私たちのニキビが/健康について教えてくれること

ニキビはホルモン分泌量の変化と関係があるといわれており、思春期・生理中・妊娠中だけでなく、避妊薬を使用しているときや、ストレスがたまっているときなどに現れます。漢方医学では、顔のどこにニキビが出るかで、身体のどこに支障があるかがわかると考えられています。どんな病気が隠されているのか判断するために、まずニキビのタイプと、顔に現れる位置を確認しましょう。

額の上部にできるニキビ

額の上部にできるニキビは、消化器系か膀胱に問題があることを示しています。

どうしたらいいの？

• 水を飲むと、体内から毒素を排出するのを助けてくれますから、飲む水の量を増やし、食生活を見直すことをおすすめします。
• 炭酸飲料や、カフェインを含む飲み物の量を減らしましょう。その代わりに、ハーブティーや緑茶を飲みましょう。
• チョコレートやスナック菓子、甘いジュース類を避け、代わりに水をもっと飲みましょう。身体から毒素を排出するのに役立つ食品（ゆがいたキャベツや焼リンゴなど）を積極的に摂るようにしましょう。
• 毎晩最低8時間ぐっすり寝るようにしましょう。
• 毎日20〜30分間、できれば屋外で運動しましょう。
• 心配を減らすため、リラクゼーション法を練習しましょう。
• 洗顔・洗髪を正しく行いましょう。

額の下部にできるニキビ

額の下部にできるニキビは、心臓に問題があることを示している可能性があります。心臓は、全身に血液を送り出す役目を果たす大きな器官。栄養不足や運動不足・精神的あるいは肉体的なストレスなどで心臓に負担をかけると、額にニキビが出るだけでなく、全身に悪い影響をおよぼします。心臓の健康に保つためには、定期的な運動をとおして循環器系を強めるとともに、ヘルシーな食生活を実行し、ストレスを避けることです。

どうしたらいいの？

• 定期的に運動しましょう。
• 1日に最低コップ8杯の水を飲みましょう。
• ヘルシーな食生活を実行しましょう。特に食物繊維が豊富で低脂肪な食品を選びましょう。
• 禁煙しましょう。

耳にできるニキビ

耳にできるニキビは、腎臓に問題があることを示しています。腎臓をいたわっていないと、耳たぶや耳の中に、触ると痛い大きなニキビができることがあります。

どうしたらいいの？

• 水を飲む量を増やす
• 塩分やカフェインの摂りすぎを避ける
• パセリや水などの天然の利尿剤を使って腎臓を浄化する。

目のまわり・眼窩・眉間にできるニキビ

目のまわり・眼窩・眉間にできるニキビは、肝臓に問題があることを示しています。特に眉間が脂っぽい・赤みがある・黒ニキビがあるなどの場合は、肝臓の働きすぎを意味しますから、肝臓を浄化する必要があります。

どうしたらいいの？

• ビタミンC が豊富なくだものや野菜を食べましょう（キウィ・パプリカ・オレンジなど）。
• できるだけ夜食は避けましょう。特に寝る直前に食べると、消化効率が悪くなり、その結果肝臓に毒素がたまってしまいます。
• 脂質の多いもの・甘いもの・脂っこいもの・アルコール・乳製品（特に乳糖不耐性がある人）の摂取量を減らしましょう。
• 肝臓の浄化を助けてくれる食品には、ニンニク・グレープフルーツ・緑茶・ビーツ・緑の葉野菜・レモン・ライムなどがあります。

頬にできるニキビ

頬にできるニキビは、肺や呼吸器系に問題がある証拠かもしれません。頬にニキビが吹き出す原因には、喫煙・ぜんそく・アレルギー・呼吸器系の感染症などが挙げられます。

どうしたらいいの？

• タバコをやめ、受動喫煙を避けましょう。
• 運動しましょう。
• 汚染された地域を避けましょう。
• 肺の健康を守るのに役立つ食品には、ケール・芽キャベツ・スカッシュなどがあります。
• オートミール・米・新鮮な野菜を食生活に取り入れましょう。
• カボチャやさやいんげんなどをもっと食べましょう。
• 過食を避けましょう。
• ファストフードやジャンクフード・炭酸飲料・人工甘味料を避けましょう。
• マンゴー・ワイン・魚介類を避けましょう。
• 砂糖の摂取量を減らしましょう。

あごの脇にできるニキビ

あごの脇にできるニキビは、通常、ホルモンの分泌に問題があることを意味します。特に生理中のホルモンのアンバランスが原因ですが、感情的あるいは身体的ストレスがホルモンの分泌異常を引き起こすこともあります。

どうしたらいいの？

• 寝る前に食べないようにしましょう。
• くだものや新鮮な野菜をもっと食べましょう。
• 休息と睡眠の時間を増やしましょう。
• 1日に最低20分間運動し、リラックスのため身体をマッサージしましょう。
• ホルモンバランスを整えるのに役立つハーブを摂るようにしましょう。リコリス・トキワレンゲ・ホーリーバジル・マカ・ラズベリー茶・緑茶などがオススメです。

あごのまん中にできるニキビ

あごのまん中にできるニキビは、胃腸に問題がある証拠かもしれず、栄養不足や食物アレルギーが原因であるケースが多いです。身体に悪い食べ物を食生活から取りのぞきましょう。

どうしたらいいの？

• くだものや新鮮な野菜をもっと食べましょう。
• もっと休息時間を増やしましょう。
• 水と食物繊維の摂取量を増やしましょう。

胸や首にできるニキビ

胸や首にできるニキビは、一般的にストレスが原因です。ですから、ストレスの原因が何かをつきとめ、その原因を取りのぞくことが大切です。職場でも家庭でも心安らかでいられるよう工夫しましょう。

どうしたらいいの？

• 生活の中から、ストレスの要因を排除するよう努めましょう。
• ゆったりした服を着るようにしましょう。
• 水をもっと飲み、感染症を防ぐためにビタミンCを摂りましょう。