抜け毛を予防する/ジュースとスムージー

· 12月 18, 2015
ハチミツには血管拡張作用があります。また、ビタミンとミネラルが豊富に含まれているので、髪の毛に栄養分を与え、コシのある柔らかな髪質へと導いてくれます。ジュースやスムージーの甘みとして使用し、その効果を得るようにしましょう。

季節の変わり目になると、いつもより抜け毛が増えたと思う方が多いようです。そういった時期には、抜け毛予防のサプリメントがかなり売れるようになります。しかし、サプリメントを買わなくとも、自宅で作れるジュースやスムージーで抜け毛予防ができるのです。この記事では、抜け毛の予防法の中でも、最もナチュラルで簡単にできる方法のひとつをご紹介しようと思います。毎日美味しく飲むことができるものです。是非、お試しください!

この方法を行う前の注意点

抜け毛を予防するためには、塩分や乳製品の過剰摂取を控えるようにしてください。これからご紹介するジュースやスムージーには、塩分や乳製品は含まれていません。野菜や穀物、ナッツ類が塩や牛乳の代わりとなります。

オーツ麦とシナモンとイラクサのスムージー

少し変わったスムージーだと驚かれるかもしれませんが、意外と味は美味しいです。このスムージーで1番大切な食材は新鮮なイラクサです。ハーブを育てているという方の庭以外にも、道端にもイラクサは生えています。必ずグローブを着用してイラクサを取るようにしてください。葉には肌に刺激を与える成分が含まれているからです。

イラクサにはビタミン(ACDKなど)が豊富に含まれています。また、同様にミネラル(カリウム、リン、鉄分)も豊富に含まれています。ビタミンやミネラルは、市販のシャンプーにも原料として使われています。オートミールは、栄養素が豊富な穀物食品です。内側から美しい髪の毛や肌に導いてくれる効果があります。

スムージーの作り方ですが、以下の食材を混ぜれば完成です。

・1リットルのお湯

・大さじ4杯のロールドオーツ(押し麦)

・ひとつかみの新鮮なイラクサの葉

・大さじ1杯のシナモン

・大さじ2杯の粗糖

お好みで濾すようにすると、ざらつきが無くなり、なめらかな舌触りになるでしょう。このスムージーは冷やして飲むようにしてください。

スムージー2

ブドウとハチミツのジュース

これは昔ながらのジュースで、簡単に作ることが出来ますし味も美味しいです。ブドウジュースはミキサーかフードプロセッサーで作るようにします。フードプロセッサーの場合は、濾すようにしてください。ブドウは種付きで無農薬、そして赤いものを使うようにします。フルーツの種には栄養素がたくさん含まれているので、種付きのものが好ましいです。甘みを足すために、少しハチミツを入れると美味しくなります。

昔からこのジュースは30日間毎日飲むようにすると良いといわれています。朝一番の空腹時に飲むようにしましょう。赤いブドウには、タンニンやフラボノイド、プロテイン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCKDEなどの栄養素が含まれていますまた、カリウムやリン、鉄分などのミネラルも含まれています。

スムージー3

ビール酵母のグリーンスムージー

他の記事でもお話ししたかもしれませんが、グリーンスムージーはとても健康に良いもので、抜け毛予防にも効果的です。グリーンスムージーには、たくさんのビタミンやミネラルが含まれています。抜け毛予防のために、以下の食材を入れて作ることをおすすめします。

ホウレンソウ:含有されるマグネシウムや葉酸、パントテン酸、ビタミンCがコラーゲンの生成を助けてくれます。コラーゲンは鉄分を吸収するので、髪の毛にとって大切な役割があるものです。

アボカド:栄養価の高い自然食品です。

スピルリナ:ビタミンB12が不足すると、抜け毛や白髪の原因となります。スピルリナにはビタミンB12を補う働きがあります。

ビール酵母:多くのビタミンBや必須アミノ酸、ミネラルが含まれる自然の栄養剤です

スムージーを甘くするには、ハチミツや糖蜜、アガベシロップを入れるようにしてください。

地中海ジュース

昔から地中海沿岸で取れる食材で作ったジュースです。抜け毛予防に役立つ食材ばかりです。

・完熟トマト

タマネギ:硫黄が豊富に含まれている。

新鮮なバジル:抗酸化作用が強い

エクストラバージンオリーブオイル

リンゴ酢

・割るための塩水

冷やしてから食前に飲むようにしましょう。

スムージー4

アーモンドとイチジクとココアのスムージー

家族全員が好きになってくれるようなスムージーです。このスムージーには、特にマグネシウムや亜鉛が豊富に含まれています。栄養価が高く、かなりのエネルギーになるので、朝に飲むことをおすすめします。

・1リットルの水

・2時間以上水に浸したアーモンドをふたつかみ

・大さじ1杯の甘みの入っていないココアパウダー

・乾燥イチジクを水に浸したものを4つ

以上をなめらかになるまで混ぜ合わせます。もしイチジクの甘みだけで足りないようでしたら、ハチミツを入れましょう。