ニキビと闘う6つのステップ

11月 18, 2017
ニキビをなくすには、肌を清潔に保つのと同時に食生活や水分摂取にも気を使い、正しく毒素を体から排出する必要があります。

綺麗な顔にニキビができてしまうと大変悩む人もいるでしょう。特に思春期にはニキビで悩む人が多く、その思春期を超えれば悩んでいたはずのニキビがなくなった、なんて事もあります。

ところが、思春期を超えてからもホルモンの問題やそのほかの原因によってニキビに悩まされる人達もいます。

大人ニキビも、努力をして今までの習慣を見直せば失くす事も不可能ではありません。

今回は、その憎きニキビの対処方法についてご紹介しましょう。

ニキビって何?どうして出るの?

まず、ニキビとはなんなのでしょうか? ニキビとは、肌に出る毛穴の黒ずみや赤いブツブツ、そして肌の炎症を指します。

ニキビが出る原因は、皮脂腺の炎症です。脂、角質、菌がたまり毛穴がつまって炎症を起こしている状態を言います。

ニキビを失くすために

自分の為の時間を作り自分のケアをすることがキレイにはなるには必要なこと。これからご紹介するステップを参考に、綺麗な肌を取り戻してください。

1、水分補給

コップに入った水

1日約2リットルの水を飲むようにしましょう。きちんと水分補給をする事によって、体の組織内の毒素を排除する事ができます。

水の溶解能力のおかげで、体内の毒素は尿や汗と一緒に体内に排出されます。

さらに、人間の肌の72%は水で出来ていると言われています。この事から、今あるニキビを失くし、これからのニキビの発生を避け、健康的な肌を保つ為には十分な水分補給が必要であると言えます。

2、食生活を見直す

毎日の食生活は、肌の健康に大きな影響を与えます。ナチュラルな食材は、肌に栄養を与えると同時に、見た目も美しくしてくれます。砂糖、小麦、精製油、飽和脂肪が含まれる食品は避けるようにしましょう。

シリアル、パスタ、スイーツなど、毎日欠かせない方もいる事でしょう。簡単に買えて美味しいと、つい手に取ってしまいがちです。

ところが、これらの食品が体に及ぼす影響をご存知でしょうか。

例えば:

などの問題が生じます。

3、化粧

メーキャップ

お化粧をせずに外出するなど、非常識だと思う人もいるかも知れません。女性であれば、1度はお化粧をした事があるでしょう。

目鼻立ちをはっきりさせ美しく大人っぽい見た目になる、お化粧にはまっている女性も多いのではないでしょうか。お化粧を楽しむときは、是非以下の事にも気を付けてみて下さい。

  • 出来るだけ、良い質の物を購入する
  • 肌のタイプにあった物を使う
  • 毎晩きちんとお化粧を落としてから就寝する
  • 1週間に1日は化粧をせずに肌を休める日を作る

4、肌を清潔に保つ

ニキビをなくし、肌をすべすべで綺麗に保つためには、肌を清潔に保つ事が大切です。

効果的にニキビをなくすには肌に優しい天然素材の石鹸とぬるま湯で顔を洗う事をお勧めします。

また、肌に合った優しい化粧落としを選ぶとさらに良いでしょう。洗いきれなかった皮脂は、清潔な柔らかいタオルで拭き取るようにしましょう。

さらに、1週間に1回は角質除去を行う事をお勧めします。店頭で買える角質除去専用の商品もありますが、パパイヤ、ローズウォーターまたはヨーグルトなどの天然の素材で角質を除去する事もできます。

5、睡眠を十分に取る

眠る人

1日8時間睡眠を取る事で、体を十分に休める事ができるのと同時に、肌のデトックスを促します。睡眠が十分に取れていないと、肌の再生が妨げてしまい様々な問題を引き起こしてしまいます。さらに、皮脂や毒素をため込んでしまう可能性もあります。

十分な睡眠は:

  • ニキビを治す
  • 目の下にクマができる事を防ぐ
  • 日中の仕事(家事なども)に対する効率と集中力を上げる

という効果があります。

もし、夜に8時間寝れないと言う場合は日中に昼寝をしてみて下さい。長さは20分から40分にするようにしましょう。

6、薬

ニキビの原因は、睡眠不足や食生活のせいだけではありません。実は、薬の副作用でニキビが発生している可能性もあります。避妊用のピルは、ニキビの原因になる薬の1つです。

薬をやめてしまう前に、まず医師に相談してみて下さい。新しい薬を始めて最初の数週間、体が慣れるまでニキビが出てしまうというケースもあります。

もし、数週間でニキビが引かない場合には医師に相談して、他の薬に変えてもらうと良いかもしれません。

ニキビをなくす事を諦めないで

ニキビのある顔

たくさんの人がニキビとの闘いに白旗を上げてしまいます。これを読んでいるあなたも諦めてしまっているかもしれませんが、一生ニキビが続くわけではないと言う事を忘れないで下さい。

時間は掛かるかも知れませんが、ニキビをなくす事はできます。毎日の努力を惜しまずで頑張りましょう。

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