健康的で輝くお肌にする方法

8月 18, 2015

身体の中で一番大きな組織である「お肌」、それだけに美容や健康に悪い影響を与える環境に、常にさらされているのも事実です。居住地の気候や不健康な食生活が、時間と共に徐々に影響するため、お肌にはより一層の注意が必要です。

年齢を問わず、肌のお手入れは今日からでも始められます。スベスベで輝くお肌になるためにできることは沢山あるので、健康で、そして元気に輝きましょう。

健康的で輝く肌へのヒント

日焼け止めの使用: まずは毎日、紫外線からお肌を守ることが大切です。色々な種類がありますが、せめてSPF 30以上の日焼け止めを使用しましょう。

バランスの取れた食事: 一般的に食事は健康と深い関係があります。もちろん、お肌との関係も同じです。生野菜や果物、ビタミンやミネラルの豊富な食物を食べることは、お肌の細胞の再生を助けます。

睡眠: 健康的な外見と、キラキラ輝くお肌を手にするための一番の特効薬です。睡眠が大切なのは、寝ている間に細胞の働きが最も活発になり、日中と比べると約3倍にもなるためです。細胞が弱ったお肌を修復するためにも、一日8時間は寝るようにしましょう。

水分補給(保湿): 水分補給はスベスベで透明感のあるお肌にとって重要です。市販でも、保湿に加えその他の効果を期待できるクリーム等が多く売られています。自然な素材を使ったホームメイドのフェイスマスクで、保湿をすることもできます。

健康的な習慣: 運動を習慣づけ、お酒や、薬、タバコ等の悪い習慣を避けることがお肌の健康には不可欠です。悪い習慣はかゆみやアレルギー、PHバランスの乱れ、そして乾燥肌などの原因になります。

角質剥離(ピーリング:角質剥離、いわゆるピーリングには色々なやり方で不純物を取り除く方法があります。ピーリングは死んだ角質を除去し、細胞の再生を助けます。従って肌へより多くの酸素供給を可能にします。お肌の保湿製品と同様に、市販のピーリング商品も沢山売られています。しかし、そんなにお金をかけず、自宅で自然の素材を使って作れる物もあります。ここでは、お肌の活力を取り戻す、自然素材のピ―リングをご紹介します。

 

バナナ&シュガー

バナナ

このピーリングは脂性肌と乾燥肌の両方に最適です。

<用意するもの>

熟したバナナ 1本

グラニュー糖 大さじ3

ボール

<やり方>

バナナをつぶしてをグラニュー糖を混ぜます。良く混ざったら、シャワーの時などにお肌全体に塗ります。顔のピーリングのみをする場合は、グラニュー糖を入れる必要はありません。

ザラメ&オイル

シュガー

このやり方はオイルを使用しているため、乾燥肌や敏感肌におススメです。

<用意するもの>

ザラメのブラウンシュガー 大さじ4

オリーブオイル 大さじ2

お好みのエッセンシャルオイル(精油) 20滴

<やり方>

きれいなボウルの中に全材料を混ぜて、それをお肌につけます。小さい円を描くようにマッサージし、その後角質をぬるま湯で洗い落として下さい。

ココナッツ&ブラウンシュガー

ココナッツオイル

この角質剥離(ピーリング)は、特に乾燥肌やくすんだお肌におススメです。透明感と、お肌本来の活力を取り戻します。

<用意するもの>

バニラエッセンス 小さじ½

ココナッツオイル 1/2カップ

ブラウンシュガー 1/2カップ

<やり方>

ボールに全部の材料を混ぜ、お肌につけます。小さい円を描くようにやさしくマッサージして下さい。マッサージ後はぬるま湯で洗い流して下さい。残りはガラス製の瓶などに入れ、常温で保存します。

あなたへおすすめ