抜け毛に効くヘルシースムージー

10月 19, 2016
髪を外側からケアしている人は多いと思いますが、実は、食べるものによっても髪を強くすることができるのです。今日ご紹介するスムージーに含まれる材料には、どれも抜け毛を予防し、髪の健康に必要なビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

誰でも抜け毛があると心配になりますよね。

抜け毛の原因は何でしょうか。遺伝的要素かもしれませんし、ストレスや偏った不健康な食生活かもしれません。しかし、一度に大量の抜け毛があった場合は医師に相談することをお勧めします。

ビタミンやミネラルがたっぷり詰まった、バランスのとれた健康的な食生活を送ることは髪の健康に欠かすことができません。

女性のケースでは、貧血やストレスも抜け毛の原因として一般的です。とにかく、自分の体の変化には常に目を配るようにしましょう。

今日は髪の健康を促進し、抜け毛を減らしてくれるスムージーをご紹介します。毎朝作って飲んでくださいね。

抜け毛を自然に減らす

抜け毛対策の一つとして、ビタミンのサプリを飲むという方法があります。また、頭皮の血液の流れを促す作用のあるシャンプーを使うのも良いでしょう。

しかし、一番良いのは、健康的な食生活を送り、自然の力を借りて抜け毛を改善することです。

抜け毛を予防したいなら、髪を強くし、成長を促進させるのに欠かせない鉄分、リン、ビタミンBを含む食べ物を積極的に取るとよいでしょう。今日ご紹介するスムージーには、髪の成長に必要不可欠なビタミンを全て入っています。

まずは、スムージーに使う材料それぞれに含まれるビタミンや効能から見ていきましょう。

オートミールウォーター

オーツ麦は世界でも良く食べられている穀物の一つです。オーツ麦は栄養が豊富で、体に良いとされています。

また、オーツ麦は”穀物の女王”としても知られています。タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、を強くしてくれる効能があります。

oatmeal

ほうれん草

  • 新鮮な生のほうれん草は、抜け毛予防に大変効果があります。
  • ほうれん草にはマグネシウム、葉酸、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲン合成に欠かすことができません。
  • ほうれん草の緑色は、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、鉄分、亜鉛、オメガ3脂肪酸が含まれている証拠です。これらの栄養素は全て髪の成長を促し、骨を強くしてくれるのです。

アボカド

  • これまでにも、このブログの中でアボカドの栄養を利用したヘアマスクの作り方を説明したことがありますが、アボカドはスムージーとして美味しく飲んで髪に栄養を与えることができるのです。
  • アボカドは髪の内側から栄養を与えます。また、脂肪酸が髪をより輝かせ、健康にしてくれるのです。

ブドウ

  • 紫色のブドウは様々な栄養素が詰まった宝石です。体に良いのはもちろん、髪にも大変良いのです。
  • 紫色のブドウにはタンニン、フラボノイド、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKが含まれています。
  • また、カリウム、リン、鉄分も含んでいます。これらは抜け毛予防に必要な栄養素です。

ビール酵母

  • このスムージーには、粉末状のビール酵母を使用しましょう。健康食品店や大きめのスーパーマーケットのオーガニックコーナーなどに置いてあるでしょう。
  • ビール酵母は、髪や爪のお手入れには必要不可欠です。
  • 毎日ビール酵母を摂取すると、ビタミンB群や基礎アミノ酸を始め様々なミネラルを取り入れることができるのです。
cinnamons-skin-properties

シナモン

  • シナモンが抜け毛に良い?その通りです。シナモンには髪の成長を促進してくれる効能があるのです。
  • シナモンは、血液の循環が毛嚢まで行き届くよう促します。また、抜け毛の原因となるバクテリアの繁殖を抑える働きをします。

抜け毛に効くスムージーの作り方

cinnamon-smoothie

材料

  • オートミールウォーター コップ1杯(200ml)
  • アボカド 1/2個
  • ブドウ(紫) 5個
  • ビール酵母 小さじ1(5g)
  • シナモン 小さじ1(5g)
  • ハチミツ 小さじ1(7.5g)

作り方

  • 5分あれば出来る簡単なスムージーです。まず、使用するアボカドは熟しすぎていないものにしましょう。アボカドは半分に切っておきます。
  • オートミールウォーター、シナモン、ビール酵母をブレンダーに入れます。
  • 残りの材料を入れブレンダーにかけます。甘さが欲しい方は、お好みでハチミツを加えてくださいね。
あなたへおすすめ