寝ている間に肝臓をデトックスする5つのドリンク
肝臓をきれいにデトックスする効果のある美味しいドリンクをご存知ですか？
肝臓の定期的なデトックスは、体全体の健康促進に役立つ習慣の1つです。
肝臓には浄化作用があり、自ら浄化することができますが、血液をきれいに濾過する過程において、すべての老廃物や毒素を体外に排出するためにいつもより多くの「押し」が必要になるケースがあります。
また肝臓が必要とする栄養素を供給することで、理想の体重を維持するための代謝の向上、脂肪の分解、そして他の体内機能の促進などの効果が期待できます。
このような理由から、肝臓に十分な栄養素を補給しながら自然にデトックスする方法を理解することが大切です。
本記事では、睡眠時に肝臓をデトックスする、就寝前に飲むべき5つの簡単なドリンクをご紹介します。
1. オーツ麦とシナモンウォーター
オーツ麦の豊富な栄養素にシナモンの効能を組み合わせると、抗酸化物質が豊富なデトックスドリンクが出来上がります。肝臓の機能を促進と毒素の排出に役立つドリンクです。
材料
- オーツ麦のフレーク 大さじ2 (20 g)
- 水 1 カップ (250 ml)
- シナモンパウダー 小さじ1/2 (2 g)
作り方
- オーツ麦を水の入ったカップの中に入れます。
- 数時間このままの状態で待ちます。
- シナモンパウダーを入れて混ぜてください。
摂取方法
- 就寝の20~30分前に飲んでください。
- 2週間以上継続して飲んでください。
2. レモンの皮で作るお茶
レモンの皮にはビタミンC、エッセンシャルオイル、そして抗酸化成分が豊富に含まれているため、体内に吸収されると、肝臓を浄化しながら病気を予防します。
材料
- レモンの皮 1個分
- 水 1カップ
- ハチミツ 大さじ1
作り方
- レモンの皮を切り、沸騰した湯の中に入れます。
- 蓋をして、10分間かけて抽出します。
- 濾してから、必要に応じてハチミツ大さじ1杯を加えてください。
摂取方法
- 就寝の30分前に飲んでください。
- ３週間、毎晩続けてください。
3. 生姜とレモンのお茶
生姜とレモンで作るこのドリンクは、非常に消化のいいお茶で、抗炎症作用と抗酸化成分がある自然療法として、肝臓や膀胱のデトックスに役立ちます。
また生姜とレモンの成分が、過剰な脂質や毒素を体外に排出することで肝臓の炎症などを軽減します。
材料
- おろし生姜 小さじ1 (5 g)
- 水 1 カップ (250 ml)
- レモン果汁 1/2 個分
作り方
- 生姜を水の中に入れたら2~3分間沸騰させます。
- 蓋をしたら10分間抽出させます。
- 濾してからレモン果汁を加えます。
摂取方法
- 就寝の40分前に飲んでください。
- 2~3週間、毎晩続けてください。
こちらの記事もご覧ください：ダイエットに効果的！生姜茶で減量する方法
4. ミントティー
ミントの葉にはメンソールという名前で知られる成分が含まれており、このメンソールが、消化を改善しながら代謝を促進します。
また肝臓の機能に効果のあるミントの葉は、毒素の排出に最大の効果を発揮し、その鎮静作用により、睡眠障害や不安感を解消します。
材料
- ミントの葉 大さじ1 (10 g)
- 水 1 カップ (250 ml)
- レモン果汁 大さじ1/2 (5 ml) (お好みで)
作り方
- ミントの葉を沸騰した湯の中に入れて蓋をします。
- 10分間そのままの状態で抽出した後、濾してください。
- お好みでレモン果汁を入れてください。
摂取方法
- 就寝20分前に飲んでください。
- ３週間継続してください。
5. カモミールティー
カモミールには、抗酸化成分、浄化成分、そして鎮痛成分が含まれているため、睡眠時に肝臓をデトックスする効果があります。
血中の毒素を濾過するカモミールティーは、精神を安定させて睡眠を誘導します。
こちらの記事もご覧ください：肝臓デトックスを目的とした食事について知っておくべきすべてのこと
材料
- カモミールの花 大さじ1 (10 g)
- 水 1 カップ (250 ml)
作り方
- 水の中にカモミールの花を入れたら弱火で5分間火にかけます。
- 沸騰したら蓋をして10分間抽出した後、濾してください。
摂取方法
- 就寝する直前に飲んでください。
- ２週間続けてください。
肝臓をデトックスしたのはいつですか？
肝臓のデトックスをしばらくしてない、または一度も行ったことがない場合は、今回ご紹介したドリンクをぜひお試しください。
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- Heaner, M. (2013). Detox Diets: Myths vs. Reality. IDEA Fitness Journal.