老化を遠ざける10種のフルーツ

5月 3, 2017
若く健康的なお肌を手に入れたいですか? ここでは老化を遠ざける10種のフルーツをご紹介します。

誰でも健康的で張りのある輝くようなお肌を保ち続けたいと願います。

しかし、年とともにお肌の弾力は失われ、ぽつぽつと小さなシミやそばかすたちが出て来はじめます。

ここでご紹介する老化を遠ざける10種のフルーツを毎日の生活に取り入れ、健康で美しいお肌を取り戻しましょう!

 

1.ベリー類

これは、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーなどを指します。

ベリー類には高い抗酸化作用とビタミンCが含まれているため、お肌を健康に保つのに役立ちます。

つまり、これらの働きによってコラーゲンを維持することが出来るので、お肌が傷つき老いていくのを防ぐことが出来るのです。

それに加えて、低脂肪の食材なのでダイエットにも最適です。

 

2.ザクロ

ザクロは、お肌が一層一層再生される手助けをします。つまり、お肌を新しく生まれ変わらせてくれるのです。

またリボフラビンやビタミンB2を含有しています。これはエネルギー生産や、肌、爪、髪の毛、角膜の健康を維持するのに必要な栄養素です。

 

3.アボカド

アボカドはビタミンEとビタミンB複合体を豊富に含む果物です。どちらも柔らかく柔軟なお肌を作るには欠かせない存在です。

またその他の栄養素の吸収も促すため、一緒に取り入れた食材の栄養素も確実に得ることが出来るのです。

 

4.キウイ

真剣にお肌の老化を防ぎたいと思うのなら、キウイを日々の食事に摂り入れましょう。この果物には非常に高い抗酸化作用があります。

・お肌を健康に保ってくれます。

・しわを予防します。

・厚みや弾力を回復し、丈夫なお肌を作ります。

コラーゲン生成に役立ちます。

 

5.スイカ

スイカは水分を多く含んでいて、保湿能力の高い、栄養をたっぷり含んだお肌に生まれ変わらせてくれます。

また、加齢に伴うシミなどの予防にもなります。

 

6.バナナ

バナナには、若々しく弾力のあるお肌を保つ働きをするビタミンB6とビタミンCが豊富に含まれています。

また、抗酸化剤とマグネシウムを豊富に含んでおり、これらはフリーラジカルが引き起こす早期老化などのダメージを防いでくれます

 

7.りんご

りんごにはお肌の健康を保つ素晴らしい効能がたくさんありますが、その中でもこの2つが際立っています。:お肌に潤いを与え、解毒を促します。

また豊富に含まれるビタミンEは、お肌を若々しく見せてくれます。

りんご酢は、お肌のph値のバランスを整えてくれるので、しわを作りにくくしてくれます。これは老化と闘うためには必要不可欠なことです。

1日1個のりんごを食べるか、小さじ1杯のりんご酢をお水に混ぜて飲みましょう

 

8.マンゴー

マンゴーはお肌の健康に必要なビタミンとミネラルを豊富に含んでおり、老化を遅らせるのに役立ちます

・βカロチンがお肌を若返らせ、輝きを与えます。

・豊富に含まれるビタミンAが、お肌の傷や傷跡を薄くしてくれます

ブラックヘッドやニキビ対策にも効果的です。

・マンゴーの皮には、紫外線を浴びすぎた時にできるシミやそばかすを取り除く効果があります。

マンゴーの皮を使う時は、乾燥させ粉状に砕きます。それをギリシャヨーグルトに混ぜてフェイシャルマスクとして使います。30分ほど置きましょう。

 

9.パパイヤ

ビタミンA,E,Cを含むパパイヤは、食べても直接お肌に付けても効果のある優れものです。

・ビタミンAは、角質を取り除き不必要になったタンパク質を分解します。

・ビタミンEは抗酸化作用、若返り、老化を促進するフリーラジカルから保護する役割があります。

・ビタミンCは、DNAが破壊されるのを防ぎコラーゲン生成を促す、抗酸化剤としての働きをします。

 

10.ぶどう

以前にも、ワインがどれだけ健康に良いかについての記事を載せています。

ぶどうにもまた同じような効能があります。

・抗酸化成分とビタミンCが含まれており、アンチエイジング効果があります。フリーラジカルの影響からお肌を守り、シミやしわを防ぎます。

お肌を生まれ変わらせてくれる、レスベラトロールを豊富に含んでいます。

健康なお肌を手に入れるのはそんなに難しいことではありません。莫大なお金をかけなくても、健康的な食事をとる事で、美しいお肌を保ち若々しくいられるのです。

ご紹介した果物を毎日少しずつ、そして旬のものを取り入れることをお勧めします。

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