空腹時に水を飲むと何が起こるの？

もちろん、水が身体に良いのはご存知だと思いますが、空腹時に水を飲むともっと健康になれるということをご存知でしたか？　この記事で、驚くべきメリットについて学んでください。

によってレビューと承認されています。 医者 Karla Henríquez.

によって書かれた Okairy Zuñiga

最後の更新： 17 12月, 2022

空腹時に水を飲むと実際、何が起こるのでしょうか？　詳しく見ていきましょう。

１．体内の毒素を排出する

水は、腸の動きを自然に刺激します。寝ている間に、身体はその日に働いた部分を休め、すべての毒素を排出しようとします。

ですから、寝る前の空腹時に水を飲むと、身体が有害な毒素を取り除き健康的になるのを助けます。

水をたくさん飲めば、筋肉細胞や新しい血液細胞の生産を増やすことができます。どちらにしても、毒素を排出するのに役立ちます。

２．新陳代謝を活発にする

空腹時に水を飲むと、代謝を少なくとも２４％増加させることができます。もし、あなたが厳しい食事制限をしている場合、代謝が高いのは、あなたの消化器系がよりよく機能することを意味します。

より早く食べ物を消化すれば、食事制限も苦ではなくなるでしょう。朝起きた直後に水を飲むと、結腸をきれいにすることができます。

これを習慣づけると、あなたの身体は栄養をより吸収しやすくなります。

３．健康的に体重を減らすのに役立つ

空腹時に水を飲むと、体内の毒素を取り除き、消化器系の働きを改善するのに役立ちます。

水を飲むと、空腹感が少なくなり、おやつへの衝動を大きく減らしてくれるでしょう。

同時に、不安感などの精神的な理由で過剰に食べてしまい体重が増える、という状況も避けることができます。

４．消化不良を和らげる

消化不良は、胃の中の酸のバランスが崩れて起こります。もし、酸による消化不良に苦しんでいるのなら、定期的に空腹時に水を飲むようにすることで症状を軽減できます。

空腹時に水を飲むと、胃の中の酸を押し下げて溶かすことができます。これにより、消化不良が起こりにくくなります。

朝食を食べる前に水を飲むと、胃が食べ物を取り入れるための準備を始めます。

５．顔色を美しく健康的に見せる

お肌のシワや毛穴の開きは、水分不足が原因で起こります。水を飲むと、お肌がそのような状態になるのを防ぐことができます。

空腹時に２杯の水を飲むと、皮膚の下の血流を増やし、お肌にツヤを出します。

一日を通して水を飲めば、身体も毒素を排出しようと活発に働くでしょう。

６．髪を健康に保ち、ツヤとコシを出す

水分不足が与える影響は、お肌だけではありません。髪にも、深刻な影響を与えます。外側だけではなく、内側からも髪を健康的に保ちたいと思うなら、水を飲むことは非常に大切です。

毛根の約４分の１は水分で出来ています。十分に水を飲まないと、髪は細く、脆くなってしまいます。

ですから、毎日十分な量の水を飲むことは髪にとって必須です。空腹時に水を飲めば、苦労せずに、短時間で髪の健康的に見せることが可能です。

７．腎臓結石や膀胱炎を防ぐ

空腹時に水を飲むことは、膀胱や腎臓の健康状態を保つのに役立ちます。

腎臓結石を引き起こす原因となる酸を、水で薄めることができるからです。

水を飲めば飲むほど、膀胱に溜まる毒素によって起こる様々な種類の感染症から身体を守ることができます。

８．免疫力を上げる

十分な水を飲むと、リンパの流れをよくし、リンパ節のバランスを整えます。これは、免疫システムの強化に繋がります。

強い免疫システムは、あなたの健康を保ち、様々な病気から身体を守ってくれます。

このような理由から、頻繁に風邪をひかなくなるでしょう。

空腹時にどのように水を飲むべきでしょうか？

• 起床後に３〜４杯の水を飲むだけで、すぐに効果が得られます。
• 水を飲む前に歯を磨いたり、何かを食べる必要はありません。
• 水を飲んだら、４５分間ほど食事を控えましょう。
• 少なくとも食事の３０分前に水を飲み、食時の後２時間は水を飲まないでください。

空腹時に４杯の水を飲むのは、なかなか簡単ではないかもしれませんが、間違いなく身体に素晴らしい利益をもたらします。

あなたが飲める量から始め、徐々に量を増やし、最終的に４杯飲むのを目標にしましょう。

ぜひ試してみてください！