く効果もあります。

9. 衛生商品やコスメなどを自然派に取り替える

歯を磨く女性

これは普段使う製品、例えば、歯磨き粉やデオドラント、入浴石鹸なども含みます。

自然派のコスメを購入しても良いですし、自分で作っても良いでしょう。自分で作る場合は、着色剤、パラベン、人工香料など化学物質を含む材料を使わないようにしましょう。

その他のお勧め

体をデトックスするなら、食生活を変えるだけではいけません。他のことも行わなくてはいけないのですが、今日ご紹介したようなコツを押さえておけば、結果が見えてくるでしょう。

デトックスするということは、生活習慣や自分自身のメンタル部分をすっかり変えてしまうことです。体は毒素から解き放たれ、健康になるでしょう。その結果は、身体の健康、心の健康、エネルギーレベル、さらには髪や爪の質にまで現れてくるでしょう。

一番は、健康的な食事を毎日取り入れることです。デトックスだけでなく、体全体の健康に繋がるでしょう。

あなたへおすすめ