ランニングでネガティブな感情に打ち勝つ

ランニングをするとエンドルフィンが分泌されてストレスが軽減し、体がリラックスします。また汗をかくことによって体内の毒素が排出されるのです。

ランニングは身体の健康に良いという話は聞いたことがあると思います。しかし、心の健康にも良いということはご存知でしたか?

ランニングをすると、ネガティブな感情に打ち勝つことができるのです。

生きていれば悲しくなること、暗い気分になることはたくさんあります。また、世の中にはネガティブな気持ちで溢れる人もたくさんいます。これらはまるで習慣のように、悪い状況を作り出してしまいます。

私たちは誰でもポジティブでいたいのです。しかし、わかっていてもなかなか難しいものです。するべきことができていないからです。

ポジティブでいたいなら、外に出てランニングをしてはどうでしょうか?

メンタルブロックを取り除くランニング

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クリエイティブな仕事をしている人にとって、メンタルブロックは大敵です。また、様々なプロジェクトを抱えている場合にも同じことが言えるでしょう。新鮮なアイデアや想像力が必要とされるからです。しかし、時には様々な理由からメンタルブロックを抱えてしまうことがあるかもしれませんね。

このメンタルブロックは、怒りや不安感、ストレス、憂鬱といった感情を呼び起こします。鬱は結局のところ、ネガティブな感情のスペクトラムの中にあるのです。

こうなってしまったら、なんとかして解決する方法を見つけ出さなくてはいけません。自分が感じている気持ちを隠して、偽りの笑顔を無理やり作りたくはないものです。解決したければ、走りましょう。落ち込んだりイライラした時、あなたに走りに行くようアドバイスしてきた人も多いのでは?

このメンタルブロックを解決すれば、気分はずっと良くなるのです。

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ランニングをすれば、この悪いメンタル部分を改善することができます。エクササイズをすることで血液の流れが促されます。私たちの血液は、体の至る部分に酸素を送っています。その結果として、私たちを脅かすストレスや不安感から解放されるのです。

ランニングをすると心身共に疲れ果てます。そして、ネガティブな感情も消えてしまうのです。消えてしまったネガティブさの代わりに、ポジティブな感情や穏やかな感情が沸き起こるでしょう。だからこそ、私たちはできるだけ頻繁にランニングをするべきなのです。

感情を調節する

私たちは、退屈で受け身な仕事に日々どっぷりと浸かっています。そして精神的にも疲れてしまいます。また、他人に害を与えるような毒のある人々とも関わっていかなくてはいけません。そういうタイプの人はどこにでもいますし、その人たちのネガティブな感情は伝染します。

これについてもどうにかしなくてはいけません。ランニングをすることで、私たちは自分の感情を調節することができるのです。

仕事に行く前にランニングをするのが好きだという人は多いかと思います。朝食前にランニングをすると、食欲も湧きますのでオススメです。また、エネルギーが湧き出て清々しい気分で1日をスタートすることができるでしょう。

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また、午後、仕事が終わった後にランニングをする方が好きだという人もいます。この場合は、1日で蓄積されたストレスを発散することができます。また、よく眠れるようになります。

ランニングは午前と午後、どちらでも構いません。大切なことはあなたがランニングをするということです。心身ともに癒されるでしょう。

エクササイズと幸福

エクササイズをしている人ほど幸せなのはなぜかと自分に問いかけたことはありますか? エクササイズをしている人はいつも笑顔ですし、満足しているように見えますよね。

これは、ネガティブな感情に心や体が侵されていないからです。エクササイズをすることでネガティブな感情を取り去っているのです。

エクササイズをしている人たちも、あなたと同じような忙しい生活を送り、何らかのちょっとしたトラブルを抱えていることでしょう。人生がひっくり返ってしまうような状況に陥っているかもしれません。しかし、エクササイズを通し、別の視点から物事を見ることができているのです。

心はずっと明瞭になりますし、結論に飛びつくということがなくなるでしょう。

私たちは、何か良くないことが起こったとき、きっとその先の結果も悪いものだろうと思いがちです。でも本当にそうでしょうか?

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ランニングをすると、していない時よりも良い気分になり幸せを感じやすくなります。それだけでなく、自分の感情をより簡単に調節しやすくなるのです。心を解き放ち、創造力が沸き起こります。

心が感謝するだけでなく、仕事や家族、友達もあなたの変化を嬉しく思うでしょう。あなたはもっとポジティブになれるのです。一方、悲しみや不安感、ストレス、をもたらす感情に強くなるでしょう。

さあ、あなたも今日からランニングを始めましょう!

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