ペタンコお腹のための/美味しい朝の飲み物TOP3!

· 9月 25, 2016
ペタンコお腹をめざすためには、断食するかわりに、脂肪の燃焼をうながす食べ物と飲み物を朝食に取り入れることが大切です。

男性・女性に共通のよくある悩みのひとつは、お腹のまわりにポッテリまとわりつき、あこがれのペタンコお腹の実現を妨げている脂肪のかたまり。

これは見かけだけの問題ではありません。できるだけ早いうちに行動を起こさなければ、深刻な健康上の問題を引き起こしかねません。

お腹まわりにたまった脂肪は、細胞組織を圧迫し、炎症を起こします。この問題が慢性化すると、深刻な心臓疾患につながるおそれがあるのです。

また、お腹の脂肪、特にウエストのまわりのぜい肉は、次第に体がサイトカインを過剰に分泌するように仕向けます。このサイトカインはタンパク質の一種で、インスリン抵抗性を引き起こす原因となります。

ですから、ペタンコお腹を実現することは、単にスタイルやファッションだけの問題ではないのです。ウエストのサイズを減らすために、食事内容や生活様式を変えることは、健康維持に欠かせません。

今回は、美容と健康のためにペタンコお腹をめざすあなたを支援する、3つの自家製ナチュラルドリンクをご紹介します!

1. ペタンコお腹のためのミント入りレモネード

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お腹の脂肪を取り除くことが難しい原因の1つは加齢です。好むと好まざるとにかかわらず、年をとるにつれ、基礎代謝が低くなることは自然の成り行きです。

  • 女性の場合は、更年期も大きく関与しています。エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が低下するため、お腹に脂肪がたまり、取り除きにくくなるのです。
  • でも、これは決して永続的な現象ではありません。正しい食生活を送ることで、お腹のぜい肉を減らすことが可能です。さっそく食生活から一切の加工食品を排除して、毎日の朝食に、ここでご紹介するナチュラルドリンクを取り入れましょう。
  • レモン・お湯・ミントが炎症を抑え、お腹まわりの細胞に水分を供給してくれます。

このレモネードは、利尿作用と引き締め効果があるうえ、抗酸化物質が豊富なパワフルなドリンクです。余分な体液を排出する・基礎代謝を高める・毒素排出をうながすなどの効能もあります。

こちらの記事も参考にしてください:体から毒素を排出するデトックススープ

材料

  • お湯 カップ1杯(200 cc)
  • レモン果汁 1個分
  • ミントの葉 1枚

作り方

  • まずレモンを絞って果汁をとります。それから、すり鉢でミントの葉をつぶします。つぶすことで、風味と自然の効能とを最大限に活かすことができるのです。
  • ミントとレモン果汁をカップ1杯のお湯に加えましょう。
  • 胃がレモン1個分の果汁を受け付けないという人は、1/2個分で試してみてください。

この健康的な飲み物で1日を始めることが、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。

2. クランベリーとパイナップルとナシのジュース

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とっても美味しいうえにヘルシーな生ジュースです。このジュースを毎日飲むべき最大の理由は、血液中のコルチゾール値を調節する作用があることです。

すでにご存知かもしれませんが、コルチゾールは副腎皮質から分泌されるステロイドホルモンのひとつ。ストレスに反応して分泌量が増えるので、ストレスホルモンと呼ばれています。ストレスと不安感が高まった状態にいるとき、中にはやせる人もいますが、その逆にかえって太ってしまう人たちもいます。

これは、人によってコルチゾールの与える影響が異なるためですが、最も一般的な影響は、脂肪細胞を拡大し、その抵抗性を増すこと。特にお腹まわりに顕著に現れます。

このジュースに使われている3つのくだものの組み合わせが、このようなコルチゾールの悪影響を防ぐのに役立ちます。

  • パイナップルは、コルチゾールの生成を調整するだけでなく、ブロメラインというタンパク質分解酵素を含んでいるため、消化を助け、お腹の張りを防ぎます。
  • クランベリーは、数多くの感染症を防ぐのに役立ちます。これをナシと組み合わせると、イライラや不安感を和らげるほか、基礎代謝を上げてくれますから、健康的でペタンコのお腹を実現するために最適です。

こちらの記事もお読みください:ストレス? 食べ物で体内のバランスを取りましょう

材料

  • クランベリー 10粒
  • 生のパイナップル 一切れ(125 g)
  • ナシ 1個
  • 水 カップ1杯(200 cc)

作り方

  • まず、材料をよく洗いましょう。それから、ナシの皮をむき、芯を取って4つ切りにします。パイナップルは刻みましょう。
  • クランベリーとパイナップルとナシをミキサーに入れ、撹拌します。最後に分量の水を加えてよく混ぜましょう。

これを朝飲んでください。

3. ブラックコーヒー

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ウッソー! という声が聞こえてきそう? あまりにもシンプルに思えるかもしれませんが、毎朝飲む1杯のブラックコーヒーが、ペタンコお腹を実現し、肝臓と心臓の健康を向上させるのに役立ちます。

  • これらの美容・健康効果を得るためには、コーヒーに砂糖・成分無調整の牛乳・生クリームなどを加えてはならないことを覚えておきましょう。
  • カフェインは、熱発生作用により、基礎代謝を上げる働きがあります。より多くのカロリーを燃焼し、空腹感を減らす手助けをしてくれるほか、強力な抗酸化作用もあります。

たった1杯のコーヒーが、あなたの動脈と脳の健康を守り、危険なお腹の脂肪を取り除くのに役立ちます。さっそく明日から、朝食にブラックコーヒー1杯を加えませんか。