ナスとレモン水による/ダイエット効果

“ミラクルウォーター”と呼ばれる液体があります。とてもシンプルなレシピのその液体は、一日を通して必要なエネルギーを与えてくれるだけではなく、体重を落としてくれるダイエット効果もあるのです。ナスが健康的な食べ物であることはよく知られていますが、ナスをレモンと組み合わせると、さらにその特性が高まることをご存知でしょうか? この記事では、ナスとレモン水を使ったダイエット方法をご紹介します!

ナスの効能は?

ナスには間違いなく多くのメリットがあります。そのダイエット効果でウエストラインを綺麗に保ち、人体に必要なビタミン、ミネラル、繊維質といった栄養素を供給してくれます。

  • ナスは、血液の流れを促進する強力な抗酸化物質のビタミンEを豊富に含み、循環を改善するので、心臓病を防ぐことにつながります。
  • ナスは、天然の利尿剤といえます。
  • ナスは低カロリーであり、多くの水分を含みます。
  • 高カリウム含有量であるナスは、神経や心臓血管の健康に有益といえます。
  • ナスは、体内を浄化し血糖値を下げる効果を持っており、糖尿病患者に適した食材です
  • ナスは毒素を排除し、消化を調節することに加えて、一緒に摂取した食品の脂肪を吸収することによって、コレステロールを低下させます
  • ナスは、繊維質が豊富なので、便秘を防ぐ効果を持っています。
  • また、胆汁の生産を促進し、肝臓を保護します。
  • ナスは、鉄やマグネシウムが豊富で、貧血を予防するとともに心臓や筋肉の機能を改善し、免疫システムを強化します。

 

ナスとレモンのダイエット効果とは?

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ナスとレモンでダイエット効果を発揮する最も簡単な方法は、ナスレモン水にあります。作り方は簡単です。さっそく始めましょう!

1.必要なもの

  • 中サイズのナス。できれば農薬の危険がない有機栽培のもの。
  • 熟していない中サイズのレモン。
  • 1リットルの水。
  • 大きなガラス瓶。

2.作り方

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  • まず最初に、ナスをよく洗いますリンゴ酢や重曹を少し加えて洗浄すると、毒素や残留農薬を洗い流すことができます。冷たい水でたっぷりとよく洗ってください。
  • ナスの上の皮を残し、約1cmの厚さにスライスしてください。
  • 次に、スライスしたナスを大きなガラス瓶に入れ、水を入れます。
  • レモン1個分の絞り汁を加えてかき混ぜ、冷蔵庫に入れ、一晩置きます。

 

3.ダイエット効果のあるナスとレモン水の飲み方

ダイエット

一晩置いたナスとレモン水を飲んでみてください。ここでは続けやすいシンプルな食事の例を示します。

  • 朝食:ナスとレモン水を1杯、オートミール1カップとリンゴ1個。
  • 昼食:食べる前にナスとレモン水1杯を飲む。その後、ほうれん草、ナッツ、低脂肪チーズ、パイナップルチャンクで作ったサラダ。
  • 午後:ナスとレモン水を1杯飲む。
  • 夕食:食前にナスとレモン水を1杯飲んでから、オリーブオイルと酢をかけたアーティチョーク煮のメインディッシュ、オリーブオイルとレモンジュースをかけたサラダ(刻んだレタス、チェリートマト、パパイヤ、クルミ)。

この食事例からわかるように、ナスとレモン水をトータルで1リットル飲むことになります。食事の前に飲んだ場合、満腹感を感じさせる効果があり、また全体的な消化を改善し、体内の浄化、胃の消化促進、脂肪を排除する効果があります。

しっかりした意志の力と適度な運動なしに楽に痩せられるミラクルダイエットは存在しない、ということはお忘れなく。ウォーキンやサイクリング、または自宅でのエクササイズなどを、少なくとも1日1時間は行うとよいでしょう。

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