新陳代謝のスピードを高める7つの朝習慣

6月 4, 2017
朝のコーヒーが新陳代謝を高めてくれるのをご存知ですか? あなたの目を覚ますだけではなく、一日の始まりにコーヒーを飲むと代謝が活性化し、アドレナリンレベルが上昇して脂肪を燃焼してくれます。もっと詳しく学んでいきましょう!

新陳代謝は、完璧で正確な体内のモーターのようなものです。代謝のおかげで、身体が食べたものから得たエネルギーを、生活する上で必要となる燃料に変えることができます。

良い新陳代謝が「脂肪を燃やす」のに役立つと多くの人が考えているでしょう。

しかし、良い新陳代謝は脂肪を燃やすだけではありません。新陳代謝には、細胞にエネルギーが提供されている内部のバランスが反映されています。身体の各プロセスが健康的に働くために最も重要な鍵となります。

良い新陳代謝は、良い健康状態に結びつきます。新陳代謝が遅いと、疲労、体重増加、アレルギー、肌荒れ、不眠症などが症状として現れます。

これらの症状から、良い新陳代謝は体重を減らすためだけのものではないと理解していただけたでしょうか? 健康な人生を送るためには、良い新陳代謝が不可欠です。

高い新陳代謝を維持するために、今日ご紹介するアドバイスを生活に取り入れてみてください。これらは、朝からあなたの代謝を高めるのに役立ちます。

 

1.レモン汁を入れたお湯を飲む

起きて、顔を洗った後、あなたの身体はビタミンが含まれ、軽くて健康的にデトックスできるものを必要としています。

空腹時にレモン汁を入れたお湯を飲むことは、あなたの身体に素晴らしいメリットを与えます:代謝を高め、消化を良くするために胃を準備し、食べ物から効率的に栄養を吸収しようと身体の中をデトックスします。

代謝率を高めるので、冷たい水より温かいお湯がお勧めです。

レモン汁の酸味が苦手な方は、オーガニックのハチミツで甘さを加えてください。

2.10分間、ウエイトトレーニングをする

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ほんの少しの時間に感じるかもしれませんが、毎朝10分間しっかりと運動する時間をつくると、より活発な新陳代謝が得られるだけではなく、引き締まった身体作りに繋がります。

筋力トレーニングをすることは、新陳代謝を高める一つの方法です。そして、早朝がそれを行うのに最適な時間帯です。

あなたの朝習慣にウエイトトレーニングを加える:これだけで素晴らしい効果が得られますし、身体が喜ぶのを感じるはずです。

3.朝食に卵を取る

は、代謝を促進するのに役立つ最高の食べ物の一つです。

他の健康的な食品と組み合わせながら食べると、卵は満足感が得られ、栄養価が高く、体重を減らすのを助けてくれる素晴らしい食品です。

卵に含まれる脂肪は、健康的でコレステロールには影響しません。オメガ3脂肪酸とオメガ9脂肪酸は、心臓血管の健康に不可欠なものだからです。

4.リンゴと洋梨

オーガニックのリンゴと洋梨は、自然界からあなたの健康を維持するためへのプレゼントです。

リンゴと洋梨は、新陳代謝を加速し、コレステロールを減らし、満足感を高め、そして体内に蓄えられた頑固な脂肪を減らすのを助けてくれます。

これらのフルーツは、他の栄養価の高い食品と組み合わせて取ることが重要です。オートミールと一緒に食べたり、ナッツ、レーズンやハチミツを加えたヨーグルトと一緒に食べたりしてみてください。

5.コップ一杯のコーヒー

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皆さんは既にコーヒーを飲むことについて、良い情報も悪い情報も、たくさんご存知だと思います。

コーヒーが、あなたをどんな気分にしてくれるのかもご存知でしょう。

過剰摂取しないように気をつければ、一杯のコーヒーは身体に悪くなく、新陳代謝を高めるのに最適な方法となります。

カフェインが、アドレナリンのレベルを高めることも忘れないでください。

バランスの取れた食事に加えて、このホルモンを摂取すれば、脂肪細胞を壊すのを助けてくれます。

6.グレープフルーツ:代謝のスピードを高めるフルーツ

一日に、コップ一杯のフレッシュなグレープフルーツジュースを飲むと驚くべき量のビタミンCが得られます。

さらに、このフルーツは食物繊維、葉酸、チアミンが多く含まれます。

チアミンは、体重を減らすのに役立つグルコース代謝にとって、とても重要です。

それに加え、糖尿病を防ぎ、抵抗性脂肪と戦い、消化を改善する働きがあるので、肥満の方にとって、このフルーツは強力な味方となります。

7.お水:驚くべき促進剤

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2杯の水(300〜400ml)を飲むと、すぐに代謝が活発になります。

これは、体内の機能を調和させるのに役立ちます。腎臓を活発に働かせ、脂肪を酸化し、炭水化物を分解させます。

起床後に、1.5リットルのお水を準備して、一日を通して飲むようにしましょう。

代謝を活発に保つためには、お水を少量ずつ頻繁に飲むことがとても効果的です。これは、毎日を健康的に過ごすための簡単な習慣です。

 

これらのアドバイスを試す準備ができましたか?

 

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