お腹の脂肪と張りを減らす/体内浄化スムージー

10月 31, 2016
お腹が張っているなと思ったら、このスムージーを飲みましょう。使われている材料の持つ効能とビタミンが、体を内側からきれいにする手助けをしてくれます。併せて水をたっぷり飲むこともお忘れなく。

体脂肪をとりのぞき、ペタンコお腹を実現するカギのひとつは、健康的な結腸の機能を維持すること。

結腸は、毒素を除去し、電解質のバランスを取り、体が必要とするたくさんの栄養素を吸収する働きがあります。

結腸は排泄器官のひとつであり、時には毒素がたまりすぎて、それ自体を浄化することがむずかしくなることがあります。

これらの毒素は、加工食品・環境汚染・日常生活で利用している化学製品などから体に取り込まれたものです。

主な問題は、蓄積された老廃物が体の炎症過程に変化を引き起こし、ほとんどの場合それが深刻な疾病につながること。

でも幸いなことに、体から毒素を取りのぞき、結腸の機能を守る手助けをする自然療法が存在します。さらにうれしいことに、これが減量にも役立つんです。

今回は、カロリーをあまり加えることなくこれらの浄化作用を助ける栄養素をたっぷり含んだ、自家製スムージーの作り方をご紹介します。

さっそく試してみませんか?!

結腸をきれいにし、脂肪を減らしてお腹の炎症を緩和する体内浄化スムージー

結腸を浄化しダイエットにも役立つこの自家製スムージーは、消化と減量とを助ける成分を含む材料を使っていますから、腸の運動を安定させ排泄をうながしてくれます。

デトックスを完了するには2週間かかります。この期間は、乳製品・脂肪・砂糖・加工食品を避けなければなりません。

このスムージーのデトックス効果をもっとよく理解するために、ひとつひとつの材料が持つ効能を詳しくご説明します。

パイナップルの効能

pineapple

パイナップルは、水分・消化酵素・抗酸化物質をたっぷり含んだトロピカルフルーツ。

ビタミンA・ビタミンB・ビタミンCが豊富なだけでなく、鉄・マグネシウム・亜鉛などのミネラルも提供してくれます。

パイナップルの85%は水分です。甘いわりにはカロリーが低く、利尿作用にもすぐれているのはこのためです。

また、天然の酵素であるブロメラインを多量に含んでいるため、炎症を抑え、便秘を防ぎ、赤血球の生産を増加させる働きがあります。

キュウリの効能

キュウリは、最も完全で健康的な野菜のひとつだと考えられており、食物繊維・抗酸化物質・アルカリ性物質が豊富です。

97%が水分でできていますが、同時にビタミンA・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンEのほか、カルシウム・マグネシウム・リンなどのミネラルも含んでいます。

また利尿作用があり、体液の生成量を安定させるとともに、抗炎症作用にもすぐれています。さらに、尿酸値と血圧を調整し、消化をうながす働きもあります。

リンゴの効能

apple

リンゴはペクチンが豊富なくだもの。ペクチンは食物繊維の一種で、腸の運動を調整し、コレステロール値を抑える手助けをしてくれます。

リンゴには抗炎症作用があるうえ、消化を助け、胃と血液内の過剰な酸を抑えるのにも役立ちます。

1日にリンゴ1個を食べることで、肥満・リューマチ・心血管系疾患のリスクを減らすことができると言われています。

アロエベラの効能

アロエベラに含まれているジェル(ゲル)は、体が必要としている22の必須アミノ酸のうち19種類を提供します。

皮膚の天然薬としてすぐれており、毒素を取りのぞき、ニキビ・ストレッチマーク・セルライトを防ぐのに役立ちます。

また、緩下剤作用があり、それが腹部の炎症を抑えるのに役立ちます。さらに腸の運動を調整し、排泄を助けます。

これらの効能のおかげで、アロエベラは基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を助けます。

オレンジの効能

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オレンジは、この自家製スムージーの最後に加える材料です。ビタミンCの含有量がきわめて高いほか、ビタミンA・ビタミンB・ビタミンEも提供してくれます。

オレンジには天然の消毒剤・洗浄剤としての働きがありますから、結腸・肝臓・腎臓を浄化するのにピッタリです。

さらに抗酸化物質も豊富で、細胞の損傷を食い止め、早期老化を防ぎます。

体内浄化スムージーの作り方

how-to-make-a-smoothie

このスムージーの作り方はとってもカンタンですし、高価な材料や見つけることがむずかしい材料は必要ありません。

材料

  • パイナップル 1切れ
  • キュウリ ½本
  • 青リンゴ 1個
  • アロエベラ 大さじ2杯(30 g)
  • オレンジ果汁 1個分
  • 水  ½杯(100 cc)

作り方

  • オレンジ果汁を含めた材料全部をミキサーに加え、数秒間撹拌します。
  • なめらかになったら、できるだけ時間を置かずに飲んでください。
  • 2週間、毎日朝ごはんの前に飲みましょう。

デトックス効果を最大限にするため、このスムージーと併せて、1日をとおしてコップ6~8杯分の水を飲むことをおすすめします。

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