レモンなどを用いたデトックス&クレンズ・ダイエット
心身ともに健康でいることは、いつの時代も良質の生活を過ごすためのカギとなります。世の中には健康を向上し、年齢とともに現れる数々の病気を予防する方法はたくさんありますが、中でもおすすめなのは不必要な老廃物を取り除くことができる、その名も デトックス&クレンズ・ダイエット です。
私たちの体は、長期的に見ると様々な臓器の機能に影響を及ぼすような毒素や老廃物をどんどん蓄積していきます。これら毒素の大本となるのは、偏った食生活や環境汚染、化学製品はもちろん、日頃のデスクワークでさえも原因となり得ます。
だからこそ、定期的に老廃物の除去や浄化を行うべきなのです。自然に老廃物の除去や体内の浄化を行う方法はたくさんありまが、ここでは、老廃物の除去と生活の質を改善する役に立つ、レモンや生姜、きゅうりを使った デトックス&クレンズ・ダイエット をご紹介します。
デトックス&クレンズ・ダイエット とは？
この食事療法は、簡単に言うとレモンと生姜、きゅうりを使ったジュースを飲む、それだけです。下で詳しく解説いたしますが、このジュースには老廃物の浄化と除去に効果がある3つの成分が含まれており、毎朝空腹時にこのジュースを飲むことから初めて、最終的には一日合計2リットル飲むことを目標としましょう。
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ここで重要なのは、加工食品や砂糖、脂肪、乳製品、そして塩を排除すること。そして、果物や野菜、シリアル、赤身のお肉を補う必要があります。
水にレモン、きゅうり、生姜だけ
このジュース作るのは簡単ですが、驚くほどの効果があります。レモンときゅうりは、体から毒素を排除するだけでなく、体重を減らす効果もあります。
材料
- レモンもしくはライム1個
- きゅうり 1/2本
- 生姜 1/2個
- ミント 1本
- 水コップ1杯(200ml)
作り方
作り方はとても簡単。材料のレモンときゅうり、生姜、ミントの葉をきれいに洗います。材料の皮をむかずにスライスし、水の中に入れます。そのまま一晩置いて、翌朝飲みます。氷や蜂蜜を加えるのもいいです。
このジュースの効果は？
このジュースに含まれる成分は、体に非常に良い効果があります。
- レモンは、体に蓄積された老廃物を除去し、浄化してくれる柑橘系の果物として知られています。 この世界的に有名な果物は、免疫力を高め、病気を予防するビタミンCや抗酸化物質を含み、消化の促進、便秘の予防、膨満感の改善、水分の除去を促進し、食物繊維の一種であるペクチンは、脂肪の吸収を軽減する働きがあります。
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- 生姜は、天然の抗炎症薬としての作用があり、消化の促進、免疫システムに良い影響を与えます。例えば、主な有効成分の1つにジンゲロールがあります。専門家によると、保管し乾燥するとショウガオールという成分に変わり、ジンゲロールとはまた違った効果を発揮するのだそうです。ジンゲロールは生の生姜に含まれるもので、冷えの改善や免疫力の向上、コレステロール値の低下、老化防止などの効果があります。一方、ショウガオールは、殺菌作用によってがん細胞の抑制や、中枢神経の興奮の抑制などの効果があります。また生姜は、胃液を刺激し、食べ物からの栄養の吸収を助けてくれるだけでなく、代謝を活発にして脂肪燃焼を促進させたり、蓄積された水分の除去を促進する手助けもします。
- きゅうりは、体内に蓄積された水分の除去を刺激する強い利尿作用があります。また、消化を促進し、健康改善のため、体から老廃物の除去を促進するのに役立ちます。きゅうりのカロリーは非常に低く、健康に有益な水分や成分が含まれています。100グラムのきゅうりを食べても、たったの13キロカロリーしかなく、ビタミンA、B、C、Eの含有量は少ないものの、カリウムやカルシウム、リン、マグネシウム、そして鉄分といったミネラルが含まれています。